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　　日本《每日新聞》6月15日刊發(fā)了日本同志社大學教授米井嘉一撰寫的一篇報道，報道稱，作者的母親今年88歲，去年初因骨折住院，日常生活能力加快衰退，最終入住養(yǎng)老設施。作者在搜集相關信息過程中，了解到有些養(yǎng)老設施在開展“大笑瑜伽”活動。這篇報道向讀者介紹與笑有關的內容。

　　這次的主題是“笑”。作者調查發(fā)現(xiàn)，近年關于“笑”的研究非?；钴S。日本笑學會匯集了多名從事與笑相關研究的學者，學會刊發(fā)的醫(yī)學類雜志名為《笑學研究》，刊載與笑有關的各種研究成果，包括笑與看護、笑與生活習慣病、笑與認知功能等。

　　研究顯示，笑有助于預防和控制壓力引發(fā)的相關疾病以及生活習慣病。醫(yī)院和養(yǎng)老設施都在開展旨在“一笑百病消”的活動。

　　笑不是感情，而是一個動作行為，但笑可以觸發(fā)感情。美國心理學家威廉·詹姆斯指出，人不是因為快樂而微笑，而是因為微笑而快樂。

　　福島縣立醫(yī)科大學教授大平哲也的研究團隊對當?shù)?780名居民的笑頻率進行調查，發(fā)現(xiàn)女性比男笑，而隨著年齡增長，人們笑的頻率降低。由此可見，高齡男性難以享受到笑帶來的好處。不過不用擔心，笑這一行為是可以修復的。

　　在此閃亮登場的是“大笑瑜伽”，這是一種融合笑鍛煉和瑜伽呼吸法的健康體操。基本動作是邊“哈哈哈”吐氣邊活動身體。大笑瑜伽有30多種類型，也有諸多由此衍生出的鍛煉。大笑瑜伽簡單易學，有視頻專門介紹各設施開展的相關活動。

　　大笑瑜伽是印度醫(yī)師馬丹·卡塔里亞1995年發(fā)明的。即使有悲傷和痛苦的事情，只要記得保持笑顏，就能自然而然地產(chǎn)生積極陽光的心態(tài)。人們通常是因為聽到笑話而笑，但大笑瑜伽是讓人以體操的方式笑起來。

　　陽南是位于宇都宮市的一家養(yǎng)老看護保健設施。該設施負責人石川玄子在2014年得知大笑瑜伽的存在，在聽講座后繼續(xù)自學愛游戲ayx，并決定在設施內部推廣大笑瑜伽。

　　石川說：“年齡越大越難笑出來，老年人笑的次數(shù)會明顯減少。但如果有大笑瑜伽，大家或許又可以笑起來?！?/p>

　　于是，陽南每天利用午休的15分鐘時間，讓老人和工作人員一起進行大笑瑜伽鍛煉。由于動作難度不大，也用不到專門的器械，人人都可以輕松進行大笑瑜伽鍛煉。

　　大笑瑜伽活動帶來的效果是，老人們笑意盈盈，一起參加大笑瑜伽鍛煉的工作人員也同樣喜笑顏開。在該養(yǎng)老設施舉辦的生日會等活動中，老年人身穿統(tǒng)一服裝共同展示大笑瑜伽。不僅如此，陽南還在2018年策劃了演講會，邀請卡塔里亞夫婦進行特別演講。

　　首先，笑可以使人腦內分泌各種物質，包括帶來幸福感的“內啡肽”、戀愛激素“催產(chǎn)素”和促進腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”等。另外，笑還可以抑制壓力激素“皮質醇”的分泌，有利于減輕身心壓力。

　　大笑瑜伽是“放聲大笑”的一種運動。利用近紅外線血氧監(jiān)測裝置進行測量，可以發(fā)現(xiàn)受試者額葉血流量增加。額葉位于前額內側，是掌管語言、感情和理性等高級功能的器官。如果額葉功能衰退，人就會陷入認知功能障礙。大笑瑜伽有望取得預防癡呆癥加劇的效果。

　　笑最有名的功效是提高免疫力。也有報告顯示，笑可以使發(fā)揮免疫防護作用的淋巴細胞、巨噬細胞、自然殺傷細胞等細胞被激活。

　　笑可以強化腹肌和表情肌等肌肉力量。笑有望帶來美容功效，例如使人表情更加豐富、法令紋變淡、抑制面部松弛等。

　　說到引人發(fā)笑的藝術，關西地區(qū)比較有名的是漫才。大阪大學參與的聯(lián)合研究結果顯示，歡笑使市民免疫力得到提升。

　　作者本人也努力營造充滿歡聲笑語的環(huán)境。例如，作者在講課時也會插科打諢，不過僅有三成笑話能引起哄堂大笑，另外七成笑話反響平平。

　　這時候只有作者一人會笑。哪怕有一名學生被帶動得笑起來，也足以令人欣慰了。小小的微笑會帶來大大的激勵。（編譯/馬曉云）