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　　愛(ài)游戲五種經(jīng)典的瑜伽類(lèi)型讓你越練越輕松我們都知道瑜伽的種類(lèi)有很多，不同的瑜伽類(lèi)型有不同的適合人群。堅持練瑜伽的好處有很多，相信只要我們練對了瑜伽，就會(huì )讓我們終身受益。今天，我們就和大家一起來(lái)分享五種不同的瑜伽運動(dòng)，大家不妨來(lái)了解一下吧!

　　通過(guò)了解瑜伽種類(lèi)，我們可以選擇出適合自己的瑜伽類(lèi)型，這樣練起瑜伽來(lái)才會(huì )更加有效，更加輕松。先來(lái)了解一下艾因嘉瑜伽吧!

　　在我們練習艾因嘉瑜伽的時(shí)候，我們需要先做一些準備工作，比如說(shuō)，瑜伽拉伸帶，瑜伽墊等等。有了這些瑜伽用品，我們的瑜伽練習會(huì )更加出彩。

　　手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開(kāi)，腳部與手指對齊。右腳向外翻90，左腳向右轉45。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或借助一個(gè)方塊)。

　　哈他瑜伽是現在非常流行的一種瑜伽運動(dòng)，哈他瑜伽動(dòng)作非常豐富，可以滿(mǎn)足不同人群的運動(dòng)需求，堅持哈他瑜伽練習會(huì )讓你身心合一。

　　雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是盡量沿腿部?jì)葌认蛏咸?。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，并且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

　　阿斯坦加瑜伽常常被稱(chēng)為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國某瑜伽研究所所長(cháng)說(shuō)：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專(zhuān)注程度和自控能力的難度訓練，它在運動(dòng)員中很受歡迎?！?/p>

　　以俯臥撐姿勢開(kāi)始，雙手位于肩部下方，并與肩部對齊，肘部靠近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線(xiàn)。把頭抬起來(lái)，目視前方。保持該姿勢20-39秒。

　　這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來(lái)激活精神系統和某些身體器官，以達到明心見(jiàn)性的境界，獲得內心的安寧與平和?！?/p>

　　昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌，如薩特納姆(satnam)，意思是“真實(shí)是我的本性?！?/p>

　　意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。雙手手指交叉，食指向上指。吸氣，帶動(dòng)肚臍壓向脊柱，然后吸氣。重復3分鐘。

　　伯克拉姆的修習環(huán)境是38度室溫的室內。美國某瑜伽中心的負責人說(shuō)，較熱的環(huán)境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕松地完成動(dòng)作。

　　先洗個(gè)熱水澡來(lái)預熱肌肉。然后雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。隨著(zhù)手臂擠壓耳部，身軀盡量向上伸展。

　　眼睛凝視前方一個(gè)點(diǎn)，慢慢向右彎，同時(shí)將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，并保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然后換另一側重復。

　　血液則認真將氧氣帶向身段每個(gè)部門(mén)，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關(guān)鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　幸好人類(lèi)的身段明白透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　瑜伽的練習會(huì )讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì )隨著(zhù)汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。

　　部分學(xué)員確能如愿以?xún)?，但更多人發(fā)明原來(lái)瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動(dòng)愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的最佳治療良方。

　　透過(guò)練習瑜伽款式，您不光會(huì )在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。

　　一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩呼吸的本領(lǐng)，但當我們學(xué)習怎樣控制呼吸后，即會(huì )相識怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動(dòng)態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門(mén)生無(wú)論練習什麼舉措姿勢，都能透過(guò)完備練習，連結深層而劃一的呼吸。

　　總括來(lái)說(shuō)，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風(fēng)俗，您更會(huì )因此而戒?失暴飲暴食的風(fēng)俗!

　　許多有益身心的活動(dòng)，同時(shí)亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會(huì )令膝蓋和背部樞紐關(guān)鍵受損，網(wǎng)球亦會(huì )令您的本領(lǐng)和腳踝出現樞紐關(guān)鍵炎等癥狀，舉重更會(huì )令結連構造更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數能促進(jìn)團體康健的活動(dòng)之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會(huì )對身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。

　　結語(yǔ)：以上就是關(guān)于五種瑜伽的全部?jì)热萘?，瑜伽練習不僅有益身心，對身邊人其實(shí)也有一定的積極影響，今天，我們和大家分享了五種經(jīng)典的瑜伽類(lèi)型，希望大家可以從中有所收獲，通過(guò)堅持瑜伽練習，我們相信你會(huì )給身邊的人都帶去正能量。