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　　練瑜伽對女性有哪些好處練瑜伽對女性的好處，一般有強身健體、改善不良情緒等，建議女性在練瑜伽時保持適度，不可過量鍛煉，否則可能對自身健康造成明顯影響。

　　1、強身健體：瑜伽是一種較常見的有氧運動，女性通過練習瑜伽，可以加速血液循環(huán)，牽拉肌肉和筋膜，從而鍛煉肌肉力量，加強筋膜的柔韌性，改善關節(jié)穩(wěn)定性，從而強身健體。

　　2、改善不良情緒：在練瑜伽時，女性需要結(jié)合其特殊的呼吸方式，能夠安定精神、舒緩神經(jīng)，從而改善焦慮、急躁、煩悶等不良情緒。

　　除上述方面外，女性練瑜伽，還能有塑造形體、改善內(nèi)分泌、延緩衰老、增加體質(zhì)等好處。一般建議女性在日常生活中，在專業(yè)人士指導下練習瑜伽，不可過量鍛煉，否則可能引起肌肉拉傷，在練瑜伽前適當進行放松，可以達到更好的鍛煉效果。

　　瑜伽是一種低耗氧量的運動，占地面積小，在繁忙的辦公期間抽出一點時間來做瑜伽，可以放松身體，改善緊張導致的疲勞，提高工作效率，尤其對女性身體的塑形有很好效果。瑜伽可以提高注意力，排除雜念，對有輕微抑郁癥的人來說，經(jīng)常做瑜伽可以分散注意力，可以提高對生活的信心，讓每天生活更有創(chuàng)意。瑜伽運動比廣播體操幅度大且復雜，所以對慢性疼痛有改善作用。瑜伽也可以增加血液循環(huán)，對于長期站立工作的女性經(jīng)常做瑜伽，可以改善靜脈曲張帶來的不適。

　　練瑜伽對身體有很多好處：1、練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對于減肥、減脂都有很好的促進作用。2、經(jīng)常練習瑜伽能夠增強身體的活力，能夠調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，對于女性能夠充分滋養(yǎng)卵巢，能夠促進體內(nèi)內(nèi)分泌腺體的分泌作用。3、經(jīng)常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果，練瑜伽時能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質(zhì)，所以能夠起到美容的作用效果。4、練習瑜伽時能夠使周圍的經(jīng)絡得到舒緩和放松，所以對身體的健康非常有益。

　　孕婦在孕期堅持鍛煉瑜伽可以幫助消化功能，促進胃腸蠕動，并且使身體柔韌，如果是順產(chǎn)，在順產(chǎn)時有可能會加快產(chǎn)程。懷孕期間需要進行適量的運動，但是要注意運動的幅度和運動方式，孕婦瑜伽是非常適合孕婦使用的。瑜伽動作比較輕柔，并且可以舒緩身心使孕婦心情愉悅，并且還能使盆底肌或者骨盆肌肉處于適合待產(chǎn)的狀態(tài)。順產(chǎn)的孕婦如果堅持孕期練習瑜伽，在分娩時可能會減輕痛苦，并且使產(chǎn)程加快。

　　瑜伽的好處包括：能夠平心、靜氣，改善不良的情緒；能夠增強身體的抵抗力，預防一些風險；還能調(diào)整身體的機能，保持一個良好的狀態(tài)，使人精神飽滿，活力十足；能改善體形，使人具有氣質(zhì)。另外，瑜伽還能糾正不良的心態(tài)，改善肌肉和骨骼的狀況。如果在青春期，可以促進身高的增長。對于瑜伽，應當選擇合適的進行練習，否則會造成不良的后果。特別是中老年人，由于關節(jié)的退化嚴重，多伴有骨質(zhì)疏松或者高血壓，如果進行倒立或者彎腰的瑜伽動作，很容易造成關節(jié)和肌肉的損傷。另外，對于頸椎病和腰椎病的患者，練習瑜伽可能造成疾病進一步的加重，引起更加明顯的腿部和上肢部的疼痛、麻木感覺，嚴重者還可以造成頭暈、頭痛等。對于心血管疾病的患者，如果存在高血壓，進行瑜伽的運動之中，有可能導致末梢的血流減少，造成血液的凝固，引起心絞痛或者心肌梗死。對于孕婦，練習瑜伽更要小心，否則會影響胎兒的生長發(fā)育，造成一些不必要的情況出現(xiàn)，如早產(chǎn)等。對于眼壓過高或者高度近視眼的患者，也不建議練習瑜伽，以免造成眼壓進一步的增高。

