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　　練習瑜伽的方法及其好處 docx練習瑜伽的方法及其好處 瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，關(guān)心人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。那么練習瑜伽有什么方法呢?接下來(lái)我為你共享一下練習瑜伽的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧! 練瑜伽的方法  1.瑜伽前熱身  瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過(guò)傾聽(tīng)自己膚淺平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導你從一個(gè)姿態(tài)到另外一個(gè)。假如感覺(jué)不適，應當延緩瑜伽動(dòng)作。  2.循序漸進(jìn)來(lái)進(jìn)行練習  瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和閱歷的累積中認真練習。當你在頭腦中有了對動(dòng)作的基本熟悉之后，再用身體去嘗試。假如是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒(méi)有感到痛苦、緊急或疲憊，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。  3.選擇適合自己的瑜伽老師  選擇一個(gè)有閱歷的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習瑜伽，假如你的老師不能對于你的詳細身體狀況供應反饋，那么明顯這是一個(gè)提示：他可能不適合你。  4.找到適合自己的練習方式  不要仿照其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要由于自己做不到某個(gè)動(dòng)作而懊喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的狀況下挑戰自己的極限即可。  5.穿著(zhù)舒適  堅持赤腳練習，穿著(zhù)松軟舒適、非活性自然?纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。  6.熟識自己的身體  熟識自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。 練習瑜伽的好處  1、調理生理，達到平衡  瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。  2、消退緊急，安靜內心  通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調整神經(jīng)系統，

　　高級財務(wù)會(huì )計第3階段練習題江南大學(xué)2022上半年練習題答案（第一部分）1b愛(ài)游戲平臺，共3個(gè)文檔，這是其中一個(gè)。答案在最后一頁(yè).doc

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