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　　女生在練習瑜伽時(shí)請避免這10大禁忌否則就白練了！練瑜伽不但可以讓身體獲得充分的伸展，也能優(yōu)化曲線(xiàn)，更能夠為心靈帶來(lái)療愈感，因此，練習瑜伽的人愈來(lái)愈多了，如果你也正在瑜伽這條路上，不妨檢視一下，練瑜伽時(shí)有沒(méi)有以下這10個(gè)行為，如果有請避免！能夠讓練習可以確保安全、并獲得最大化的效果！

　　瑜伽是需要柔軟的身體來(lái)支撐的，不做熱身就直接開(kāi)始練習，容易導致肌肉拉傷，相反的，暖身有助于準備身體進(jìn)入練習狀態(tài)，降低受傷風(fēng)險。

　　試圖做超出自己能力范圍的高難度瑜伽動(dòng)作可能導致肌肉拉傷、關(guān)節扭傷或其他傷害，練習瑜伽應該循序漸進(jìn)，根據自我的能力調整練習強度。

　　正確的呼吸是瑜伽的核心部分，能幫助集中注意力、放松身心，在練習過(guò)程中，要注意深呼吸，配合動(dòng)作的變化，讓呼吸與身體合為一體；反之，如果呼吸不穩或過(guò)于急促，會(huì )導致氧氣供應不足，可能會(huì )影響動(dòng)作的穩定性愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，增加受傷風(fēng)險。

　　如果在練習過(guò)程中感到疼痛或極度不適，應立即停止該動(dòng)作并休息，忽視身體的警告信號可能會(huì )導致嚴重傷害。

　　每個(gè)人的身體結構不同，某些標準的瑜伽體式可能需要稍作調整、以適應個(gè)人的身體狀況，如果未調整姿勢可能會(huì )引起不適或傷害；過(guò)度用力會(huì )導致肌肉拉傷、甚至關(guān)節受傷，要學(xué)會(huì )放松身體，以舒適的姿勢進(jìn)行練習，不要強迫自己去做超過(guò)自身能力的動(dòng)作。

　　地面不平或空間狹小會(huì )影響練習時(shí)的平衡感，增加跌倒的風(fēng)險，應確保練習環(huán)境的安全和穩定；至于瑜伽墊的選擇也非常重要，不合適的墊子會(huì )導致練習時(shí)滑倒、或者不舒適，應選擇防滑、柔軟的瑜伽墊，給身體提供良好的支撐和保護。

　　每次練完瑜伽后應該要有充分的放松或休息，讓身體從練習中恢復過(guò)來(lái)，過(guò)度的練習或是休息不夠會(huì )導致身體疲勞、容易出現肌肉酸痛等情況。

　　瑜伽練習需要極度的放松，如果你的情緒不好、或者精神壓力過(guò)大，會(huì )讓練習效果大打折扣，在練習前，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，讓自己的心情平靜下來(lái)。

　　練習瑜伽的時(shí)候也是會(huì )出汗的，身體需要及時(shí)補充水分，不喝水會(huì )影響身體的代謝和排毒功能，在練習過(guò)程中，記得隨時(shí)補水哦！