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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)1016哪些人不適合練瑜伽？瑜伽一向是最健康的運動(dòng)方式，不過(guò)醫學(xué)專(zhuān)家認為，并非每個(gè)人都適合練瑜伽。對于患有頸椎和腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，做過(guò)度拉伸和彎曲的瑜伽動(dòng)作，很容易導致脊椎骨對椎間盤(pán)的過(guò)度擠壓，造成二次傷害，從而加重病情。

　　“在臨床上遇到很多因為練習瑜伽而導致頸椎、腰椎病的患者?！贬t學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，“一個(gè)重要的原因就是，很多白領(lǐng)去健身，往往急求效果而不能循序漸進(jìn)和持之以恒。

　　興趣來(lái)的時(shí)候，一通猛練，沒(méi)興趣了就三天打漁兩天曬網(wǎng)，特別是擅自逞能，搞攀比練習一些高難度動(dòng)作，的確易造成脊椎損傷?！?/p>

　　另一原因，就是很多健身中心為了賺錢(qián)，不管學(xué)員是否適合練習瑜伽愛(ài)游戲平臺，只要交了錢(qián)就可以參加學(xué)習，以至于不能練習瑜伽的人也開(kāi)始熱追瑜伽。

　　因為術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，瑜伽教練可能對我們的醫學(xué)有所不了解，這就免不了為了速成瑜伽而造成的一系列運動(dòng)損傷，這是非常危險的事情。

　　瑜伽起源于印度，當地很多人是從小就開(kāi)始練習的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國內大部分的都是成年人“半路出家”開(kāi)始練習，韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了，加上練習不當，受傷就在所難免了。

　　步入中年之后，韌帶、關(guān)節退化，肌肉比較僵硬，對于沒(méi)有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動(dòng)作，這對本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

　　特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

　　哈他瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的類(lèi)型。

　　但是現在，哈他瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯湯加瑜伽或熱瑜伽這些比較強調體力的練習風(fēng)格的區別。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈他瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比瑜伽類(lèi)型更容易。

　　這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個(gè)不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

　　教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(cháng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統。

　　Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì )配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。

　　這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動(dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

　　陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風(fēng)的一種瑜伽。

　　它與哈他瑜伽類(lèi)似，但不同的是，它不像哈他瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節。練習時(shí)，這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài)，每個(gè)體式持續幾分鐘。

　　有人認為陰瑜伽是哈他瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長(cháng)時(shí)間冥想，而長(cháng)時(shí)間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

　　其實(shí)瑜伽中有很多體式可以幫助我們鍛煉身體，小伙伴在練習瑜伽式有必要先了解清楚自己的狀況以及瑜伽該注意的事項，不管做什么事情都好，一定要根據實(shí)際情況而來(lái)，切勿勉強！