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　　專(zhuān)項(xiàng)提升一聽(tīng)到“瑜伽”這個(gè)詞，你是否就會(huì)聯(lián)想到一個(gè)人將自己的腿扭成椒鹽卷餅?zāi)菢幽?？這樣想來(lái)，瑜伽似乎很復(fù)雜，更像是專(zhuān)門(mén)給大人練習(xí)的。其實(shí)并不是這樣！

　　兒童和青少年也有和大人們一樣的練習(xí)瑜伽的理由：因?yàn)樯煺股眢w、放緩呼吸以及放松精神的感覺(jué)很棒。當(dāng)你感覺(jué)生活緊張、壓力重重的時(shí)候，瑜伽可以讓你平靜下來(lái)。

　　無(wú)論任何時(shí)候，當(dāng)你要開(kāi)始一項(xiàng)新的鍛煉安排，和父母談?wù)効偸呛玫摹Ｉ翔べふn程是個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)始，因?yàn)閷?dǎo)師會(huì)教你怎樣做動(dòng)作。

　　找一個(gè)足夠大而且沒(méi)有什么干擾的地方，最好沒(méi)有電視或人。穿上舒適的健身服，不要穿鞋襪。瑜伽墊很有用，因?yàn)樗鸬揭欢ǖ木彌_作用，并防止腳部滑動(dòng)。瑜伽不應(yīng)該讓你感到疼痛，所以你要慢慢地、舒服地?cái)[姿勢(shì)。盡量做，舒服就行。

　　感到有壓力或緊張的時(shí)候，很多事情可以讓你放松下來(lái)。跟家長(zhǎng)或朋友聊聊就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，因?yàn)樗麄兛梢詭湍惆l(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決辦法。

　　另外，你還可以通過(guò)體育鍛煉減輕壓力。你也許知道體育鍛煉對(duì)身體有好處愛(ài)游戲，但人們已經(jīng)證實(shí)運(yùn)動(dòng)還可以令人心情更加舒暢。順理成章，瑜伽備受那些希望變得更強(qiáng)壯和放松下來(lái)的人士喜愛(ài)。

　　瑜伽包含大量伸展動(dòng)作，但它遠(yuǎn)不止如此——瑜伽還注重呼吸和冥想，也就是冷靜思考。練習(xí)瑜伽讓你有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)伸展、呼吸以及思考的技巧。下次當(dāng)你感到憂慮的時(shí)候，便可以通過(guò)這些技巧使自己鎮(zhèn)靜下來(lái)。換句話說(shuō)，在事情一團(tuán)糟的時(shí)候，瑜伽能夠讓你的身體保持舒展放松。