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　　愛游戲練好瑜伽的幾個小秘密 瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)驗分享瑜伽的玄妙之處，即使是你的教練也無法對你說明，只有通過自己的親身體驗，去感悟去獲得。今天，就來跟你講講這些瑜伽的秘密！

　　瑜伽的玄妙之處，即使是你的教練也無法對你說明，只有通過自己的親身體驗，去感悟去獲得。今天，就來跟你講講這些瑜伽的秘密！

　　當(dāng)然我起初練瑜伽不是為了減重的，但是還是很驚奇發(fā)現(xiàn)雖然每天練習(xí)出很多汗，但第一個月體重沒什么變化，第二個月也只減了一點點。但第三個月體重一下降了好幾公斤。實際因為人的身體和代謝模式都不一樣，所以瑜伽減重效果因人而異，但不要期望立竿見影。

　　真的，沒人看你。我也曾焦慮怕別人看我身材不好，這么不靈活，體式很菜～但后來找到感覺就只是自己和墊子，你可以友善對待你的鄰居，但練習(xí)起來就視她們于無物。實際上每人都是這樣，習(xí)練中你難道有時間去觀察評判別人嗎？實際上生活也是這樣，你不在意他人的眼光才有自由。

　　如果你早晨酸痛不想練，仍然去練是最好的選擇。實際上最好的緩解酸疼的方法就是用瑜伽去掉這些酸痛?；叵胍幌缕鸫踩ゾ毜娜兆樱瑳]有一次是后悔的，沒起沒練則次次后悔。

　　我發(fā)現(xiàn)有時練習(xí)遇到平臺期，自己會懷疑自己。這時看看以前拍過的一些照片我總是非常驚奇自己的進(jìn)步。你保留點過去的照片做檔案就會有機(jī)會大笑你從前的跌倒和慶?，F(xiàn)在的成就。

　　帶點游戲的心情練習(xí)，不要當(dāng)成是做作業(yè)和壓力。應(yīng)該期待每次的練習(xí)，因為你的瑜伽，是你收到的最好的禮物。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。