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愛(ài)游戲app男人練習瑜伽的六大好處
愛(ài)游戲app男人練習瑜伽的六大好處瑜伽不是只有女人才能練的,男人也是可以練的。女人練習瑜伽可以提高一個(gè)人的氣質(zhì),減肥瘦身,男人也可以。那么,男人練瑜伽還有什么好處呢?下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧。
達到平衡瑜伽強調身體是一個(gè)大系統,系統中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調息等方法,調整各個(gè)器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。
平靜內心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經(jīng)系統,達到消除緊張3)修心養性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過(guò)不停的超越自我,也讓你充滿(mǎn)自信。
男人存在很多健康的問(wèn)題,對自己的身體、大腦缺少醒覺(jué),身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負荷的壓力,如果沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著(zhù)壓力的增大,疾病會(huì )很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率愛(ài)游戲官網(wǎng),比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險因子高6倍。中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì )受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,恢復到精力充沛的狀態(tài),對抗各種健康的危機。
男人因為不像女人那樣注意自己的體形,30歲之后男人的肥胖比例很高,隨之帶來(lái)的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動(dòng)項目不同的是,瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動(dòng)的基礎,許多運動(dòng)明星如棒球捕手司扥(BarryZito)、往后跑的喬治(EddieGeorge)等,以瑜伽來(lái)保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價(jià)值的球員賈奈特,每場(chǎng)球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專(zhuān)注。瑜伽練習和其他運動(dòng)不矛盾,還能夠增加其他運動(dòng)的效果。
經(jīng)過(guò)一段由內而外、由外而內的鍛煉后,人們會(huì )驚奇地發(fā)現,在體重減輕了幾公斤的同時(shí),心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動(dòng)作時(shí)也會(huì )對姿態(tài)的優(yōu)美很在意,而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重,反而更能體會(huì )瑜伽修身養性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動(dòng)作,對力量的要求越高,很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。
因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可,并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
瑜伽是意念配合著(zhù)呼吸來(lái)完成體位,是動(dòng)靜的結合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動(dòng)身體運動(dòng),呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了,身體才會(huì )更健康。
瑜伽從來(lái)不強求練習者吃素,但是隨著(zhù)練習你慢慢會(huì )發(fā)現身心都在向著(zhù)好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹,但是如果有餓的感覺(jué),吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙,特別是對于血糖偏低的練習者來(lái)說(shuō),練習前更是需要補充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。
自己練習的時(shí)候會(huì )把注意力集中到追求動(dòng)作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),會(huì )陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。