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　　愛游戲每天運(yùn)動(dòng)11分鐘好處不止抗癌！《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天11分鐘（每周75分鐘）的中等強(qiáng)度鍛煉，比如快走，就能降低23%的過早死亡風(fēng)險(xiǎn)、17%的心血管病風(fēng)險(xiǎn)和7%的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　我國著名的血液腫瘤專家史淑榮主任也稱：每天進(jìn)行11分鐘的運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以帶來多種健康益處，而不僅僅局限于抗癌。事實(shí)上，規(guī)律的身體活動(dòng)對(duì)于維持和提升整體健康狀態(tài)至關(guān)重要。以下是一些通過每天運(yùn)動(dòng)可以獲得的好處：

　　2. **增強(qiáng)肌肉和骨骼強(qiáng)度**：力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉質(zhì)量和骨密度，減少隨年齡增長而出現(xiàn)的肌肉流失和骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

　　3. **提高心理健康**：運(yùn)動(dòng)能夠釋放內(nèi)啡肽，這是一種自然的情緒提升物質(zhì)，有助于減輕抑郁和焦慮癥狀，提升心情。

　　5. **提升能量水平**：盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗能量，但長期來看，它能提高你的能量水平愛游戲中國官方網(wǎng)站，讓你感覺更有活力。

　　8. **提高記憶力和認(rèn)知能力**：研究表明，定期的身體活動(dòng)對(duì)大腦健康有益，可以改善記憶力和認(rèn)知功能。

　　10. **降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)**：除了癌癥，規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以降低糖尿病、某些類型的心臟病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　值得注意的是，為了獲得這些益處，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是持續(xù)的，并且包括不同類型的活動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)和平衡訓(xùn)練。此外，根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免過度勞累，也是非常重要的。