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　　愛游戲app女性練瑜伽的十個禁忌pdf性性練練瑜瑜伽伽的的十十個個禁禁忌忌 1、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如 生氣、焦慮、緊 張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下 練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。2、上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合 練瑜伽愛游戲平臺。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延 展，如 每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔 軟度不夠，不適合瑜伽動作。3、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須 用手或腳等肢體支撐身體的重量，如 有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒 有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。 女性練瑜伽的十個禁忌4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前 彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。 女性練瑜伽的十個禁忌5、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽 需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如 身體狀況不 好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。6、癲癇、 大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如 有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損 者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。7、有血液凝固疾病血液凝固 病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血 流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。8、脊椎滑脫癥、椎間盤突 出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練 習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再 度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán) 重。 女性練瑜伽的十個禁忌9、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕 婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如 平時從來不曾練過瑜伽，則建議在 懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。 女性練瑜伽的十個禁忌10、飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭 轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃 部負(fù)擔(dān)。 本文作者：飲食行業(yè)頭條

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