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　　7大類(lèi)瑜伽你知道是哪些嗎瑜伽體式到底有多少個(gè)？在一些瑜伽古典書(shū)籍中記載，瑜伽體位多達84000個(gè)，并且這還只是一個(gè)大概，當然，也不要被這龐大的數字嚇到了，歸根結底，你了解了瑜伽體式分為這7大類(lèi)就足夠了。

　　瑜伽體式到底有多少個(gè)？在一些瑜伽古典書(shū)籍中記載，瑜伽體位多達84000個(gè)，并且這還只是一個(gè)大概，當然，也不要被這龐大的數字嚇到了，歸根結底，你了解了瑜伽體式分為這7大類(lèi)就足夠了。

　　因為瑜伽體式的不同，所以功效也是不同，并且不同體式所帶來(lái)的感受也是不一樣的，所以今天就跟大家分享一下這7大類(lèi)瑜伽。

　　常見(jiàn)的瑜伽坐姿有：簡(jiǎn)易坐，吉祥坐，至善坐，半蓮花全蓮花，等等?；臼且恍╄べぺは塍w式，坐姿體式也要保持覺(jué)知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。

　　常見(jiàn)的瑜伽扭轉體式有：跪姿脊柱扭轉，坐姿脊柱扭轉和仰臥脊柱扭轉，巴拉瓦伽一式，馬里奇一式，三式等。扭轉體式要配合呼吸，吸氣，延展，呼氣加深扭轉。

　　常見(jiàn)的瑜伽前屈體式有：站立前屈，加強側伸展，雙角式，天鵝式，嬰兒式，頭觸膝式等等。前屈體式都要注意是從髖部折疊，真正的去啟動(dòng)核心，保持脊柱的延展，重點(diǎn)不是夠到腿，而是胸腔去找向膝蓋。

　　常見(jiàn)的瑜伽后彎體式有：輪式，鴿子式，舞王式，蝗蟲(chóng)式，弓式，駱駝式等等。后彎體式要注意的是，對整個(gè)身體前側（胸腔，大腿，小腿）打開(kāi)要求高點(diǎn)，并且重要的一點(diǎn)是打開(kāi)胸腔，從胸椎開(kāi)始后彎。

　　在后彎體式中，我們可以很好的打開(kāi)胸腔，告別負面情緒，改善圓肩駝背等不良體態(tài)，讓我們更加自信。

　　常見(jiàn)的瑜伽側彎體式有：三角式，側角式，門(mén)閂式，坐姿體側屈式等等，側彎體式要注意的是，啟動(dòng)腿部力量，髖部中正，胸腔得到很好延展。

　　常見(jiàn)的瑜伽倒立體式有：肩倒立，頭倒立，手肘倒立，手倒立等，倒立體式要注意的是：首先手臂，腹部，肩膀等力量很重要，這樣可以讓你身體保持穩定而不費勁，和擠壓到頸椎。

　　常見(jiàn)的瑜伽平衡體式有：樹(shù)式，鷹式，戰士三式，交叉平衡式，半月式等等，平衡體式要注意的是，要建立根基，增加腿部及核心力量，以及心理的穩定。

　　以上內容為教育寶【王敏】編輯整理的內容，我已開(kāi)通官方個(gè)人微信號（）。選瑜伽課程，不焦慮！就讓我來(lái)幫助你，就像幫助我自己愛(ài)游戲平臺，如果需要獲得幫助，建議您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互動(dòng)交流，我會(huì )為您提供答疑指導等一條龍學(xué)習服務(wù)！返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。