　　練瑜伽對婦科是有好處的，因為做瑜伽動作，身體比較有柔韌性，既有軟度，又有韌勁，增加肌肉的力量，特別是女性，做很多動作有利于鍛煉雙下肢的力量，還有盆底肌的肌肉功能鍛煉，這樣對于身材的塑造比較有好處，能增加柔韌性，還有彈性，可以增加的緊張度，特別是對產(chǎn)后有松弛或者是有裂傷，導致的不夠緊的女性，多練瑜伽增加肌肉強度，能夠恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。總之保持好個人衛(wèi)生，多鍛煉瑜伽，是有好處的。

　　半月板損傷以后患者能夠練瑜伽，但需要確定是半月板損傷程度。一般一度和二度損傷只有點狀、條狀損傷或高密度影，說明半月板沒有完全撕裂或沒有傷到關節(jié)面，在沒有很多積液的情況下鍛煉瑜伽可以有助于增強肌肉力量，保護膝關節(jié)、穩(wěn)定膝關節(jié)，減少半月板損傷，減輕炎癥物質(zhì)的積聚。肌肉力量增強以后能夠保護半月板，所以可以練瑜伽注意做好熱身，循序漸進，避免過于勞累、受涼，還需要給教練和指導員說清楚，避免過度做扭轉(zhuǎn)或擠壓運動，避免擠壓損傷半月板就可以。如果是三度損傷以上，建議手術治療，因為這時已經(jīng)有明顯的撕裂和破碎，再做瑜伽容易加重損傷，所以不建議這時再做瑜伽鍛煉。

　　病人在練瑜伽時出現(xiàn)腰部的疼痛，是因為瑜伽有些動作需要腰部進行過度的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎等運動，就容易傷及腰背部位的肌肉組織，或者深筋膜組織，影響、破壞腰部的肌肉彈性和韌性。容易在肌肉內(nèi)產(chǎn)生過度的乳酸堆積，或者出現(xiàn)肌纖維部分斷裂，就會產(chǎn)生局部的出血，從而出現(xiàn)疼痛、腫脹，會影響病人的腰部正?；顒?。在病人出現(xiàn)以上臨床癥狀后，需要停止練瑜伽的運動，應該臥床休息，放松腰椎部位的肌肉肌群，而且還需要外敷跌打損傷的膏藥，可以逐漸減輕疼痛的情況。

　　瑜伽是一種時尚的、健康的運動項目，經(jīng)常練習有利于身心的健康。在月經(jīng)期間也是可以進行適當瑜伽鍛煉的，但是需要注意適度，不能練習的時間過長，而且也要注意動作輕柔，不宜過于劇烈。理論上在月經(jīng)時期進行瑜伽練習，可以幫助消除不適和疲勞，緩解痛經(jīng)癥狀，恢復體力，穩(wěn)定情緒，保持平和的心態(tài)。但是每個女性在經(jīng)期，身心受影響的程度各不相同，在進行這項訓練時，所起到的具體作用與效果也不一樣。建議患者可以根據(jù)個人的身體狀況、體能情況、月經(jīng)情況以及心理方面等各種因素，決定是否在月經(jīng)期間進行瑜伽運動。

　　練瑜伽出現(xiàn)腰部疼痛原因主要是有兩個方面：1、在練瑜伽過程當中由于活動的幅度比較大，就容易導致腰部肌肉、韌帶等組織結(jié)構出現(xiàn)過度受牽拉的狀態(tài)，或由于彎腰的曲度過大，導致出現(xiàn)了腰椎間盤突出。都容易導致局部形成炎癥以及淤血的病灶，會刺激末梢神經(jīng)而出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。2、練瑜伽時間過長，頻繁遭到受累之后，容易出現(xiàn)腰部肌肉、韌帶等組織的退變以及勞損，會導致局部彈性和韌性的下降。也容易導致纖維環(huán)出現(xiàn)破裂或髓核被擠壓出來，出現(xiàn)腰椎間盤突出，周圍骨質(zhì)結(jié)構部位有明顯的增生、鈣化等等情況，容易對腰部的組織結(jié)構和神經(jīng)產(chǎn)生刺激，也容易出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。因此，在練瑜伽過程當中一定要注意科學、適度，不能夠超過正常的負荷量，導致局部出現(xiàn)病灶的情況，一定要注意保暖，不能出現(xiàn)受涼。

