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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站練瑜伽身體有什么好處瑜伽不僅僅能夠塑型我們的身材，還對我們的骨骼關(guān)節有很大的好處，我們在做動(dòng)作和扭曲我們自己身體的時(shí)候，我們的關(guān)節都得到了有效的運動(dòng)，像現在很多年輕人都是上班族，平時(shí)都沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，有些人很懶，劇烈的運動(dòng)又覺(jué)得太累了，那么瑜伽就是

　　在現代越來(lái)越繁忙的生活中，靜下心來(lái)練一會(huì )瑜伽變成了許多人特別是女性休閑運動(dòng)的選擇。那么，練瑜伽都有些什么好處呢？

　　首先，練瑜伽可以增加活力，鍛煉身體。這是來(lái)自瑜伽對腦部與腺體的作用。多練習瑜伽姿勢愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，身體會(huì )變得強壯，血壓和心臟會(huì )變得更健康。

　　剛剛開(kāi)始練習瑜伽的人常常說(shuō)“我睡得更好了”，“我頸椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通過(guò)練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實(shí)練習瑜伽的好處諸多，這里和大家分享我感受最深的5大好處（其實(shí)男人同樣適用）： 1. 瑜伽是最好

　　第二是可以塑造形體。堅持練習瑜伽，可以使身體曲線(xiàn)更加優(yōu)美，對、臀部、手臂、大腿、小腿等部位都有雕塑作用。此外，練習瑜伽還會(huì )減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　瑜伽是一種健美運動(dòng) 瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現效果。幾周內，你就會(huì )覺(jué)得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì )開(kāi)始發(fā)生。 一、活力增加，來(lái)處瑜伽對腦部與腺體的作用

　　第三，練習瑜伽還有減壓養心，平靜心緒，修身養性的作用。通過(guò)伸展全身，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞。

　　瑜伽是一種幫助我們協(xié)調身體和精神的行之有效的傳統科學(xué)。它還能用于預防和治療各種身心相關(guān)的疾玻 瑜伽最大的特點(diǎn)是它嚴謹的實(shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。瑜伽，男女老幼都可以練習，它對也沒(méi)有特殊的要求，對防病健身的特點(diǎn)，主要表現在以

　　1.駱駝式 動(dòng)作： 1.雙腿跪地與髖關(guān)節同寬，雙手插腰，吸氣后呼氣逐漸向后彎曲； 2.感覺(jué)舒適時(shí)，雙手抓住雙腳后跟，吸氣，向上擴展胸廓； 3.身體有控制地向后傾，頭后仰，頸部拉長(cháng)，保持姿勢5次呼吸。 2.背部伸展式 動(dòng)作： 1.坐式，兩腿并攏向前

　　瑜伽最強悍的廣告詞是：你在什么年齡開(kāi)始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個(gè)年齡的相貌，練習瑜伽，對于女人的最大好處是，當你快當祖母的時(shí)候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會(huì )晴朗美麗。老師H四十歲因為疾病纏身，開(kāi)始練瑜伽，練到五十歲開(kāi)始當老師，發(fā)現人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。最近由美國衛生部輔助療法中心支持的實(shí)驗發(fā)現：瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲憊狀態(tài)。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專(zhuān)注力。老師Z還說(shuō)起一個(gè)印度大師，從小脊柱側彎，因為這個(gè)缺陷，開(kāi)始用瑜伽矯正，結果練成了瑜伽大師，還寫(xiě)自傳，名為《感謝我的脊柱側彎》。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

　　挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開(kāi)始練瑜伽，很簡(jiǎn)單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，好好從身體開(kāi)始，學(xué)習和自己相處。找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán)，我用禪舟的教學(xué)CD練習，平時(shí)一周上兩次會(huì )員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著(zhù)CD練，跟著(zhù)好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　如果從未接受過(guò)正規訓練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

　　想學(xué)好瑜珈，應該求助于專(zhuān)業(yè)的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說(shuō)話(huà)奧妙難懂，過(guò)度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺(jué)。

　　瑜伽，這一源遠流長(cháng)的東方文化，雖起源于古老的印度，但卻盛行于歐美，成為許多著(zhù)名的影星、政壇要員、流行樂(lè )壇的寵兒，他們無(wú)不以瑜伽作為健身、減肥、減壓的良方，象美國歌星麥當娜習瑜伽使自己身軀如少女般柔美，英國女皇對瑜伽的癡迷，雖年過(guò)半百卻依然風(fēng)韻尤存，全球娛樂(lè )圈中很多人也都對瑜伽很癡迷，香港影后張曼玉也以習瑜伽來(lái)纖體瘦身，保持優(yōu)美的身材。

　　瑜伽可以矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統，使線(xiàn)條優(yōu)美，并有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節炎等。

　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的和平安寧。使人的心態(tài)健康良好。

　　瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我的作用，強化生理機能，調節內分泌，使新陳代謝更加良好，延緩衰老，永保青春靚麗的容顏。

　　練瑜珈的好處很多：瑜珈能修飾身材曲線(xiàn)，長(cháng)期練習可瘦身，并適度調整體型。 瑜珈是一個(gè)在家就可以做、毋需特殊器材的運動(dòng)。當利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時(shí)，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝。此外，瑜珈的減重效果比不上有氧運動(dòng)立即而明顯，但長(cháng)期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線(xiàn)均勻的線(xiàn)條，等你練習一段時(shí)間后，就會(huì )發(fā)覺(jué)腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱(chēng)。 練瑜珈幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。本回答被提問(wèn)者采納

