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　　愛(ài)游戲女性要堅持練瑜伽收獲6個(gè)好處越活越年輕和同齡人拉開(kāi)距離很多小伙伴都知道瑜伽是一項非常好的運動(dòng)，瑜伽可以提升我們身體的各個(gè)方面，還能讓我們修身養性、提高氣質(zhì)等等等等一大堆好處，所以女性一定要堅持練瑜伽。接下來(lái)小編給大家分析一下練習瑜伽可以給我們身體的各個(gè)方面帶來(lái)什么好處。

　　瑜伽也是一種運動(dòng)，堅持練習瑜伽可以調節我們的內分泌系統，讓我們的身體一直處于一個(gè)正常運轉的狀態(tài)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，能有效提高自身免疫力，讓疾病遠離我們的身體。而且瑜伽經(jīng)常會(huì )有一些俯身，扭身，后仰的動(dòng)作，可以很好的鍛煉到我們的腰腹，讓我們的消化系統變得更加健康，腸道疾病也會(huì )隨之變少。

　　瑜伽是一項很好的維持身體活力的運動(dòng)。在瑜伽中，有很多體式是需要倒立的，倒立的動(dòng)作可以讓頭部血液加速循環(huán)，從而達到提神醒腦的效果，同時(shí)可以讓我們的面部循環(huán)加速，降低皺紋增長(cháng)的概率，讓面部一直保持年輕的狀態(tài)。同時(shí)練習瑜伽可以讓我們的肌肉更加緊實(shí)愛(ài)游戲，看起來(lái)活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　在練習瑜伽的時(shí)候我們通常會(huì )進(jìn)入一個(gè)相對放松的時(shí)間，深呼吸的時(shí)候可將心率變慢，感受世界的美好。同時(shí)，在長(cháng)時(shí)間堅持一個(gè)體式的時(shí)候我們可以慢慢進(jìn)入冥想狀態(tài)，擯棄雜念，讓自己的壓力在這時(shí)得到釋放，練習結束之后原本沮喪心情會(huì )有很大程度上的好轉。練習瑜伽后身材變好也會(huì )讓自己的心情變好哦！

　　瑜伽中有很多體式可以改變我們的體態(tài)，比如圓肩、富貴包、駝背等等，在我們經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瑜伽練習之后，這種不良體態(tài)會(huì )慢慢得到改善，同時(shí)，經(jīng)過(guò)瑜伽練習可以讓自己變得更加沉穩內斂，氣質(zhì)隨之就有很大的提升。

　　練習瑜伽可以加速的新陳代謝，可以在一定程度上減輕體重。同時(shí)靜態(tài)瑜伽和動(dòng)態(tài)瑜伽又能鍛煉到身體不同部位的肌肉，動(dòng)態(tài)瑜伽可以鍛煉到全身的肌肉，靜態(tài)瑜伽則是可以鍛煉到特定部位的肌肉，能夠減小我們身體的圍度，達到瘦身塑形的效果。在練習瑜伽時(shí)還需要保持深長(cháng)且均勻地呼吸，可以讓我們吸入比正常呼吸更多的氧氣，這么說(shuō)來(lái)瑜伽也算是一種有氧運動(dòng)，而有氧運動(dòng)又是減脂塑性的必要運動(dòng)，所以瑜伽可以改善我們的身材。

　　練習瑜伽時(shí)經(jīng)常會(huì )碰到頭部朝下的體式，這些體式都可以加速頭部血液循環(huán)，給神經(jīng)系統帶來(lái)良好的影響，從而提升我們的睡眠質(zhì)量。練習瑜伽還可以放松身心，減小自身的壓力，讓我們更快地入眠，減少多夢(mèng)的情況。

　　由此看來(lái)瑜伽對身體有許多的益處，堅持練習瑜伽可以說(shuō)是對身體百利而無(wú)一害的，特別是對于女性而言。所以女性一定要堅持練瑜伽，讓自己越活越年輕，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！