　　又稱安全套，多為乳膠制品。通常具有雙重功能，既有避孕功能，又有預防性傳播疾病的功能。其避孕效果非常好，使用起來很方便。而預防性傳播疾病的功能也是十分突出的，可以預防的炎癥、HPV感染，甚至艾滋病。通常功能是多種多樣的，對女性來講，使用起來非常方便，對女性也沒有危害，其好處不言而喻。所以，建議女性多使用，不僅可以避免意外懷孕，同時可以預防，由于性傳播疾病導致的機體傷害。

　　芒果對女性的好處：1、能夠益胃生津，因為從中醫(yī)食療的角度上來講芒果性味甘、酸、微寒，對于女性常見的陰虛火旺所導致的口渴口干、胃口較差、食欲不振、消化不良，如果適當吃芒果有很好的益胃生津的好處。2、能夠止嘔，對于女性常見的暈車、暈船、暈機，如果適當吃芒果有很好的止嘔的好處。3、能夠潤肺止咳，對于女性常見的肺燥所導致的咳嗽、咳痰，如果適當吃芒果有很好的潤肺止咳的好處。

　　花甲對女性的好處是很多的，它可以滋陰、潤燥、利尿、消腫、軟堅散結(jié)。臨床上，其對于女性的一些慢性疾病具有一定的治療作用，包括老年女性的慢性疾病，像高血壓、心臟病、糖尿病，這些都可以通過花甲來進行輔助治療。對于女性經(jīng)常比較常見的甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進，也可以通過口服花甲來進行調(diào)整，對于其緩解相關癥狀也是有好處的?；讓τ谂缘拿谀蛳蹈腥局委煹男Ч诲e，特別是其含有的熱量非常低，含有的蛋白很高，很適合女性用來控制體重，幫助減肥的效果也是不錯的。花甲含鈣也很高，適合更年期以后的女性用來防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

　　對女性的好處有以下幾種：一、有利于肌肉、黏膜彈性，擴張。二、有利于女性減輕經(jīng)前期綜合征，使盆腔的血液循環(huán)通暢，有利于緩解月經(jīng)血流通不暢。三、可以使女性的心情愉悅，利于心身健康發(fā)展。四、有利于體內(nèi)激素的分泌平衡，提高身體的免疫力。女性在生育年齡時性生活不宜過度頻繁，時間也不宜過度長，以免導致盆腔過度的充血出現(xiàn)子宮內(nèi)膜炎癥、盆腔炎癥，或者導致女性的身體過度疲勞，精力不佳，女性在月經(jīng)期時需要禁止性生活，也是為了防止感染的發(fā)生。

　　性生活對女性的好處，主要有以下幾方面：一、可以促進良好的睡眠。平時生活壓力大，考慮的事情多容易失眠，晚上進行甜蜜的性生活之后，緊張疲憊的身體得以舒展，肌肉更加放松，可以美美的睡一覺。二、消除痛經(jīng)及各種婦科疾病。很多女性在月經(jīng)來之前都會腹痛、腰骶部疼痛，性生活的時候會分泌一種物質(zhì)叫胺多酚的物質(zhì)可以止痛，另外可以加速血液循環(huán)，從而減輕盆骨部位的壓力，緩解經(jīng)前的腹痛等癥狀。中有一種物質(zhì)叫胞漿素可以殺滅多種細菌。所以有規(guī)律、潔凈的性生活，可以防止炎、子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病。三、保持大腦年輕，減少心臟疾病。有規(guī)律的性生活可以促進血液循環(huán)，促進的新陳代謝，使人的大腦處于年輕的狀態(tài)，還可以增強記憶力。性生活時可以讓全身的肌肉、四肢關節(jié)都在運動，會增強人的心肺功能和肺活量，減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)病率。四、保持皮膚細膩、光滑。甜蜜的性生活可以加速皮膚的血液循環(huán)，就像給皮膚做了一次一樣的效果，可以使皮膚光滑、細膩，容光煥發(fā)愛游戲。五、提高身體的免疫力?，F(xiàn)在生活環(huán)境越來越差，使免疫力也在下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒，亞健康狀態(tài)非常多見，健康的性生活可以促使腎上腺素分泌。身體肌肉收縮放松，從而增加的免疫力。六、促進女性生殖健康，延緩衰老。女性生理特征是靠雌激素來維持，保持有規(guī)律的性生活，通常雌激素分泌比較多，從而可以使月經(jīng)規(guī)律、卵巢功能保持良好，可以延緩更年期的到來。女性35歲以后，骨骼密度開始下降。性生活可以調(diào)節(jié)的膽固醇，增加骨密度，預防女性骨質(zhì)疏松，從而使身體靈活，保持年輕的狀態(tài)。

