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　　瑜伽雖好也不是人人都適合兩類(lèi)人群不適合練習瑜伽原來(lái)只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。但是有些人練習后發(fā)現心臟不舒服、血壓不正常、頸椎難受……究竟哪些人不適合瑜伽？怎樣練習瑜伽才能達到養生的目的呢？

　　患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因為瑜伽動(dòng)作體位變化大，倒立和弓形動(dòng)作會(huì )使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發(fā)生意外?；加醒g盤(pán)突出、腰椎滑脫、膝關(guān)節炎或骨質(zhì)疏松的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動(dòng)項目愛(ài)游戲平臺，如游泳等。

　　一些難度較高的動(dòng)作，如果把握不好尺度，就極易造成運動(dòng)性損傷，而首當其沖的是那些活動(dòng)范圍較大的、穩定性較差的組織，如腰椎、膝關(guān)節以及韌帶等。 再次，隱痛不退要到醫院檢查。在瑜伽練習的早期，出現酸、痛等感覺(jué)是正常的，如果出現疼痛，尤其是出現長(cháng)時(shí)間的隱痛不退，特別是腰椎、關(guān)節部位，就應及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練或上醫院檢查，在醫生的指導下通過(guò)適當休息或必要的治療進(jìn)行調理，千萬(wàn)不能硬扛或帶痛練習，以免造成無(wú)法挽回的損傷。

　　實(shí)際上，每個(gè)人的身體條件都不一樣，練習瑜伽的時(shí)間長(cháng)短也不一樣，在練習中應因人而異，由易而難，循序漸進(jìn)，不可強求統一。訓練的方法要科學(xué)，強度適中，循序漸進(jìn)。練瑜伽的目的是為了修身養性，培育深刻的內在舒逸和身心和諧，所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認為，教員所能做的每一個(gè)動(dòng)作即是瑜伽的標準動(dòng)作，并以此為目標，忽視自身的條件而強求達標到位，這樣是不科學(xué)的。