2024-04-29 06:11:59
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哪些人適合練瑜伽呢
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達人是如何進行運動養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上小編小編收集整理的“哪些人適合練瑜伽呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
大家都知道在生活中一些關節(jié)有問題或者心臟有問題的朋友不適合做劇烈運動，這些都是因為自身的體質(zhì)和疾病的原因?qū)е虏贿m合做運動。而現(xiàn)在大家喜歡的一種運動瑜伽也是有著很多的注意事項的，可能在大家的觀念中就是認為瑜伽是一種溫和的運動，并沒有什么適合不適合。其實這種想法是不對的，所以下面還是了解下哪些人適合練瑜伽呢?
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習慣，所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強調(diào)瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候，我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習瑜伽。
壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關系相互疏導。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體，它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進荷爾蒙分泌，保證腺體的運行，凈化血液……這諸多的功效，都是養(yǎng)生者所追求的目標。
對于這一條，最有代表性的人物就是麥當娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復體形才練習瑜伽，但練習之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量愛游戲ayx，于是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
以上的文章就是給大家詳細的介紹了一下哪些人適合練瑜伽呢，大家也一定知道了自己是不是適合練習瑜伽。其實不論是什么運動大家都先了解后，自己是不是適合這個運動。這樣是對于自己身體健康的負責，也能更好的保持身體在練習的時候得到好處。
瑜伽是一個對于身體全方位練習的運動，不論是男性還是女性都是很適合練習得。而現(xiàn)在大家的身體一天都在不斷的忙綠著，所以健康也是受到很大的威脅得。正好練習瑜伽對于身體健康和瘦身方面也是幫助很大得，但是還是有很多的朋友對于瑜伽方面的事情了解的不到位。所以下面去了解下那些人適合練瑜伽呢?
最適合練習瑜伽的人主要為：體重過高，身體過胖，失眠患者，精神壓力很大的人，神經(jīng)性頭痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及頸部感到酸痛的朋友，長時間坐在電腦前的人，婦科炎癥患者，準備生小孩的女性，為產(chǎn)后的體形走樣及體質(zhì)恢復而苦惱的新媽媽。
從年齡上講最適合練習瑜伽的人為三十五歲以上的人。當然，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。年輕人本就年輕有活力，大都缺乏練習瑜伽的動力。當人們步向中年或已在中年時，他們希望自己能夠回到年輕重拾青春活力，對瑜伽就會更加熱衷，成為堅持練習的動力。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
對于這一條，最有代表性的人物就是麥當娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復體形才練習瑜伽，但練習之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
對于那些人適合練瑜伽呢這個問題，以上的內(nèi)容已經(jīng)詳細的介紹清楚了。大家一定要好好的了解，尤其是一些新手在練習之前一定要知道自己適不適合練習瑜伽。在練習的過程中搭配著合理的飲食，這樣的話一定會對于身體是有著很大的幫助。
【導讀】什么人適合練瑜伽，瑜伽是一種健康的運動，你適合練瑜伽嗎？怎樣的人才適合練瑜伽？怎樣的人才適合練瑜伽，讓你找到適合自己的減肥運動，什么人適合練瑜伽，看看吧。
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到平凡認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習性，所以你可能不需要經(jīng)過苦痛的節(jié)食過程，不需要食用損害身體的藥物，甚至不用刻意去關懷減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強調(diào)瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候，我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性（不限于女性）練習瑜伽。
壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的，中醫(yī)就有悲克怒，怒勝思，思勝恐之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關系相互疏導。比如憤慨的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們安靜樂觀地對待生活。
瑜伽主張用身體自己的力量來保衛(wèi)身體，它能調(diào)劑自律神經(jīng)，促進荷爾蒙分泌，保證腺體的運行，凈化血液這諸多的功效，都是養(yǎng)生者所追求的目標。
對于這一條，最有代表性的人物就是麥當娜。在她生了孩子之后，原本只是想復原體形才練習瑜伽，但練習之后，她發(fā)覺了瑜伽改變心靈重塑自我的龐大力量，于是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
在生活中總是出現(xiàn)一些人因為在練習瑜伽的時候出現(xiàn)很多的不適，這個時候很多的人可能找不到原因。往往就是抱怨這個運動對于人的身體健康是沒有好處的，其實不論是那種運動。只要自己的體質(zhì)是適合這個運動，都是有一定的好處的。所以說小編給大家介紹下那些人不適合練瑜伽呢?