　　女性喝茶的好處有很多，具體來說有以下幾點：第一點是可以抗衰老，茶葉中含有的成分，能夠減緩細胞的有絲，可以幫助抗氧化，清除自由基。對于女性過早的衰老，具有輔助的治療作用。第二點是可以幫助減肥，女性喝茶對于脾胃功能進行調(diào)整，有利于脂肪的代謝，可以減輕體重，促進脂肪燃燒，促進脂肪吸收。第三點是女性喝茶可以提高思維的敏捷性，特別是針對于長時間腦力勞動的患者，可以通過喝茶使神經(jīng)興奮，做事情更有精力。第四點是喝茶可以幫助緩解壓力，特別是精神壓力。

　　結(jié)扎對女性的好處，可以達到永久性避孕效果，避孕效果比較好，不會導致避孕失敗，其他避孕方引起避孕失敗，失敗后需要做人工流產(chǎn)對身體傷害性很大。結(jié)扎后避孕見效快，結(jié)扎避孕不會引起身體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，不會影響身體的生理功能，如不會引起月經(jīng)不調(diào)、出血等情況，結(jié)扎手術傷口比較小、對身體沒有影響、不會引起抵抗力低下等。注意結(jié)扎手術有一定風險，會引起結(jié)扎后肚子疼、盆腔內(nèi)粘連、感染等情況，做完結(jié)扎后需要定期體檢看身體恢復情況，術后需要合理服用抗生素治療，避免引起感染。

　　女性適當?shù)难a鋅的好處：1、能夠促進食欲、提高消化功能，因為鋅參與構成味蕾的重要成分，影響味覺與食欲，適當補充鋅元素能夠增進食欲、促進消化。2、能夠提高免疫功能，因為鋅維持與保護著免疫反應細胞的復制，適當補充鋅能夠讓體內(nèi)免疫細胞維持正常的功能，對于提高女性免疫力非常有好處。3、能夠維持皮膚黏膜正常的功能，因為鋅參與生物細胞膜的結(jié)構與功能，能夠讓皮膚變的更加光滑細膩。

　　蒲公英泡水可以用來美容養(yǎng)顏，所以姑娘們在日常生活中可以多喝一些蒲公英。蒲公英水的味道極佳，而且同時還能夠達到很好的美容效果。因為蒲公英的葉子里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等，還有碳水化合物，還有各種維生素等。如果經(jīng)常服用蒲公英水，可以改善皮膚的狀況，而且蒲公英的葉子對也有好處，可以改善女性長斑的情況，蒲公英的花朵還可以祛除雀斑。如果高燒不退或者身體某個部位癰腫瘡毒，也可以多用一些蒲公英水，因為蒲公英在這個方面具有很好的療效。像產(chǎn)婦在分娩之后喝蒲公英水，可以達到通乳的效果，而且蒲公英水還可以外用，蒲公英的葉子更有防治腫瘤的作用，葉子可以代替茶水服用，還可以清熱解毒，提高身體免疫力。

　　女性適當?shù)亩喑源祝瑢ι眢w有一定的好處。其中主要好處有如下幾點：第一、有助于睡眠，在每晚臨睡之前或者在晚餐的時候少量飲用一點點醋，對于睡眠有一定的促進效果。第二、有一定美容養(yǎng)顏的效果。食醋是具有美容養(yǎng)顏，抗氧化的作用功效的，所以經(jīng)常應用一些保健醋和醋制品，能夠使女性的皮膚光潔、細膩，皺紋減少，滋養(yǎng)美膚。第三、女性多用食用醋是有助于消化的，因為醋中具有一定的揮發(fā)性的物質(zhì)，能夠具有對胃腸道潤滑的作用功效，所以對于消化系統(tǒng)有一定的好處。第四、醋還能夠?qū)τ谂匝泳徦ダ希{(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境酸堿平衡，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的好處。