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　　瑜伽鍛煉有什么好處？練習瑜伽對全身放松，有助于晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會(huì )帶動(dòng)心情的煩躁，比較容易沖動(dòng)，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。

　　經(jīng)常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，并且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。

　　瑜伽可以打通身體內的經(jīng)脈愛(ài)游戲ayx，讓身體保持陰陽(yáng)平衡，只要經(jīng)常練習瑜伽，可以改善手腳冰涼的癥狀，減輕血管堵塞的情況。

　　瑜伽從其起源到今天已經(jīng)有五千多年的歷史。根據考古發(fā)掘證明：公元前3000年左右的印度河流域文明中就有瑜伽的實(shí)踐。

　　在莫亨佐達羅和他的姐妹城哈拉帕古城出土的遺物中就曾經(jīng)發(fā)掘出一些印章，上面刻有盤(pán)坐冥想的神像。那時(shí)，雅利安人進(jìn)入了印度河流域，并與當地土著(zhù)結合，吸收和傳承了瑜伽，做為他們宗教實(shí)踐的重要修行之一。

　　印度是佛教的發(fā)源地，從而可以得知，在古老的印度，人們就已經(jīng)開(kāi)始追求內心的寧靜，追求世間的和諧，追求身、心、靈的智慧。

　　1. 塑形：練習瑜伽有助于消除身體腹部脂肪和腿部脂肪，增加肌肉彈性，防止臀肌松弛，讓身形更加優(yōu)美。

　　2. 排毒美容：瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚彈性，減少皺紋，延緩衰老。同時(shí)，瑜伽還可以調理女性?xún)确置?，預防婦科疾病，對更年期女性有很好的緩解情緒和預防衰老的作用。

　　4. 增強身體活力：練習瑜伽可以增強身體的活力，調理內分泌系統，促進(jìn)體內內分泌腺體的分泌作用。

　　5. 延緩衰老：瑜伽可以顯著(zhù)減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，抗角質(zhì)，從而起到美容的作用。