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　　一個(gè)苦練瑜伽十年的人給你的忠告如果你想成為一名真正的瑜伽士，我要問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題是:“您有瑜伽老師嗎?”如果我們在沒(méi)有任何一致指導的情況下在老師之間跳來(lái)跳去，我認為我們不可能有“嚴肅的”練習。

　　長(cháng)壽的前提是生活質(zhì)量，首先是我們要健康。瑜伽大師英德拉·戴維，她是20世紀初幾乎所有女神的瑜伽老師，在她的眾多里面有瑪麗蓮·夢(mèng)露、伊麗莎白·雅頓、葛麗泰·嘉寶、格洛麗亞·斯旺森，都是那個(gè)時(shí)代的女神級人物，瑜伽大師英德拉·戴維，她也是第一位把傳統的哈他瑜伽帶到世界舞臺的人。

　　其中有一大部分是希望我們能夠針對他們各自的情況給出一些具體的動(dòng)作。覺(jué)得瑜伽可能也一樣，這個(gè)動(dòng)作是瘦手臂的，那個(gè)動(dòng)作是瘦腰的，這個(gè)動(dòng)作是改善假胯寬，那個(gè)動(dòng)作是開(kāi)髖的。

　　練習瑜伽一年才明白一個(gè)道理，只有日復一日的堅持，才有扭轉乾坤的力量。從前幾天開(kāi)始，我計劃在西瓜視頻開(kāi)直播，告訴自己每天早上五點(diǎn)半到六點(diǎn)半，直播一個(gè)小時(shí)，跟大家去分享一些瑜伽的知識，或者是有喜歡瑜伽的朋友可以跟著(zhù)我通過(guò)視頻直播的方式一起去練習打卡。

　　艾揚格大師曾說(shuō)，“瑜伽是一盞燈，一旦點(diǎn)亮，它就不會(huì )變暗?！辫べ?，不只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。越來(lái)越多女性選擇瑜伽來(lái)鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。練瑜伽有哪些好處？

　　幾乎所有女人都以前挺后翹為美體目標，事實(shí)上這是影響形體健康的誤區。該如何站立，如何收放自己的臀部和？看看瑜伽老師怎么說(shuō)。微信公眾號搜索“小白全攻略”或“xiaobai_bk”，關(guān)注我們投稿和商務(wù)合作聯(lián)系方式：xiaobai@pezy.

　　28周艾揚格零基礎入門(mén)課程，終于迎來(lái)了最后一周。之前已經(jīng)預報過(guò)了，28周的序列內容和前面第26周是一模一樣的。練完這一周就算是入了艾揚格的門(mén)了愛(ài)游戲app。練習系列和每個(gè)體式的練習方法就不說(shuō)了，已經(jīng)到了28周，我相信大家對練習方法已經(jīng)非常熟悉了。

　　從小，我就很困惑，為什么別的小孩可以“下腰”，而我不可以？！為什么別的小孩可以倒立，而我不可以？！別人能做，會(huì )做的，為什么我做不成？難道說(shuō)其他小孩兒天生骨骼清奇，天賦異稟，是萬(wàn)中無(wú)一的練武奇才？！而我不是？！

　　為了避免在瑜伽課上出現腸胃不適的感覺(jué)，最后一餐或點(diǎn)心應至少在練習前兩個(gè)小時(shí)。這同樣適用于刺激性飲料:瑜伽課前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。

　　在我們平時(shí)的日常生活中經(jīng)?？梢砸?jiàn)到有很多女性朋友喜歡練習瑜伽，因為練瑜伽不僅可以幫助我們塑造好的身型，而且對我們的身心也有諸多益處，平衡我們的情緒，讓我們面對生活諸多挑戰更加的從容和平靜。

　　國際在線(xiàn)專(zhuān)稿：瑜伽在印度已經(jīng)流傳數千年，是印度古老智慧的結晶。歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，瑜伽一直充滿(mǎn)活力。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是適應了現代城市生活。瑜伽不僅僅是一項運動(dòng)，更多的是教會(huì )你一種安靜、平和、認真的態(tài)度。