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　　愛游戲app男人可以練瑜伽嗎_男人練瑜伽三大好處_男人瑜伽動(dòng)作教程對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來到身邊。不僅如此，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的。

　　由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)跁r(shí)更為順利。

　　減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢!

　　關(guān)于男人可以練瑜伽嗎，大家也得到了答案就是男性是可以練習(xí)得。而且好處還有很多呢，只是大家在練習(xí)的時(shí)候一定要掌握好鍛煉的方式，過于著急的心態(tài)對(duì)于練習(xí)瑜伽是很不健康的。只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持正確的練習(xí)，才是對(duì)自己的身體健康有幫助。

　　最早的瑜伽修練者是和社會(huì)脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識(shí)到瑜伽對(duì)的益處，才開始在凡世普及開來。

　　現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會(huì)了。

　　那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個(gè)懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。

　　男人存在很多健康的問題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。

　　慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。

　　而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

　　英*星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)，據(jù)他自稱全賴每天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想扭曲瑜伽帶給身體的好處。

　　練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長(zhǎng)和能力的提高，而是幫助者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性的機(jī)會(huì)，而男女雙方都可以把性引向身體的各個(gè)部位。

　　男人練瑜伽時(shí)更為順利,令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)跁r(shí)更為順利。

　　2、初學(xué)的男士要根據(jù)自己的感受掌握動(dòng)作的強(qiáng)度，保持一種平和的心態(tài)，合理把握柔韌度愛游戲平臺(tái)，不要太急功近利。

　　5、瑜伽需要的場(chǎng)地很小，沒有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。

　　動(dòng)作：蹲在墊子上，兩腿分開，用腳尖著地抬高身體，兩手平放在墊子上，彎曲兩肘，兩膝內(nèi)側(cè)接觸兩上臂外側(cè);吸氣，向前彎身，兩腳舉離地面，左膝內(nèi)側(cè)穩(wěn)固地靠落在左上臂之上，右腿向上抬起，保持身體平衡;緩慢回原，換另一側(cè)練習(xí)。

　　功效：發(fā)展人的平衡和協(xié)調(diào)能力，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，舒緩緊張的心情，增強(qiáng)兩腕和兩臂的肌肉群。

　　動(dòng)作：兩腳打開站立，彎曲雙膝，兩手掌放在墊子上;呼氣，雙腿離開地面，向左側(cè)伸展雙腿;肘部彎曲，雙手支撐身體，保持平衡，放低軀干與頭部直到它們與地面平行;伸直雙臂，緩慢回原，換另一側(cè)練習(xí)。

　　動(dòng)作：將腿交叉成蓮花式，身體向前彎曲，手掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)放在墊子上，手指并攏指向腳的方向;彎曲雙肘并使前臂相靠，則撐在上臂的后部上;呼氣，把身體的重量放在手腕和手上，從地面抬起兩腿，同時(shí)身體和頭部向前伸展，保持平衡;頭部放低，緩慢回原。

　　動(dòng)作：跪坐，兩手十指交握放在墊子上，把頭頂放在墊子上，用頭向上支撐身體，使頭后部抵在雙手相成的杯形中;將膝部向頭部移動(dòng)，雙膝抬起，呼氣，膝蓋彎曲著把腿從地面抬起，伸展雙腿，以頭部倒立，整個(gè)身體與地面垂直。屈膝，慢慢回原。

　　功效：使腦細(xì)胞充滿活力，增進(jìn)人的心智能力和警惕機(jī)敏，消除和記憶力減退的，增進(jìn)面部循環(huán)，防止。

　　動(dòng)作：身體前曲，頭頂放在墊子上，雙臂從胸前向腳的方向伸直，手掌向上，肘部繃直，兩手腕之間的距離與肩同寬，抬起身體直到與地面垂直，注意雙腿繃直;深呼吸，保持手臂伸直，肘部伸展;呼氣，臀部向后擺，雙腿緩慢回原;身體的重心逐漸放在手腕上。

　　動(dòng)作：仰臥，雙腿伸展，膝蓋繃直，雙手放在腿側(cè)，掌心向下;呼氣，彎曲膝蓋，膝蓋朝胃部移動(dòng)直到大腿壓到胃部，配合兩個(gè)呼吸;呼氣，抬起臀部，將手放在臀部支撐著身體垂直向上抬起;屈膝，緩慢回原，換另一側(cè)練習(xí)。

　　動(dòng)作：先做基本的頭倒立姿勢(shì)，然后慢慢地使背部成凹拱，雙腿屈膝;放開握著的雙手，將雙手分開，直到兩臂互相平行;雙掌平放在墊子上，兩腳在背后垂下，頭抬高，向后仰;慢慢移動(dòng)兩條上臂，讓它們垂直于地面;慢慢回到頭倒立式，然后再回原。

　　功效：加強(qiáng)脊柱神經(jīng)，強(qiáng)化兩臂、兩肩、胸膛和背部肌肉群;恢復(fù)人的精力，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腦下腺和松果腺，糾正腺體功能失調(diào);消除靜脈曲張和痔瘡，也有助于改正一些性功能失調(diào)的毛病。

　　動(dòng)作：坐在墊子上，雙腿向前伸直;彎曲膝蓋，左腳抬起，用雙手抓住左腳腳踝把它拉向軀干;呼氣，左大腿向上向后拉伸，稍向前彎曲軀干，把左腿放在后頸上，左小腿外側(cè)剛好位于后頸上;雙手抓住左腳腳踝，放低左腿回到地面，伸直;換另一側(cè)練習(xí)。