高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　沈陽(yáng)靜雅圣釋小柳是一家知名瑜伽場(chǎng)館的專(zhuān)業(yè)瑜伽教練。他說(shuō)，練習瑜伽能使身體獲得力量、柔韌性、協(xié)調性和平衡能力，改善和提高心肺功能，能夠排養顏、減脂塑形，還能緩解壓力，放松身心等。但是，瑜伽練習者如果練習不當，就會(huì )產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等現象，可能導致肌肉和韌帶拉傷。市體育局產(chǎn)業(yè)處負責人說(shuō)，練習瑜伽如果沒(méi)有科學(xué)的指導，還可能對身心造成損害，嚴重的會(huì )影響心臟和心肺功能。

　　據了解，因為練習不當引起的韌帶拉傷、軟骨損傷，常會(huì )帶來(lái)1~8周的疼痛期，而神經(jīng)痛、背部拉傷和脊椎損傷的患者甚至可能需要4個(gè)月以上的恢復期。有不少人在病發(fā)初期，都不認為自己受了傷，反而認為是練瑜伽后的正常反應。時(shí)間久了，就導致肌腱拉傷結疤的地方“雪上加霜”，最終造成性傷害。

　　如何做到安全練習瑜伽呢？小柳告誡瑜伽練習者：練習瑜伽時(shí)要全身心投入，要身體放松、保持內心的平和愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，不要勉強和強迫自己的身體，能夠做到什么程度就做到什么程度，不要和別人攀比，要跟著(zhù)教練的體式練習，不要胡思亂想。

　　上海華山醫院運動(dòng)醫學(xué)科主任陳世益告誡瑜伽練習者：練習瑜伽如同“量體裁衣”，要針對不同人的身體狀況制訂不同的運動(dòng)計劃。比如，一些關(guān)節有問(wèn)題的人根本不適合練瑜伽，因為瑜伽中種種柔韌性的動(dòng)作，對他們的關(guān)節會(huì )造成更大的傷害，嚴重的還可能造成半身癱瘓甚至致命。因此，按照科學(xué)的健身法，在制訂個(gè)人健身計劃前，好前往諸如運動(dòng)醫學(xué)門(mén)診或者其他運動(dòng)科學(xué)機構，讓專(zhuān)業(yè)人士為自己制訂一份詳細的“運動(dòng)處方”，有針對性地量力而行。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀瑜伽飲食 分量少，品質(zhì)高 水果+蔬菜