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　　愛游戲真正的男人練瑜伽：詹姆斯和德國(guó)隊(duì)成功秘訣！瑜伽越來(lái)越時(shí)髦，已成為一種風(fēng)尚，不少體壇巨星們也加入練習(xí)瑜伽的行列，可這并不令人吃驚。在比賽節(jié)奏越來(lái)越快、拼搶越來(lái)越激烈、犯規(guī)越來(lái)越充斥其間的體壇，運(yùn)動(dòng)員的頭腦和靈魂也渴盼片刻的安寧與平和，瑜伽正好滿足了他們?cè)谶@方面的需求。

　　環(huán)顧世界體壇，練習(xí)瑜伽者不僅有“大鯊魚”奧尼爾、“狼王”凱文·加內(nèi)特那樣已經(jīng)退役的NBA前巨星，還有正在當(dāng)打之年的“小皇帝”勒布朗·詹姆斯。在世界足壇，從瑜伽受惠最多的是41歲才退役的曼聯(lián)前球星瑞恩·吉格斯。2014年巴西世界杯，德國(guó)隊(duì)奪得第4冠，他們成功的一個(gè)秘訣是所有球員都練瑜伽。

　　瑜伽不只是一種健身術(shù)，它還是一種關(guān)于身體、心理和精神的練習(xí)，是一種集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身的方法。時(shí)至今日，有5000年歷史的瑜伽早已跨越國(guó)界，傳遍全球各地。美國(guó)體育圈非常喜歡瑜伽，已經(jīng)退役的奧尼爾和加內(nèi)特都是練習(xí)者?，F(xiàn)役NBA球員中，勒布朗·詹姆斯是練習(xí)瑜伽的代表性人物。

　　談到自己為什么要練瑜伽，“小皇帝”這樣解釋道：“瑜伽不只是身體的鍛煉，也是頭腦和精神的，它對(duì)我?guī)椭艽?。有好幾年時(shí)間，我的背部老是出問題。可自從我開始練習(xí)瑜伽之后，它們就徹底消失了。瑜伽是否適合所有的人？這我不知道，可它對(duì)我確實(shí)很管用?！?/p>

　　“狼王”綽號(hào)反映了凱文·加內(nèi)特的性格，他好斗、狂傲、不羈。加內(nèi)特練瑜伽，更多地是為了控制住自己的壞脾氣?！拌べ椭野察o下來(lái)，讓我把自己的能量都集中于真正重要的東西上。因此，我感覺我心理上更為平衡了。以前，一上場(chǎng)，我就想把全身的能量四處發(fā)泄出去。練了瑜伽之后，我再也不會(huì)那樣做了。我把全部的精力都集中到比賽上，我的頭腦清楚地知道我該干什么?！?/p>

　　加內(nèi)特甚至還寫了一本關(guān)于瑜伽練習(xí)的書，書名叫《真正的男人練瑜伽》。在書中，加內(nèi)特以身說(shuō)法，解釋了一個(gè)人為什么要練習(xí)瑜伽以及練瑜伽能給一個(gè)人帶來(lái)哪些好處。

　　對(duì)于瑜伽給自己帶來(lái)的好處，加內(nèi)特曾這樣說(shuō)過：“我有著使不完的精力，以前我沒法好好控制自己。在比賽中，我會(huì)做出一些愚蠢的犯規(guī)，因?yàn)槲視?huì)失去控制。于是有個(gè)朋友建議我練習(xí)瑜伽，我試了。瑜伽不僅能幫助我拉伸身體，增強(qiáng)柔韌性，還能幫助我專注于自身，了解自己，知道如何合理控制情緒?！?/p>

　　在世界足壇，對(duì)瑜伽最為著迷的是曼聯(lián)前邊鋒瑞恩·吉格斯。從1991年3月2日完成職業(yè)生涯處子秀，到2014年5月19日宣布退役，威爾士人效力曼聯(lián)23載，是隊(duì)史上出場(chǎng)次數(shù)最多的球員，也是效力曼聯(lián)時(shí)間最長(zhǎng)的球員，堪稱世界足壇的一棵常春樹。而之所以能踢那么久，吉格斯也部分得益于瑜伽。

