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　　1、練習瑜伽體式時(shí)，不要過(guò)分強求動(dòng)作到位，盡力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的極限邊緣，如果感覺(jué)自己做不到，請千萬(wàn)不要勉強。

　　2、瑜伽雖然相對平和，但是練習后，肌肉也會(huì )象別的運動(dòng)一樣，產(chǎn)生酸痛感。請不必慌張。輕柔的，拍打放松緊張的肌肉，可以很好的緩解這種狀態(tài)。如果某次感到肌肉已經(jīng)無(wú)法通過(guò)恢復，可以使用冰敷的方法。

　　4、瑜伽練習要適度，不要透支體力，強行堅持。練習過(guò)程中感覺(jué)不適，請立即停止。否則會(huì )對身體造成損傷。

　　5、經(jīng)常有小伙伴在練習時(shí)，聽(tīng)見(jiàn)自己的關(guān)節在啪啪的響。不要緊張，這代表你的關(guān)節正在松動(dòng)，你的練習有了效果，使你的身體變得更柔軟。但如果在某一段時(shí)間內，同一部位持續不停的響，而且那個(gè)部位開(kāi)始產(chǎn)生痛感愛(ài)游戲，請停止練習，并告訴你的教練。

　　6、如果在做某一姿勢時(shí)，身體某一部位發(fā)生劇痛，請立即停下來(lái)，須在教練指導后方可再作同一姿勢。如疼痛繼續，請在短時(shí)間內不要做這個(gè)動(dòng)作。

　　7、瑜伽的體式動(dòng)作，一般是從一個(gè)姿勢開(kāi)始，達到另外一個(gè)姿勢，用心體會(huì )其中的過(guò)程，在達到要求姿勢后，請盡量保持姿勢。

　　9、身體有舊疾，有傷，年紀偏大的人，也是可以練習瑜伽的。但在正式開(kāi)始練習之前，建議還是先咨詢(xún)醫生。

　　10、瑜伽的體式變化，是分步驟，并且動(dòng)作之間是有結點(diǎn)的。不要認為自己對于體式熟練，就忽略了練習的過(guò)程，把動(dòng)作變成一個(gè)慣性的習慣。

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　　近日，教育部、中央編辦、司法部聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于加強教育行政執法 深入推進(jìn)校外培訓綜合治理的意見(jiàn)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《意見(jiàn)》），《意見(jiàn)》是第一個(gè)關(guān)于校外培訓監管行政執法的專(zhuān)門(mén)文件。教育部有關(guān)司局負責人就《意見(jiàn)》有關(guān)問(wèn)題回答了記者提問(wèn)。

　　“雙減”政策的影響正逐步波及到高中學(xué)科培訓領(lǐng)域。學(xué)而思網(wǎng)校、作業(yè)幫、新東方等多家在線(xiàn)教育機構近日陸續發(fā)布春季招生名錄，高中學(xué)科類(lèi)課程已不在其中。

　　齊魯理工學(xué)院2022年?？紝?zhuān)業(yè)報名考試須知_齊魯理工學(xué)院 - 教育部批準的普通本科院校 官方網(wǎng)站

　　據教育部關(guān)于做好2022年普通高校招生工作的通知以及北京市委市政府關(guān)于做好高校疫情防控工作的相關(guān)部署，為統籌做好招生考試和常態(tài)化疫情防控工作，結合我校招生工作實(shí)際，現將2022年藝術(shù)類(lèi)本科招生考試三試工作安排如下：一、考試安排(一)考試方式：線(xiàn).文化素養復測具備三試資格的考生均須參加此考試?？忌詡?張A4幅面白紙，以及黑色簽字筆。

　　挑起本屆冬奧會(huì )吉祥物大梁的，莫過(guò)于冰墩墩：憑一個(gè)抖雪動(dòng)作火遍全球，它用100%的含墩量告訴你，本墩就是頂流。