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　　平時我們要養(yǎng)成多喝水的習慣，因為水對于我們來說是很重要的，它是內所必需的物質，經(jīng)常喝水可以促進身體的代謝，使身體內的垃圾有效的排出，而且我們在鍛煉的時候會排出很多的汗液，從而使身體內的水分丟失，及時的補充水分，能夠使身體達到一個穩(wěn)定的狀態(tài)，從而使身體良好的運作。

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　　下犬式這項運動可以有效地鍛煉到我們的背部和下肢，長時間鍛煉下來可以提升我們的柔韌性，使得我們在運動時身體更加的靈活，可以每天進行三組，每次這個動作做10~15次即可。

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