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　　適合練習(xí)瑜伽的7類人群伽人們知道，瑜伽不僅僅是對身體的鍛煉，更是對靈魂的洗滌，健康、快樂、強韌、自由，都是練習(xí)瑜伽的理由。那么，身體出現(xiàn)什么癥狀，說明自己要練瑜伽了呢？小編帶大家詳細了解下。

　　伽人們知道，瑜伽不僅僅是對身體的鍛煉，更是對靈魂的洗滌，健康、快樂、強韌、自由，都是練習(xí)瑜伽的理由。那么，身體出現(xiàn)什么癥狀，說明自己要練瑜伽了呢？小編帶大家詳細了解下。

　　明明覺得筋疲力盡，卻不能心平氣和地一會兒。焦慮圍繞著你，讓你無法放松休息。時間飛逝，心情更加煩躁，真想發(fā)明一顆冷靜藥丸解救自己。而瑜伽練習(xí)中的放松技巧讓你學(xué)會意識到自己的壓力并將其釋放，與當(dāng)下和平共處。

　　各種思緒在腦子里千絲萬縷結(jié)成一團，讓你無法入睡，多夢易醒，每天疲憊不堪愛游戲ayx。你的大腦急需一次放松，而瑜伽冥想練習(xí)能幫你釋放那些翻飛的思緒，讓你休息放松。

　　很多人都是在電腦前駝背久坐的辦公族，脊柱長時間不能保持在正確的曲線上時，就會出現(xiàn)頸部、背部酸痛。瑜伽練習(xí)能鍛煉力量和柔韌性，有助于矯正彎曲不當(dāng)?shù)募怪?。而且瑜伽會讓你學(xué)會感知自己的身體，這樣你就會在自己彎腰駝背時及時意識到這一點并加以改正。

　　即使是雞毛蒜皮的小事，你也沒辦法下定決心。身邊的人都不喜歡你這一點，可是他們的厭煩只能讓你更加懷疑自己的決斷能力。瑜伽注重打開內(nèi)心去擁抱純凈的思想和明晰的目標，瑜伽練習(xí)讓你的目標不再被疑惑遮蔽，讓你感到自己對生活的主宰，變得更加自信。

　　你總是小題大做，處理問題永遠不合時宜。你發(fā)現(xiàn)自己總是大喊大叫，一哭二鬧，完全不能控制自己的情緒，這些都是缺少內(nèi)心平靜的結(jié)果。瑜伽練習(xí)能幫你學(xué)會冷靜和放松，變得平和達觀，因為世事無常，沒什么是永恒的。

　　早晨起床時，身體像是被封印了一樣僵硬無比，彎個腰，轉(zhuǎn)個身，伸手夠個東西都會覺得疼，更別提雙手觸腳趾了。但是年紀越大保持柔韌就越重要，瑜伽體式能讓肌肉得到拉伸，讓你更加靈活、優(yōu)雅、敏捷。

　　你總是三心二意，無法專注于一件事，完成各種任務(wù)都似乎是不可能的事?？匆粓鲭娪?？別想了。工作項目？非得花三倍時間才可能完成。瑜伽會鍛煉專注能力，從單腳站立到使呼吸配合的練習(xí)，都能幫助你不再精神恍惚，朝三暮四。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。