第一，步入中年之后，韌帶、關節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。瑜伽四大危險動作別盲從
瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習可讓肌肉放松伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關節(jié)穩(wěn)定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護脊作用。
值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數(shù)，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習的時候，稍不注意就可能對脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。
以上的敘述就是對于那些人不適合練瑜伽呢這個問題的介紹，希望大家清楚的知道自己的身體是不是適合這個運動。這樣在長期的堅持下才能有著好的效果，也不用擔心這個運動對于身體健康有問題，還不會浪費時間和精力。
有的人如果一直在做瑜伽的話，那么就是每次來月經(jīng)的時候都會有做瑜伽的習慣，不過很多人不看好這樣的習慣，認為在經(jīng)期是不合適做運動的，經(jīng)期本來都是女人最不正常的時候，也是女人最痛苦的時候，瑜伽是一種比較溫和性的運動，這種運動是可以幫助人們健身減肥，那么經(jīng)期是否適合練瑜伽呢?
瑜伽屬于溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經(jīng)期時要避免倒立的動作，以免造成經(jīng)血逆流，而“貓式”是很適合經(jīng)期做的瑜伽姿勢。
因為它能強化腹腔的血液回流，能讓經(jīng)血排出得更順暢，還有舒緩經(jīng)痛不適的效果;此外，因為它還能延展后背與脊椎，對于常坐辦公室的人，常出現(xiàn)的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。
Step2 慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓并延伸，直到貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。
Step3 維持之前的動作，將雙手臂往前伸直盡量伸展，上半身盡量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。
Step4 有瑜伽基礎的人，則可以繼續(xù)做加強版延伸動作，維持步驟3的姿勢，接著將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒后放松。
經(jīng)期其實是適合做瑜伽的，不過在經(jīng)期間做瑜伽鍛煉一定要合適，不能過度了，如果經(jīng)期間不好好練習瑜伽的話是很容易讓身體遭受到一定的傷害，總之每次來月經(jīng)的時候想做瑜伽的話一定要合適，不能過度了，不然月經(jīng)量是會加重，甚至還會導致自己出血異常。
瑜伽算的上是比較流行的項目了，沒有一個人身體是不需要鍛煉的，什么樣的生活方式造成什么樣的身體素質(zhì)。有的人會在很小的時候進行非常殘酷的鍛煉，目的各不相同，有的是為了出名有的是生活所迫。下面我們就來簡單的了解下有關于什么年齡適合練瑜伽的問題。
其實練習瑜伽是不分年齡的。不同的年齡層會有不同的瑜伽動作進行練習。從新生兒都可以練的嬰兒瑜伽，到年長有一百多歲的老人都在練習瑜伽。
在瑜伽中，從靜心然后慢慢入境是非常關鍵的。心不靜就難以融入瑜伽練習中，體會它所帶來的境域。這點對于生活經(jīng)歷豐富及人生故事多的人來說是很容易的，這類人比較能靜下心更易入境。
瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，并希望看起來年輕。瑜伽有助完成此愿。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷。
以上就什么年齡適合練瑜伽這樣的問題進行了相對詳細的描述了。希望在一定的程度上幫助到大家了解相關信息。瑜伽是適合任何年齡段的人群的，每個人的身體素質(zhì)都不一樣，難度的選擇需要我們格外的小心才行。
鍛煉身體對于保持身體的很多機能都是有很好效果的。鍛煉的方法有很多種，不同的人要選擇不同的方法來進行鍛煉，才能有比較好的鍛煉效果。瑜伽是一種非常好的鍛煉方法，瑜伽的強度比較小，適合很多的人來進行鍛煉身體。但是瑜伽也不是所有人適合的。那么什么人不適合練瑜伽？下面我們介紹下。
第一，步入中年之后，韌帶、關節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。瑜伽四大危險動作別盲從
瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習可讓肌肉放松伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關節(jié)穩(wěn)定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護脊作用。