　　瑜珈的好處 微妙的身體 瑜珈哲學(xué)認為，有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是“微妙”的身體（pranayamakosha），它通過(guò)許多氣脈和能量中心，包圍著(zhù)有形的身體。瑜珈哲學(xué)認為練習瑜珈可以激活身體的功能。 柏坦加利之樹(shù)的低級分枝注重有形身體，而高級分枝則注重微妙的身體。對后者進(jìn)行解剖，可以看到它由七個(gè)能量中心--輪（chakras）和七萬(wàn)多個(gè)氣脈（nadis）組成。通過(guò)學(xué)習控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓練，你能控制通過(guò)身體的能量流向，最終實(shí)現精神的*。 七個(gè)輪chakras從梵文翻譯過(guò)來(lái)是“輪”和“圈‘，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人所有的能量或生命力（prana），通過(guò)呼吸來(lái)控制能量的釋放。每個(gè)輪與某種體能或情感相關(guān)聯(lián)，通常也與一種元素相關(guān)聯(lián)。除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語(yǔ)。瑜珈與一般運動(dòng)的不同 瑜珈：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿(mǎn)能量；睡眠時(shí)間不需要太長(cháng)。 一般運動(dòng)：使身體機械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識。使肌肉發(fā)達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長(cháng)時(shí)間睡眠以恢復體力。 瑜珈的好處 瑜珈是一種幫助我們協(xié)調身體和精神的行之有效的傳統科學(xué)。它還能用于預防和治療各種身心相關(guān)的疾病。 瑜珈最大的特點(diǎn)是它嚴謹的實(shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。*瑜珈，男女老幼都可以練習，它對也沒(méi)有特殊的要求，對防病健身的特點(diǎn)，主要表現在以下幾個(gè)方面： 1、能消除煩惱，平靜心境。 2、能維持姿勢平穩。 3、能夠凈化血液、凈化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過(guò)瘦 的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。 4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納

　　瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運動(dòng)及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過(guò)把感官、身體與有意識的呼吸相配合來(lái)實(shí)現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。

　　的神經(jīng)系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著(zhù)一個(gè)人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過(guò)我們所能承受的限度，身體就會(huì )感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調整個(gè)機體的功能，學(xué)習如何使身體健康運作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調平衡，保持健康。

　　很多女性現在都喜歡練瑜伽，那么其實(shí)練瑜伽有很多好處，在健身的同時(shí)也可以讓心理慢慢的放松，總之是身心都受用的。一般女性都看重女性練瑜伽的四種功效，而且也是女性需要的四種瑜伽功效。我們來(lái)看看這女性練瑜伽的四種功效都是什么。瑜伽的各種姿態(tài)，配合呼吸，通過(guò)對穴位和經(jīng)絡(luò )的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調體、調心、調氣，增進(jìn)自然治愈力。那么，女性練瑜伽的四種功效分別是什么呢?女性練瑜伽的四種功效同時(shí)也是女性最需要的四種“瑜伽”。你靠恒心來(lái)堅持每天吃飯嗎? “我沒(méi)有時(shí)間練習”、“我年輕好動(dòng)，靜不下來(lái)”……這些都不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于你是否迫切地需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點(diǎn)，可以幫助你做出判斷。你需要瑜伽嗎?女性練瑜伽的四種功效，需要1:能量“賜予我力量吧”，童年嬉戲時(shí)最順口的咒語(yǔ)，卻成為現在最無(wú)奈的期盼。忙碌、壓力、競爭……你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺(jué)得自己體力不濟，精力不足。在有關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會(huì )出現“能量”這個(gè)字眼。這種“能量”，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持;這種“能量”，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。你想做個(gè)每天清晨一睜開(kāi)眼睛就感覺(jué)精力無(wú)比充沛的“超人”嗎女性練瑜伽的四種功效，需要2:年輕、優(yōu)雅的身體盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，地心引力的破壞性越來(lái)越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫……同時(shí)感覺(jué)身體越來(lái)越僵硬。瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡(luò )，在不知不覺(jué)中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。你還會(huì )僅僅是計較胖瘦嗎?女性練瑜伽的四種功效，需要3:改善生活質(zhì)量事業(yè)成功，掙錢(qián)多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎病?糖尿病?失眠?抑郁癥?性功能障礙?……現代病在困擾你嗎瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發(fā)展。瑜伽的各種姿態(tài)，配合呼吸，通過(guò)對穴位和經(jīng)絡(luò )的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調體、調心、調氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，體內各個(gè)器官，并使其恢復功能。女性練瑜伽的四種功效，需要4:快樂(lè )越說(shuō)越縹緲但不得不說(shuō)，因為許多練習過(guò)瑜伽的人都曾向我快樂(lè )地描述。瑜伽讓人安靜下來(lái)，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì )對美好的事物更為敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來(lái)由衷的喜悅。而更多的快樂(lè )來(lái)源于瑜伽的神奇，它甚至會(huì )改變你為人處事的觀(guān)念。不會(huì )再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設的牛角。本回答被提問(wèn)者采納

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