　　從練習(xí)瑜伽中受益之后，吉格斯也把瑜伽的好處介紹和分享給曼聯(lián)隊(duì)中的其他球員。他還拍了一些小視頻發(fā)到網(wǎng)上，教隊(duì)友們?cè)鯓泳氳べ?。正是在吉格斯的建議和勸說(shuō)下，曼聯(lián)葡萄牙邊鋒納尼才開始練習(xí)瑜伽。他和國(guó)家隊(duì)隊(duì)友魯伊·帕特里西奧以及威廉·卡瓦略都師從同一人，她就是葡萄牙瑜伽老師特蕾薩·維亞納。

　　據(jù)特蕾薩·維亞納說(shuō)，吉格斯是35歲左右開始練的瑜伽?！叭鸲鳌ぜ袼咕毩?xí)瑜伽已經(jīng)有好多年了。在35歲左右時(shí)，他經(jīng)常受傷，職業(yè)生涯似乎正走向終點(diǎn)，他經(jīng)常落選首發(fā)11人。正是在那個(gè)階段，他開始練習(xí)瑜伽。他找到了一位老師，那位老師手下的學(xué)生包括曼城和曼聯(lián)的一些球員。吉格斯很快就恢復(fù)了平衡，他一直踢到41歲。后來(lái)，他把瑜伽也介紹給納尼?！?/p>

　　特雷薩·維亞納是葡萄牙人，她在葡國(guó)首都里斯本開有一家健身學(xué)院。目前，特雷薩·維亞納已成為葡萄牙一位非常有名的專家，她的特色是將瑜伽與體育運(yùn)動(dòng)、尤其是高對(duì)抗的體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

　　特雷薩說(shuō)，她之所以開始對(duì)瑜伽感興趣，是受一位美國(guó)人的影響?！拔艺J(rèn)識(shí)了一位名叫格溫·勞倫斯的美國(guó)人，從那時(shí)起，我開始對(duì)將瑜伽應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員身上產(chǎn)生了興趣。她是一位導(dǎo)師，指導(dǎo)NBA和NFL（美國(guó)職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟）的球員練習(xí)瑜伽。我是跟她學(xué)的，是她培養(yǎng)了我?！?/p>

　　在特蕾薩·維亞納看來(lái)，對(duì)于不同的人，瑜伽有不同的用途?！八鷤〉念A(yù)防有很大的關(guān)系。許多時(shí)候，球員們踢不上球，經(jīng)歷著不幸的時(shí)光。之后，他們會(huì)睡眠不好，休息得少，對(duì)身體問題更為敏感。瑜伽能幫助他們恢復(fù)身體和心理的平衡。”

　　在教授瑜伽的過程中，特蕾薩·維亞納講求因材施教。對(duì)于納尼，她更偏重于預(yù)防傷病?！皩?duì)于納尼，我更側(cè)重于提高身體柔韌性，目的是為了預(yù)防傷病。我也幫助他強(qiáng)大心理，幫他克服因發(fā)揮不佳所帶來(lái)的負(fù)面影響。納尼打小就練習(xí)卡波埃拉（又稱‘巴西戰(zhàn)舞’），因此他在身體柔韌性方面有著童子功?！?/p>

　　另一個(gè)學(xué)生威廉·卡瓦略場(chǎng)上位置是后腰，特蕾薩·維亞納也讓他多練身體柔韌性，目的是使他在場(chǎng)上踢球時(shí)更為靈活。特蕾薩·維亞維說(shuō)：“威廉是最后一個(gè)成為我的學(xué)生的。他關(guān)節(jié)靈活性不足，我們重點(diǎn)練習(xí)了身體柔韌性，目的是使他成為一個(gè)動(dòng)作更為快速的球員?！?/p>

　　納尼和威廉·卡瓦略都是非門將球員，對(duì)于葡萄牙國(guó)門魯伊·帕特里西奧，特蕾薩·維亞納所采取的教學(xué)方法又有所不同。

　　“魯伊·帕特里西奧是完全不同的一個(gè)情況，他找我是為了練習(xí)冥想。他練習(xí)冥想最多，是為了使注意力更為集中。他之所以那樣選擇，甚至也是由他在場(chǎng)上的位置所決定，門將所承受的壓力非常大。他想擺脫掉一場(chǎng)艱難比賽或不幸時(shí)刻所造成的影響，馬上就把注意力集中到隨后的比賽上。此外，他還要訓(xùn)練感官感覺、注意力集中和周邊注意力。”