值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數(shù)，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習的時候，稍不注意就可能對脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。
什么人不適合練瑜伽的問題，上面回答的已經(jīng)很全面了。這些人最好是選擇其他的適合自己的方法來鍛煉身體，這樣才能有比較好的鍛煉效果。選擇鍛煉的方法不對的話，那么不光是會影響到鍛煉的效果，還可能會讓身體出現(xiàn)一些不良的癥狀。
隨著現(xiàn)代社會大氣污染日益嚴重，霧霾的天氣也時有發(fā)生，所以這就給那些身體抵抗力比較差的朋友們帶來了更多的疾病隱患。因此很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些時間來更好的鍛煉自己身體，于是瑜伽就成為他們最好的選擇。那么什么人群適合練瑜伽呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
按照目前的科學大綱來說，有心臟病或是哮喘的人士是不能練習瑜伽。因為患有哮喘的病人是沒有辦法合理調(diào)息的，而對于心臟病患者，老師因無法隨時準確掌握練習者的心跳頻率，沒有辦法給予準確的指導，建議這兩種人士都不要練習瑜伽。不少男士健身都不喜歡瑜伽，因為他們認為練瑜伽只能增加柔韌性，無法強化肌肉，是這樣嗎? 不是這樣的。一般的運動多集中訓練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細小的肌肉也可以鍛煉得到，令它們結實之余卻不會過分發(fā)達。肌肉過分發(fā)達往往會令該部位過分收緊，可導致背痛、寒背等問題，必須以伸展運動來舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運動。練瑜伽可以緩解經(jīng)期疼痛嗎?經(jīng)期的女性適合練瑜伽嗎?
通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，達到緩解女性經(jīng)期疼痛的目的。女性經(jīng)期是可以練瑜伽，但建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽。為什么建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽? 女性雖然可以在經(jīng)期練瑜伽，但是有些動作千萬不要做，比如說一些擠壓腰部的動作，還有倒立之類的動作千萬不要練。其實對于女性朋友來說，一個月有20多天練習瑜伽已經(jīng)足夠了，為何一定要在經(jīng)期的這幾天練瑜伽呢?經(jīng)期的女性在練瑜伽時說了剛才你所說的那些動作有什么危害? 女性經(jīng)期時，盆腔大量充血，倒立會造體血液倒流，后果十分嚴重，而腰部的擠壓，也會加重盆腔的負擔，加大經(jīng)期的出血量，所以女性在經(jīng)期一定不要做這一類型的動作。些老年人，覺得自己老了，骨頭太硬，這樣還可以練瑜伽嗎? 骨頭越硬， 韌帶越差的人，越需要練瑜伽。因為練習瑜伽正好可以幫助老年人改善這些狀況。么老年人已經(jīng)五六十歲了，還可以練瑜伽嗎?老年人練瑜伽有沒有歲數(shù)的限制? 練習瑜伽沒有年齡的限制。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了什么人群適合練瑜伽，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這類人群也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我還是想再提醒一下的是，瑜伽是一種靜態(tài)練習，所以它的受眾人群還是比較廣泛的，只是希望大家要堅持練習。
瑜伽源于印度，早期瑜伽主要用于防身和健身。近幾年瑜伽也開始風靡于中國。不少人，通過瑜伽的鍛煉來強身健體減肥。練習瑜伽同時還可以起到放松心情的作用。那么就有人想要了解，瑜伽的好處這么多，是不是所有人都適合練瑜伽還是什么人不宜練瑜伽，接下來我們就來詳細了解瑜伽的一些注意事項以及適合人群。
第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
通過以上對于什么人不宜練瑜伽以及瑜伽的注意事項和適合人群的詳細介紹。對于準備練瑜伽以及正在練瑜伽的人，相信通過以上的介紹已經(jīng)有了更深的了解。瑜伽好處很多。但建議初學者還是要在專業(yè)老師的指導下進行練習。避免造成肌肉拉傷或腰損傷等的情況出現(xiàn)。
在日常生活中，相信每家公司的生存也是為了盈利，所以面對日益競爭越來越強烈的大環(huán)境，很多公司都會要求員工拼命的加班，這樣才能獲得更高的報酬. 因此很多朋友長期處在高壓狀態(tài)，就希望通過練習瑜伽來更好地緩解自己的身心. 那么那些人不易練瑜伽呢? 針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下.
