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　　愛游戲ayx女性修練瑜伽10大禁忌1、有血液凝固疾病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　2、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

　　3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

　　4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　5、飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

　　6、情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

　　7、上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　8、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。

　　9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人愛游戲ayx，不建議練習(xí)瑜伽。

　　10、癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　想要避免運(yùn)動(dòng)傷害，切記有任何問題，隨時(shí)停下來，請(qǐng)教老師，如果某一個(gè)動(dòng)作很困難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，不要過度勉強(qiáng)，有可能是身體還沒有準(zhǔn)備好，千萬不要帶著比較的心態(tài)練習(xí)瑜伽，瑜伽是個(gè)人內(nèi)在深層的感受，每個(gè)人的領(lǐng)悟都不相同。

　　中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強(qiáng)，于2000年3月9日開通，中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺(tái)。多年來，在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線億用戶。

　　聲明：39健康網(wǎng)登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內(nèi)容僅供參考，具體治療及選購請(qǐng)咨詢醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人士。