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　　愛(ài)游戲app男人練習瑜伽的六大好處瑜伽不是只有女人才能練的，男人也是可以練的。女人練習瑜伽可以提高一個(gè)人的氣質(zhì)，減肥瘦身，男人也可以。那么，男人練瑜伽還有什么好處呢？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧。

　　達到平衡瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　平靜內心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經(jīng)系統，達到消除緊張3）修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿(mǎn)自信。

　　男人存在很多健康的問(wèn)題，對自己的身體、大腦缺少醒覺(jué)，身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負荷的壓力，如果沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著(zhù)壓力的增大，疾病會(huì )很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率愛(ài)游戲官網(wǎng)，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險因子高6倍。中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì )受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動(dòng)項目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動(dòng)的基礎，許多運動(dòng)明星如棒球捕手司扥（BarryZito）、往后跑的喬治（EddieGeorge）等，以瑜伽來(lái)保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專(zhuān)注。瑜伽練習和其他運動(dòng)不矛盾，還能夠增加其他運動(dòng)的效果。

　　經(jīng)過(guò)一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會(huì )驚奇地發(fā)現，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì )對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì )瑜伽修身養性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對力量的要求越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　瑜伽是意念配合著(zhù)呼吸來(lái)完成體位，是動(dòng)靜的結合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

　　許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì )更健康。

　　瑜伽從來(lái)不強求練習者吃素，但是隨著(zhù)練習你慢慢會(huì )發(fā)現身心都在向著(zhù)好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺(jué)，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來(lái)說(shuō)，練習前更是需要補充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　自己練習的時(shí)候會(huì )把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，會(huì )陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。