但是不可否認的是生活中并不是每個人都適合練習瑜珈，專家告訴我們說，對于那些術后身體還沒有完全恢復的人是不能練習瑜珈的。
再者心，肝，肺，腎功能有問題的人也都是不能練習瑜珈的，因為瑜珈本身就是一種柔但是很耗體力的運動，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習。
因為練習瑜珈的時候是需要深呼吸的，因此對于一些血壓，血糖不是很穩(wěn)定的患者來說，也不是特別的適合練習瑜珈，由其是不能練習一些高難度的動作的瑜珈，否則容易出現(xiàn)一些對身體健康不利的問題。
應該說，對于那些在健康上存在著很大困擾的人來說是不適合練習瑜珈的，但是也不是一個絕對的不允許練習瑜珈，應該說只要用一種健康的態(tài)度對待瑜珈的話，那么瑜珈就可以發(fā)揮出更大的作用。
很多人認為說只有身體柔軟的人才能練習瑜珈，事實上并不是這樣的，應該說只要你身體健康的話，那么不管是四肢是否協(xié)調(diào)，都是可以練習瑜珈的，反復的練習瑜珈，可以讓練習者的身體變得更加柔軟。
還有一些人認為只有女性朋友才能練習瑜珈，而男性則不適合練習瑜珈，其實在很多歐美國家，男性甚至比女性更熱忠于練習瑜珈，不規(guī)則者當今較知名的瑜珈大師也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起練習瑜珈的話，那么也是可以直接接受的。對于男性來說練習瑜珈更能培養(yǎng)平和的心態(tài)，遇事更冷靜，對于保持清醒的頭腦也具有很大的幫助的。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了那些人不宜練瑜伽的這個問題，在此我衷心希望廣大朋友們都能認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能對瑜伽有深刻的認知和了解. 同時也可以更加明確它所對應的人群. 當然我想告訴大家的是，瑜伽可以讓我們達到身心的平和，這就需要長期的練習才能看到效果.
我們在練習瑜伽的時候究竟要注意些什么呢?相信很多第一次接觸到瑜伽的人肯定不知道在練習瑜伽的時候到底該注意些什么事項呢?如果練習瑜伽的時候我們都知道自己該注意些什么呢，那么就能夠輕松的掌握練習瑜伽的技巧，很多人在練習瑜伽的時候以為跟著照做就行了，但是練習瑜伽是沒有這么簡單的，那么我們在練習瑜伽的時候該注意些什么呢?
1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習;
7.宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;
10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作;
在練習瑜伽的時候這些事項多必須要注意，這樣讓自己直接的掌握連寫瑜伽的技巧對自己的練習結果是有很大的好處，而當給自己練習瑜伽的時候還要記得減少自己的壓力，練習瑜伽必須要放松心情來練習，注意勞逸結合，同時也要記得在練習瑜伽的時候注意掌握好練習的姿勢。
