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愛游戲上班很累又不想運動?研究發(fā)現(xiàn):瑜伽有助于減輕工作壓力
愛游戲上班很累又不想運動?研究發(fā)現(xiàn):瑜伽有助于減輕工作壓力瑜伽作為一種尋找身心平衡、鍛煉體態(tài)協(xié)調(diào)的運動方法,長久以來廣受世界各國人民的喜愛。除去拉伸肌肉、鍛煉平衡力等身體協(xié)調(diào)方面的作用之外,瑜伽作為鍛煉方式的一種,其實更多的重點在于了解自己的身體,習(xí)得內(nèi)心的平靜。日前,一項發(fā)布在《職業(yè)健康雜志》上的研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)瑜伽有助于減輕與工作相關(guān)的壓力。
研究人員對688名醫(yī)護人員進行了15項隨機臨床試驗。這些試驗檢查了瑜伽、療法、漸進式肌肉放松和伸展運動對緩解壓力和改善身心健康的影響。
總體而言,與不干預(yù)相比,測量顯示以上提到的身體放松方法減少了職業(yè)壓力。更詳細的分析表明愛游戲中國官方網(wǎng)站,只有瑜伽和療法比沒有干預(yù)更有效,瑜伽是最好的方法。
“與工作相關(guān)的壓力與心血管疾病、糖尿病、抑郁癥和其他嚴重的發(fā)病原因有關(guān)。我們的研究結(jié)果表明,身體放松的方法有助于減輕職業(yè)壓力,”主要作者、南內(nèi)華達衛(wèi)生區(qū)的醫(yī)學(xué)博士Michael Zhang說。
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