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　　瑜伽是一種可以讓身心都得到放松的運動(dòng)，但是要知道，“瑜伽練對修身，練錯傷身！”所以，在習練瑜伽時(shí)，一定要避開(kāi)下面這些瑜伽禁忌和壞毛病，不然請再好的瑜伽老師都沒(méi)用！瑜伽老師也要看看，你的學(xué)員一直進(jìn)步緩慢，是不是有了這些壞毛??？

　　瑜伽是一種可以讓身心都得到放松的運動(dòng)，但是要知道，“瑜伽練對修身，練錯傷身！”所以，在習練瑜伽時(shí)，一定要避開(kāi)下面這些瑜伽禁忌和壞毛病，不然請再好的瑜伽老師都沒(méi)用！瑜伽老師也要看看，你的學(xué)員一直進(jìn)步緩慢，是不是有了這些壞毛??？

　　一個(gè)良好的態(tài)度是你打開(kāi)瑜伽的前提，當你的態(tài)度擺正時(shí)，你的心才會(huì )體會(huì )到真正的瑜伽之美，才會(huì )在日復一日的習練中慢慢升華

　　有人覺(jué)得自己腰太粗、有人覺(jué)得自己腿不夠細、有人覺(jué)得自己胳膊肉多

　　想要做出某個(gè)體式，需要一個(gè)完整的序列練習，不要沒(méi)有熱身和拉伸，直接就硬掰出高難度體式，一兩次不受傷只能說(shuō)明你運氣好，長(cháng)期以往，很容易出現運動(dòng)損傷，直接傷害到自己的身體。

　　瑜伽要把注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想著(zhù)晚飯吃什么，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒(méi)效果的。

　　瑜伽是身心的放松。在練習過(guò)程中，不要眉頭緊鎖，不要讓你的心態(tài)和身體過(guò)于緊張，緊張的狀態(tài)會(huì )降低練習的效果，甚者導致?lián)p傷。

　　要知道體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加氣血能量作用的是休息術(shù)。

　　雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數小時(shí)沒(méi)有覺(jué)知的普通睡眠。

　　瑜伽也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，瑜伽的練習必須天長(cháng)地久的堅持，而這就需要你有規律和計劃的練習，不要求你每天幾小時(shí)，但至少計劃好一周練習幾次，每一次練多長(cháng)時(shí)間，練習前后都要注意什么，把瑜伽變成習慣。想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是堅持。

　　因為瑜伽是伸展全身的運動(dòng)，還有扭轉、前屈、后彎等體式，所以在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì )增加腸胃的負擔。

　　瑜伽后你也許會(huì )很渴，但如果大量飲水的話(huà)愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，會(huì )對血液循環(huán)系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，讓身體感到更加的疲勞。

　　以上就是教育寶頭條帶來(lái)的練習瑜伽要避開(kāi)哪些錯誤呢詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信，我會(huì )解答你的學(xué)習問(wèn)題。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。