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瑜伽的好處和壞處是什么
瑜伽的好處和壞處是什么瑜伽好處有以下幾點(diǎn):1、減肥塑形,通過(guò)練習(xí)瑜伽可以使肌肉富有彈性,可以使脂肪燃燒,達(dá)到減肥的目的,同時(shí)使身材的比例更加合理。2、調(diào)節(jié)情緒,減緩壓力,練瑜伽的過(guò)程是一個(gè)自我修行的過(guò)程,可以增加人的洞察力,保持樂(lè)觀的情緒,可以更好的使精神壓力、肌肉酸痛等得到很好的釋放。3、可以調(diào)節(jié)的血管,瑜伽這種有氧運(yùn)動(dòng)可以改善血管彈性,對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的益處。在日常生活中練習(xí)瑜伽需要配合飲食和相關(guān)的日常作息,特別是改善睡眠等方面都應(yīng)該配合,對(duì)身體更加有益。練瑜伽的壞處:1、頸椎關(guān)節(jié)會(huì)錯(cuò)位愛(ài)游戲平臺(tái),瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立,做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位,甚至頸椎間盤(pán)突出。2、脊髓過(guò)伸性損傷,瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴(yán)重者還可能損傷脊髓,在醫(yī)學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷3、骨骼損傷后遺癥,練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段,練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn),可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響,練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。4、過(guò)度拉伸不增高,身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響,其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù),而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。