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　　一位練習(xí)瑜伽二十年的學(xué)者講述的瑜伽首先，大家要知道，對人身體影響最大的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。 地心引力因為是永遠存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷地把我們的每一個細胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。 我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。

　　目前我們國家流行的，與其說是印度的瑜伽，不如說是中國的一種貌似瑜伽的運動。為什么這么說呢？每個國家都有其根本的哲學(xué)。所有的行為，都是這種哲學(xué)的體現(xiàn)。比如，中國的所有運動，都可以在易經(jīng)里找到理論。而印度的哲學(xué)，是三世哲學(xué)。就是說，他們相信人有前世和來生。他們的運動，包括瑜伽，都是對前世的了斷，和對來世的準備。說簡單點，中國的運動，是希望人平衡與強壯，印度的運動，是希望人通過控制自己的身體，進而控制自己的靈魂。 再簡單一點，瑜伽的作用是：控制愛游戲官網(wǎng)。 如果你覺得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。說到最重要的了：瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里，或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過那些動作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。

　　首先，要觀察自己。比如，如果一個人胖，他發(fā)現(xiàn)是因為他習(xí)慣吃零食，那么他想把這個毛病改了，他就需要觀察自己是怎么去吃零食的。然后，通過瑜伽，他把吃零食的根給拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。 這是一個簡化的過程，實際上會復(fù)雜很多。舉例子：許多女的，丈夫?qū)λf：我也不想花心，但我本性是個花心的，改不了。這時候，瑜伽就能起到作用了。他通過正確的練習(xí)瑜伽，就能專心。說到這里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。當我們能控制自己的身體的時候，我們就從以往的身體的奴隸，轉(zhuǎn)變成了身體的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。呼吸的事情：人的呼吸，無外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一種有個復(fù)雜的名字。更加細的，還分左右鼻子呼吸。對于初學(xué)的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個月后，在練習(xí)的過程中，練習(xí)者會自然的感覺到呼吸的配合。這個時候，可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻煩。收縮：呼。展開：吸。冥想的呼吸：冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個初學(xué)者都可以做。但是最好在有經(jīng)驗的人的指導(dǎo)下做。因為冥想與中國的，有些區(qū)別。但區(qū)別是意識方面的。尤其是通過呼吸來調(diào)整意識。所以，冥想的呼吸，如果沒有什么把握，最好就是自然呼吸。瑜伽與減肥的關(guān)系：先說人為什么會留脂肪？大家知道美國人的儲蓄率是多少嗎？是0。為什么？因為美國的社會保障體系已經(jīng)非常的完善。對個人，儲蓄沒有什么意義。投資才有價值。同樣，人為什么會留脂肪？因為人的身體覺得需要留。所以，很多人以為做幾個運動，把脂肪燒了，就瘦了。但幾個月后，又留出來了。甚至更多。為什么？因為你的身體覺得需要留脂肪。因此，正確的減肥，就是讓身體覺得留脂肪是多余的。大家到減肥的看看，什么方法都有。我的一個熟人，曾經(jīng)想請我去他開的減肥館去當營養(yǎng)顧問。他的減肥館，承諾每次減半斤。不然不要錢。但是，作為老板，他自己180斤，（當然，他身高1.70多），他從來就不用他自己減肥館的方法。因為他們是把細胞里的水擠出來。你回家一喝水，又回來了。還有減少飲食，的確，很多人吃了過多的食物。但是，為什么那些人會不停的吃呢？因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎？不是。是他的身體的調(diào)節(jié)出了問題。如果不改變他的身體的調(diào)節(jié)能力，刻意的減少飲食，那人生是很痛苦的。還有抽脂。一樣，你抽多少，還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了，它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法，為了美而什么都不顧，實在是對人的身體不夠了解。大家一定看過怎么吃也不胖的人。胖不是吃出來的，是身體的一種自我保護。瑜伽減肥，不是因為做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求，于是你的身體自然把多余的脂肪排出體外。