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　　運動(dòng)和鍛煉對于我們的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，當然，我們生活中的運動(dòng)項目也是非常多的，比如就是我們許多的朋友們都比較喜歡的一種運動(dòng)方式，瑜伽這種運動(dòng)對于我們的健康也是非常多的，但是很多的朋友們對于瑜伽的練習頻率不是非常的了解，那么瑜伽的練習頻率應該控制在多少呢?

　　因人而異。有力較好，一天練兩、三堂課都不會(huì )覺(jué)得疲勞。有力較差，即使只練一堂課，也覺(jué)得很吃力。運動(dòng)當然是天天練習的效果較好，但若時(shí)間和體力無(wú)法負荷，也毋需勉強。每星期至少練習三天是較合宜的。練瑜伽最經(jīng)濟也最方便，而且隨時(shí)可以練習，沒(méi)有場(chǎng)地與時(shí)間限制。至于練習時(shí)間，每次30分鐘以上為最佳，當然，有些朋友們在生活中工作繁忙，所以可能沒(méi)時(shí)間一直練習瑜伽，所以我們就需要抽時(shí)間來(lái)練習瑜伽，每天晚上睡覺(jué)前也是可以做一會(huì )兒瑜伽的，當然，盡量選擇那些比較柔慢的動(dòng)作，不要做那些比較劇烈的運動(dòng)，不然會(huì )導致我們睡不著(zhù)的。

　　要練多久瑜伽才能改善體質(zhì)，這要視個(gè)人練習的時(shí)間而定，比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習的效果是不一樣的。只要能固定的、規律的、持續的練習，不用一個(gè)月就能感覺(jué)精神變得較好，也不容易感冒，另外，每星期堅持練習幾次瑜伽，不僅可以增強我們的抗病能力，并且還能夠預防很多的病癥，對于預防腰酸背痛，肌肉則緊縮等等這些病癥的效果更是非常好的，所以我們建議大家在生活中盡量的多練習幾次瑜伽。

　　通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對于練習瑜伽的頻率也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，鍛煉瑜伽的次數也是非常的有講究的，當然，最主要的是看個(gè)人的體質(zhì)愛(ài)游戲官網(wǎng)，如果我們體質(zhì)比較好，那么是可以適當的多練習幾次的，但是體質(zhì)如果比較差的朋友們，可以適當的少練習幾次。

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