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　　為什么女生們都愛練普拉提？其中的好處一次說清普拉提對于提升腦力的作用，源于它能夠重新喚醒成千上萬休眠的肌細(xì)胞，繼而激活休眠的腦細(xì)胞，刺激腦力和腦功能增長。

　　如果有蹺二郎腿、長期單側(cè)背包、彎腰伏案等不良習(xí)慣者，會使某些肌肉過度發(fā)達(dá)，限制其他肌肉發(fā)展。當(dāng)身體出現(xiàn)過度不平衡的時(shí)候，就會由某些肌肉承擔(dān)大部分工作，而其他肌肉將會萎縮，出現(xiàn)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　普拉提能提供強(qiáng)大的核心，均衡發(fā)展大、小肌肉的力量和長度。平衡的肌肉會讓身體更敏捷、更協(xié)調(diào)、更靈活等。

　　練習(xí)普拉提過程中，所有有意識的呼吸、肌肉張力的釋放以及“快樂激素”（內(nèi)啡肽、血清素、多巴胺）的釋放，都能成為完美的減壓訓(xùn)練。

　　人類關(guān)節(jié)的軟骨上都覆蓋有一層液態(tài)的滑液，這個(gè)滑液既有滋養(yǎng)骨骼的作用，又有潤滑關(guān)節(jié)的作用。這些關(guān)節(jié)依靠滑液保持健康，活動越少，關(guān)節(jié)就變得越厚、活動性也就變得越差，相反，活動越多，則越靈活。

　　骨骼上有許多孔洞，但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多（比如骨質(zhì)疏松的時(shí)候），骨骼就會變得脆弱甚至?xí)蹟唷?/p>

　　普拉提會加大對骨骼的物理應(yīng)力，肌肉拉動骨骼的作用力會產(chǎn)生必要的壓力，從而刺激骨骼的重建過程，這是保持骨密度的最佳途徑之一。

　　肺臟本身并不能擴(kuò)張，它們是在外部力量的作用下“被呼吸”。肺周圍擴(kuò)展得越大，為空氣提供的容積和作用力就越大。

　　普拉提訓(xùn)練通過關(guān)節(jié)運(yùn)動和完整的吸氣和呼氣，從而拉伸和強(qiáng)化肋間和腹部的呼吸肌肉組織，釋放空間，使血流的功效達(dá)到最高。

　　其實(shí)在國內(nèi)外，很多寶媽們都會選擇用普拉提來作為產(chǎn)生恢復(fù)的訓(xùn)練方式，因?yàn)槠绽峥傮w的動作比較舒緩而不激烈，非常適合孕婦的肌體恢復(fù)，是產(chǎn)后甚至是日常健身的優(yōu)選項(xiàng)目之一愛游戲平臺。

　　因?yàn)殚L期坐著辦公，或者上課，活動量少了，又加上坐姿不良，很多女性的體態(tài)都發(fā)生了變化，比如骨盆前、后傾、駝背等，體態(tài)不良雖然不是什么病，但長期以往，不僅影響腰椎的營養(yǎng)交換，還有可能發(fā)生關(guān)節(jié)囊緊張等。

　　常練普拉提，能強(qiáng)化腰部和腹部核心，對于駝背，骨盆前、后傾，脊柱或骨骼疾病等，有改善作用。同時(shí)，還能幫助你改善體型、收緊腹部、擁有極致美背、蜜桃臀等。

　　看完普拉提的8大好處，現(xiàn)在跟大家分享21個(gè)日常練習(xí)的動作，非常適合剛?cè)腴T的學(xué)員，看完別忘記收藏起來哦！

　　練習(xí)普拉提，一定要注意保持身體姿態(tài)穩(wěn)定，平穩(wěn)的呼吸，做不了的動作，可以先跳過，不要著急，慢慢來！