高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　瑜伽不是人人都可以合適練。如果你的體質(zhì)不佳或者有某些疾病不合適練瑜伽的話(huà)，再練不但不能改善情況，只會(huì )適得其反。那哪些人群不適合練瑜伽?下面和學(xué)習啦小編一起了解一下吧。

　　有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉,過(guò)程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

　　骨質(zhì)疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒(méi)有訓練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。

　　脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者,要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者,也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量,練習瑜伽的時(shí)候,就很容易受傷。

　　瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一。

　　很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法,其中一些對于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎不同,如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程,一下子想要做到很難。而且會(huì )對身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō),高難度的體位對身體各方面的要求都很高,往往需要長(cháng)時(shí)間的伸展,或者支撐,對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō),容易導致肌腱受傷,還會(huì )使關(guān)節變得不穩定。

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著(zhù)的變化:健美;美化曲線(xiàn);預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長(cháng)腿 部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

　　別以為只有肌肉和骨骼會(huì )疲勞,外在的身體的疲倦可通過(guò)你雙手的而達到舒緩,其實(shí)的臟器也會(huì ) 產(chǎn)生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,身體內部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展 僵硬的肌肉,使關(guān)節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經(jīng),當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人,或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感,而會(huì )使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊 張和疲勞。

　　練習瑜伽姿勢的最佳時(shí)間,讓你能堅持下去的時(shí)間段,就是你的最佳練習時(shí)間。因此,每個(gè)人都應該根據自己的具體情況,選擇一個(gè)最合適的時(shí)間來(lái)練習瑜伽姿勢。一般來(lái)說(shuō),大部分的人都會(huì )選擇以下三個(gè)時(shí)間段來(lái)練習:早晨、中午以及傍晚。

　　早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體,給身體帶來(lái)氧氣,讓你一天都精力充沛愛(ài)游戲app。一般來(lái)說(shuō),選擇早晨練習的人更容易堅持下來(lái)。但是,因為大部分人要上班或上學(xué),早晨的時(shí)間畢竟有限,很多人也會(huì )選擇午休的時(shí)候練習瑜伽姿勢。

　　如果你是上班族,那么午休的時(shí)候練習幾個(gè)伸展姿勢,就能幫助你減輕工作所帶來(lái)的壓力和緊張。另外一個(gè)練習姿勢的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。