　　去年法國(guó)歐洲杯，葡萄牙隊(duì)奪冠，魯伊·帕特里西奧立下汗馬功勞。對(duì)于練習(xí)瑜伽對(duì)自己的影響，葡萄牙國(guó)門的說(shuō)法是：“練習(xí)瑜伽所導(dǎo)致的第一個(gè)方面的提高是我注意到我的態(tài)度改變了。我練習(xí)平衡、注意力集中、身體柔韌性和穩(wěn)定性，這些因素在我的位置上是非常重要的。守門的工作和瑜伽相同的一個(gè)地方是它們都使用同一個(gè)工具，那就是我的身體。這使瑜伽練習(xí)對(duì)我而言變得更為特殊。我把瑜伽練習(xí)與身體放松相結(jié)合，與沉思冥想相結(jié)合。我感覺我變得更為鎮(zhèn)靜了，也更為全面了?！?/p>

　　對(duì)于針對(duì)不同對(duì)象的因材施教，特蕾薩·維亞納這樣闡述：“針對(duì)每個(gè)人，有不同的練習(xí)方法，而且是非常不同的方法愛游戲app。有些人找我，是為了提高身體健康、柔韌性和力量。另外一些人找我，是為了獲得心理上的健康和頭腦的輕松?！?/p>

　　整體而言，練習(xí)瑜伽對(duì)所有的球員都有好處。特蕾薩·維亞納說(shuō)：“它可以使球員們變得更為鎮(zhèn)靜，頭腦計(jì)算更快速，注意力更為集中，接球更好，傳球成功率更高。自己的腳沒踩穩(wěn)，對(duì)手踩了自己的腳，或者跟對(duì)手有身體接觸而導(dǎo)致身體失衡，這些在比賽中都是司空見慣的事情。身體柔韌性變得更好之后，球員們受傷的幾率也減小?！?/p>

　　練瑜伽之后，球員們的犯規(guī)也會(huì)變少。“最后，瑜伽還可以使球員們心理上變得強(qiáng)大，變得更為鎮(zhèn)靜，不再有那么多犯規(guī)，情緒也能得到更好的控制。它能減弱焦慮感和進(jìn)攻性，使球員們睡得更好，休息得更好，恢復(fù)得更快。在細(xì)小的事情上，練習(xí)瑜伽也能帶來(lái)好處。比如，幾乎所有的球員都用嘴來(lái)呼吸。在瑜伽中，他們學(xué)會(huì)了通過鼻子來(lái)呼吸。這使他們?cè)诒荣愔胁荒敲慈菀桌邸！?/p>

　　大多數(shù)情況下，練習(xí)瑜伽都是球員的個(gè)人行為。但凡事都有例外，也有不少球隊(duì)看到了練瑜伽的益處，整支球隊(duì)都開始練習(xí)。有不少練習(xí)瑜伽的球隊(duì)在所在的項(xiàng)目上取得了成功，雖不能說(shuō)功勞都是瑜伽的，但瑜伽肯定做出了貢獻(xiàn)。

　　2014年巴西世界杯期間，德國(guó)國(guó)家隊(duì)整支球隊(duì)都練習(xí)瑜伽，定期上瑜伽課。這種做法取得了明顯的成效。巴西世界杯上，德國(guó)隊(duì)在半決賽上7比1大勝東道主。決賽上，他們又1比0絕殺梅西領(lǐng)銜的阿根廷，奪得球隊(duì)史上第4冠。

　　在美國(guó)，整支球隊(duì)都練習(xí)瑜伽的情況更為普遍。美國(guó)職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟球隊(duì)紐約巨人和美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟球隊(duì)芝加哥小熊都是全隊(duì)練瑜伽。無(wú)獨(dú)有偶，綽號(hào)“全黑隊(duì)”的新西蘭橄欖球國(guó)家隊(duì)也練瑜伽，難怪他們能夠成為全球最好的橄欖球隊(duì)。