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　　自認(rèn)為認(rèn)真練習(xí)瑜伽的我一下子淪為“問題學(xué)生”有點(diǎn)挫?。∽鳛橐幻耖g阿湯練習(xí)者，我深知自己的體式有很多問題，但這次在天津C-YOGA瑜伽學(xué)院，參加Boonchu老師的課程，真真切切、徹頭徹尾挫敗了，一下子成了“問題學(xué)生”。

　　第一天從北京趕到天津，我到教室差不多9點(diǎn)，正好趕上課程開始，那就認(rèn)真開啟我的阿湯練習(xí)。我還沒做完5遍拜日式A，Boonchu老師就開始在墊子邊給我開小灶，指出我身體的問題，比如軀干比較緊，大腿容易內(nèi)旋等，隨之我的練習(xí)方式，也被老師調(diào)整了許多。

　　最讓我疑惑的是下犬式，我承認(rèn)自己的下犬式一定有很多問題，但當(dāng)老師指出我的下犬式要long neck，肩膀不要用力，后背不要太拱起，以及身體要比我熟悉的樣子高一些時，我著實(shí)摸不到頭腦。

　　其實(shí)，老師的語言表述很清晰，但我就是無法把他說的要點(diǎn)在自己的身體上很好地呈現(xiàn)出來，比如怎么才是long neck。即便老師給我做了演示，或用手搭在我的頸椎上，試圖讓我有點(diǎn)方向，我依舊是懵懵懂懂。

　　在教室里，管不了那么多，就先按照自己的體會練著。說來也神奇，做著做著，我發(fā)現(xiàn)若是能主動讓肩膀遠(yuǎn)離耳朵，long neck可能就出現(xiàn)了，那么從上犬式推到下犬式這個過程很重要，在雙手推地時，要感受前鋸肌發(fā)力（這是老師當(dāng)時給的提示），而不是肩膀用力聳著。

　　所以，我先不管脖子長不長，至少主動不讓自己聳肩，貌似從上犬式到下犬式時，刻意向外旋轉(zhuǎn)肩膀頭，也會有所幫助。

　　后來，我覺得這也許只是long neck的一部分理解，還應(yīng)該感受頭頂帶領(lǐng)整根脊柱向下延伸的感覺，這種感覺我只能說出來，自己做不到，也感覺不到。湊巧在分享會上，Boonchu老師順便提了一句，long neck不是真的讓脖子變長，而是一種感覺。

　　鑒于我的練習(xí)問題有點(diǎn)多，老師還問了我的老師是哪位。得知我沒有規(guī)律在mysore教室練習(xí)時，他建議我一定要找間教室練習(xí)。我心里想，看來我真的是問題太多了。就這樣，默默地承受各種“暴擊”，第一天的練習(xí)結(jié)束了。

　　第二天，我打算體驗(yàn)6:00-8:00的課程，就在6:30左右到達(dá)教室?？紤]到我只練到胎兒式，1個多小時應(yīng)該能練完。

　　等我到時，教室很安靜，只有呼吸聲，大家差不多都在練習(xí)站立體式，我頗有眼力價(jià)兒地把墊子擺在靠近門口的第二排最右邊，反正我不想做顯眼包。

　　哎，剛擺好墊子，就被老師點(diǎn)名，讓我到第一排左邊第二個位置，我心里不想，但卻不能反抗，只好一路低頭小跑過去。

　　我習(xí)慣簡單幾分鐘，再開始練習(xí)，還沒開始拜日式A，老師就開始帶著唱誦了。唱完，老師直接走向我，問我是否知道6點(diǎn)開始上課？我當(dāng)時一頓懵，沒反應(yīng)過來，他在批評我上課遲到。

　　繼續(xù)哎，我好冤枉。mysore教室的練習(xí)不都是學(xué)生自己選擇到達(dá)時間嗎？難道老師的課程要求6點(diǎn)之前到嗎？對這個要求，我沒意見，只是提前沒有人告訴我，一不留神，我這落網(wǎng)之魚成了眾矢之的，簡直不要太扎眼。

　　這些我都理解，就覺得自己太寸了，前一天剛剛在練習(xí)中暴露出很多問題，顯得我對阿湯是多么地不重視，這第二天，連上課時間都搞錯，儼然我就是個態(tài)度不夠端正的練習(xí)者。而這種印象完全有悖于常認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膫€人形象。

　　算了，多說無用，我忍住了要辯解的沖動。這幾年，采訪過一些阿湯老師，我也算是對老師們的整體風(fēng)格有所洞察，在老師面前，很可能越說越錯，解釋就是掩飾，還是好好練習(xí)，用實(shí)際行動展現(xiàn)自己的決心靠譜。

　　到了第三天，是一節(jié)口令課，沒想到上課前，Boonchu老師竟然點(diǎn)我的名字，幫他翻譯幾句話。我可以翻譯，但心里不踏實(shí)，因?yàn)闆]隨身帶著筆和紙，我更愿意用紙筆幫忙翻譯，而非純靠腦。但無奈，就這么赤裸上陣吧。

　　老師主要是強(qiáng)調(diào)了唱誦對呼吸有幫助，要感受胸腔的震動，要感受從胸腔呼吸，以及提醒大家要大聲唱誦，不要害怕被周圍的同學(xué)聽到。

　　等到口令課開始，我以為能安安靜靜地做一場流動的阿湯練習(xí)，畢竟在過去的兩天，我的mysore練習(xí)方式有所改變，不是那么流動愛游戲官網(wǎng)。

　　可事與愿違，我被老師點(diǎn)名和指點(diǎn)好幾次，這足以顯示出日常練習(xí)中，有太多小細(xì)節(jié)被我主動或無意忽略掉，誰讓我不曾規(guī)律在一間教室練習(xí)呢？對于自己的選擇，就要勇于面對，并承擔(dān)后果。

　　“問題學(xué)生”這個標(biāo)簽是我自己貼上的，當(dāng)時我有點(diǎn)犯懵，找不著北，但過了那個點(diǎn)兒，我卻有點(diǎn)竊喜，因?yàn)槭斋@了一次終身難忘的體驗(yàn)。

　　備注：練習(xí)中很多體式的細(xì)節(jié)與方法，我先不在這里贅述了。首先，我的問題頗多，洋洋灑灑一大篇后，未必能給讀者啟示，說不定還會讓讀者疑惑。其次，有些練習(xí)方式是老師針對我的身體問題，給出的解決方案，并非適合所有人，說太多，容易誤導(dǎo)大家。還是那句老生常談，練阿湯還是去線下找專業(yè)的老師更為靠譜。