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　　愛(ài)游戲瑜伽常識 女性練習十禁忌由于瑜伽既可以鍛煉我們的身體又可以讓我們身心得到大的放松，還可以達到瘦身減肥的功效，所以倍受很多女性的青睞。但是在瑜伽的過(guò)程中，女性們也要注意了，還有很多盲點(diǎn)你們還不懂，這樣會(huì )對身體造成傷害。

　　瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉，過(guò)程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒(méi)有訓練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

　　瑜伽基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效愛(ài)游戲ayx，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量好減少，以免增加胃部負擔。

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關(guān)節疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。

　　瑜伽許多動(dòng)作會(huì )牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　想要避免運動(dòng)傷害，切記有任何問(wèn)題，隨時(shí)停下來(lái)，請教老師，如果某一個(gè)動(dòng)作很困難達到標準姿勢，不要過(guò)度勉強，有可能是身體還沒(méi)有準備好，千萬(wàn)不要帶著(zhù)比較的心態(tài)練習瑜伽，瑜伽是個(gè)人內在深層的感受，每個(gè)人的領(lǐng)悟都不相同。

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