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　　愛游戲app瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng) 練瑜伽的注意事項(xiàng)減肥可以說是很多女性探討的話題之一?？梢詼p肥的運(yùn)動(dòng)有很多，瑜伽就是常見的運(yùn)動(dòng)之一，很多人都會(huì)通過做瑜伽來減肥塑形，或者說用來放松自己的身體。不過在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有很多的注意事項(xiàng)，下面一起來了解一下！

　　1、練瑜伽之前最好保持空腹。在練瑜伽之前最好是空腹?fàn)顟B(tài)，至少保持空腹1-2小時(shí)，因?yàn)殍べな且缘募棺禐橹行?，進(jìn)行前后伸展，過重的胃部負(fù)擔(dān)就有可能引起惡心嘔吐等現(xiàn)象。

　　2、練習(xí)后不要進(jìn)食大量食物。在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會(huì)處于放松的狀態(tài)，如果立即飲食的話會(huì)引起腸胃負(fù)擔(dān)過重，大量的血液會(huì)涌進(jìn)胃部，造成心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、、桑拿之后不適合做瑜伽。使用熱水洗澡之后會(huì)加速血液的流動(dòng)，和練習(xí)瑜伽的作用相左。如果在練習(xí)瑜伽前用冷水淋浴，效果則會(huì)好一些。

　　4、練瑜伽穿寬松的衣服。練瑜伽的時(shí)候最好不要穿緊身衣服，這樣會(huì)對(duì)身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動(dòng)作愛游戲ayx。

　　5、建議取下身上的飾品。在練瑜伽的過程中，最好不要佩戴皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等飾品，不僅影響動(dòng)作，也容易在練習(xí)過程中造成身體的損傷。

　　6、場地選擇不要太硬或太軟。最好準(zhǔn)備專門的瑜伽墊練習(xí)瑜伽，這樣才比較合適。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會(huì)得到適當(dāng)有效的鍛煉，甚至還會(huì)造成損傷。

　　7、注意循序漸進(jìn)。在初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作一定要和漁家老師保持一致，應(yīng)該要循序漸進(jìn)，做到自己的極限就行了。