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　　練習(xí)瑜伽的方法及其好處 docx練習(xí)瑜伽的方法及其好處 瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，關(guān)心人類充分發(fā)揮潛能的體系。那么練習(xí)瑜伽有什么方法呢?接下來(lái)我為你共享一下練習(xí)瑜伽的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧! 練瑜伽的方法  1.瑜伽前熱身  瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過(guò)傾聽自己膚淺平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿態(tài)到另外一個(gè)。假如感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。  2.循序漸進(jìn)來(lái)進(jìn)行練習(xí)  瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和閱歷的累積中認(rèn)真練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本熟悉之后，再用身體去嘗試。假如是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒有感到痛苦、緊急或疲憊，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。  3.選擇適合自己的瑜伽老師  選擇一個(gè)有閱歷的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，假如你的老師不能對(duì)于你的詳細(xì)身體狀況供應(yīng)反饋，那么明顯這是一個(gè)提示：他可能不適合你。  4.找到適合自己的練習(xí)方式  不要仿照其他任何人，沒有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要由于自己做不到某個(gè)動(dòng)作而懊喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的狀況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。  5.穿著舒適  堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著松軟舒適、非活性自然?纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。  6.熟識(shí)自己的身體  熟識(shí)自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。 練習(xí)瑜伽的好處  1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡  瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。  2、消退緊急，安靜內(nèi)心  通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，

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