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　　女生為什么一定要練瑜伽？原來練瑜伽有這么多好處你知道多少在動(dòng)物界有很多動(dòng)物有這樣的天性，那就是冬眠，其實(shí)冬眠最主要的了在冬天來臨之前，囤積好脂肪，用睡眠的方式消耗過冬之前囤積的脂肪，來抵抗寒冷的冬天，待來年春天再重新醒來。

　　動(dòng)物界這些例子說明，冬天對(duì)于有些動(dòng)物來說是比較難熬的，所以要用冬眠這種方式來度過，再人類身上雖然沒有冬眠這種天性，但是一到冬天，人們也變得不愛出門，在家取暖，古時(shí)候沒有現(xiàn)代這樣的取暖條件，生活就更加辛苦了，所以有了養(yǎng)秋膘這一種說法，估計(jì)跟動(dòng)物們冬眠囤積脂肪有著異曲同工之妙。

　　但是現(xiàn)在人物質(zhì)條件已經(jīng)極為發(fā)達(dá)，但是怕冷還是每個(gè)人的天性，所以再冬天會(huì)不知覺攝入大量高熱量的食物愛游戲平臺(tái)，導(dǎo)致體型就會(huì)走樣了。冬天太冷又不想運(yùn)動(dòng)，所以一到過年體型暴增的不敢去見親朋好友了。

　　其實(shí)怕冷不運(yùn)動(dòng)只是借口，今天就為大家介紹再冬天室內(nèi)輕松健身的運(yùn)動(dòng)方式，那就是瑜伽，冬天練習(xí)瑜伽不受場地限制，運(yùn)動(dòng)量也足夠，好處多到你想不到！

　　英文名：CamelPose，梵文：Ustrasana，習(xí)練駱駝式能改善疲勞的脊椎帶來的不適、幫助脊椎周圍肌肉恢復(fù)彈性以及減輕下背疼痛。小伙伴們?nèi)绻情L期久坐，蹺二郎腿，導(dǎo)致引發(fā)腰酸、背痛、脊椎側(cè)彎、體態(tài)不佳等問題，可以嘗試練習(xí)駱駝式來緩解哦。

　　B.兩手扶髖，推動(dòng)髖部王強(qiáng)，身體后仰，胸腔上提，肩部打開，兩手扶住腳跟。肩部下沉，頭部后仰，脖頸伸展。

　　坐立前屈式，坐立前屈式paschimottanasana其中的pachimo是指身體的西方，這個(gè)詞是身體西面的伸展的意思。習(xí)練坐立前屈式，能有效拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉，對(duì)肝、胰腺和腎臟起的作用，有助于腸胃蠕動(dòng)，提供消化能力，改善吸收系統(tǒng)。還可刺激肝臟、腎臟、卵巢和子宮，緩解絕經(jīng)期癥狀和月經(jīng)不適。

　　B.以髖部為中點(diǎn)，身體前屈，兩手扶在兩腳掌兩側(cè)，身體挺直，手臂伸直，脖頸延展，維持體式30秒。

　　日常奔波在工作家庭，壓力擔(dān)當(dāng)，總會(huì)莫名失落，要是條件允許的情況下，練習(xí)瑜伽，可以幫助自我調(diào)節(jié)，這是是最好的加壓方法哦！返回搜狐，查看更多