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　　六旬老太常練瑜伽險癱瘓 中老年鍛煉要注意什么？近年來，很多女性喜歡用練瑜伽的方式來鍛煉身體。殊不知，練習(xí)瑜伽不當(dāng)，不但達(dá)不到鍛煉的效果，反而會傷害身體。昨日，一位61歲的老太就因為長時間練習(xí)瑜伽，險些導(dǎo)致雙腿癱瘓。

　　61歲的老太楊麗（化名）年輕時就喜歡運(yùn)動，雖然已經(jīng)年過六十，身材卻像年輕人。近幾年，楊麗又愛上了瑜伽，定期到瑜伽班進(jìn)行鍛煉?！拌べゅ憻捝眢w柔韌性，我這腿一下子就能掰到后腦勺?！睏铥愓f，除了練瑜伽，她還會到老年大學(xué)去跳舞，生活異常豐富?？砂雮€月來，楊麗總感覺脖子疼、雙膝疼。一個星期前，楊麗在跳舞時愛游戲，突然雙膝跪在地上，起不來了，而且雙腿就像癱瘓一樣，沒有了知覺。楊麗隨后被送入醫(yī)院治療。

　　延緩大腦衰退 運(yùn)動可以改善老年腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運(yùn)動可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

　　提高心肺功能 運(yùn)動可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　延緩骨質(zhì)疏鬆 運(yùn)動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏鬆及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。

　　延緩慢性疾病 運(yùn)動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發(fā)生，運(yùn)動鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　提高心理健康 運(yùn)動可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

　　老年人要養(yǎng)成多動的生活習(xí)慣，減少看電視、打牌等久坐少動的時間，經(jīng)常做家務(wù)勞動，比如清掃房間、做飯、上下樓梯買菜倒垃圾等都可以增加能量消耗，有助于保持能量平衡。

　　每個質(zhì)不同，所能承受的運(yùn)動負(fù)荷也不同，找到適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和活動量，鍛煉才會更加安全有效。老年人運(yùn)動最主要是安全，同時要注意到全面、自然、適度。對于大多數(shù)老年人來說，步行、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等活動量不大的項目都適合，根據(jù)個人身體情況可以在此基礎(chǔ)上擴(kuò)展一些項目，但要兼顧到以下幾點：

　　5日從2015深圳國際馬拉松比賽組委會獲悉，一名33歲男子在當(dāng)日參加半程馬拉松比賽時突然倒地，搶救無效去世。組委會在官方網(wǎng)站發(fā)布公報稱，……詳細(xì)>

　　美國一個大學(xué)的研究表明，減肥時進(jìn)行自我暗示能夠有效提高自制力。研究團(tuán)隊負(fù)責(zé)人表示，自我暗示體現(xiàn)出了個人對自我行動的較強(qiáng)控制，能夠讓人回想……詳細(xì)>

　　近日，武漢、西安、南京等多所高校運(yùn)動會中取消了女子30 0 0米和男子5000米項目，引發(fā)社會關(guān)注。而原因是現(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)下降越來越明顯，……詳細(xì)>

　　Bupa委任Ipsos MORI公司進(jìn)行了一項全球性健康調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，超過四成的中國受訪者日常運(yùn)動量不足?！癇upa健康調(diào)查20……詳細(xì)>

　　俗話說生命在于運(yùn)動，兒童保持適度運(yùn)動能提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時也能釋放學(xué)習(xí)壓力，然而運(yùn)動時要把安全放在第一位。詳細(xì)>

　　擅長： 對腦梗死的超早期治療、高血壓腦出血患者微創(chuàng)血腫清除術(shù)、神經(jīng)介入和神經(jīng)內(nèi)科危重癥搶救治療等有豐富的經(jīng)...詳細(xì)

　　擅長：線粒體病、運(yùn)動神經(jīng)元病、重癥肌無力、肌病、肌營養(yǎng)不良、格林巴利綜合征、周圍神經(jīng)病、腓骨肌萎縮癥等肌病...詳細(xì)

　　擅長：中樞神經(jīng)變性病、腦血管病、頑固性頭痛、頭暈及睡眠障礙、癲癇發(fā)作性疾病、神經(jīng)肌肉遺傳病等常見、疑難、罕...詳細(xì)

　　擅長：中西醫(yī)結(jié)合診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病，如中風(fēng)（腦梗塞、腦出血等）、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠...詳細(xì)