瑜伽怎么會改變你的身體對脂肪的需求的呢？這樣說，人可以分為：吸收能力強，吸收能力弱。強的人，如果他的身體反應(yīng)出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力強的人，如果其他方面差，他的身體就會存儲過多的脂肪。所以，瑜伽，能夠改變一個人的“其他方面”，然后他的吸收能力會告訴身體，這些脂肪不要了。然后就會“排”出去。記住了，脂肪“排”出去，才對身體沒有傷害。如果是“燃燒”脂肪，通過運動消耗卡路里，身體會產(chǎn)生過多的“氧化”（燃燒就是氧化）廢氣。這樣，必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會給身體帶來其他物質(zhì)（因為沒有純抗氧化物),這些物質(zhì)又需要身體辨認和解決，又加重身體的負擔(dān)。大家看看，過分運動的人，沒有幾個是健康的。說說瑜伽的練習(xí)時間有人說，瑜伽最好是早晨太陽剛剛出來的時候練。有人說印度是凌晨4點。有人說飯后兩小時，飯前一小時。等等。請大家明白：說這些的人，是把瑜伽當作了一種運動。瑜伽不是運動。再說一次：瑜伽不是運動。什么時候都可以練瑜伽。那么瑜伽是什么？瑜伽是一種生活方式。在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，并控制自己的心，不讓它隨著環(huán)境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。吃飯的時候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒絕由動物的生命換來的食物，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你把所有的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，無論你成功沒有，你也是在練瑜伽。瑜伽的是什么？瑜伽是對生命的一種認識。瑜伽的動作，是讓你控制自己的身體，體會自己的身體，感覺自己的身體。讓一個清醒的身體，幫助你認識生命的。現(xiàn)在我們可以知道，比如，為什么印度人要凌晨4點練？他們也認為是陽氣上升嗎？不是，是因為印度太熱。如果不早一點練，那太陽一曬，受不了。所以，很多印度瑜伽行者，到樹林里練，到森林里練。同樣，為什么要穿寬松的衣服？大家看看印度人的服裝就知道了。他們有不寬松的衣服嗎？同樣，為什么要安靜的環(huán)境？瑜伽的修行，是一種個人行為，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都選擇偏僻的地方。那些地方當然比較安靜了。還有很多同樣同樣。一句話，大家要知其然，還要知其所以然。不要把瑜伽，這種在印度，好像太極拳在中國一樣的東西，搞得神神秘秘。每天在我上班的路上，都看得到70歲的阿婆，80歲的阿公，在打太極。天冷了，他戴手套，戴口罩，圍毛巾。它那是太極嗎？當然不是，但是，運動就有好處。我知道一個瑜伽“大師”，在印度，就一個我們中國人說的“混混”。但他確實會瑜伽的動作。他從小就練。好像巴西的小孩，從小就踢足球。但是，他們對瑜伽到底有多準確的認識？難說。等我們談完了中國，印度，歐美，對健身的不同理解，然后再談完了大名鼎鼎的“冥想”，我們就談怎么練瑜伽。安住當下，是佛教的一種生活態(tài)度。而瑜伽的歷史，比佛教要遠。瑜伽教義，是說，控制我們自己的心。不要讓它成為我們的主人。而要讓我們成為心的旁觀者。說說瑜伽對身體作用的局限瑜伽是一種靜力練習(xí)，它有獨特的動作，所以它有獨特的健身效果。但是，絕對不要以為，也不要相信，瑜伽是最好的運動。首先，它不是運動。排除那些冥想不說，就是大家印象中的各種高難度的身體扭曲的動作，也不是運動。它是一種練習(xí)。如果不配合呼吸與意念，那它的效果就是讓平時沒有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓。如果配合呼吸，那它可以讓內(nèi)臟得到類似的作用。如果再配合意念，就可以調(diào)心，通過調(diào)心，達到改善身體由內(nèi)向外的環(huán)境。今天，瑜伽更像一種符號：小資的符號。時尚的符號。練習(xí)瑜伽的人，特別是女士，通過瑜伽，找到一種社會角色的認同。這就是一種心理需求。最有意思的是：瑜伽的練習(xí)，恰恰是要讓人放棄對社會角色的尋找。人為什么會尋找社會角色呢？因為人需要社會的承認。而符合一種角色，就自然的獲得了那種角色的所有承認。瑜伽告訴你：你就是你。你甚至不是你的心。說說中國，歐美，印度對健康的理解先說歐美，他們強調(diào)的是強壯。他們對人的身體的理解是物理性的。他們設(shè)計的鍛煉方法，也是物理性的。他們認為：化學(xué)性的，比如藥啊什么的，不是讓人強壯。只有物理性的，通過科學(xué)的手段，才是鍛煉的方法。再說中國，強調(diào)的是真正的健康。從身體，性格，精神，氣質(zhì)等等方面都有要求，并且認為這些方面是互相影響的。中國強調(diào)“人法自然”。鍛煉的門類五花八門，極其繁雜。而且，都有很好的專項鍛煉效果。印度，強調(diào)的是靈魂。今天的印度，在首都，還有很多人安于非常清貧的生活。他們不看重此生，而看重靈魂的歸宿。所以，他們的身體活動的目的，最主要是為靈魂的覺醒與干凈設(shè)計的。于是，這三種文化下的鍛煉與運動，路徑就有很大的差別。比如：減肥，歐美派：計算出你的標準體重，然后計算出你要去掉多少脂肪，然后設(shè)計每天的什么運動可以去掉多少卡路里?？刂骑嬍?。吃進去的比消耗的少，就是減了。中國：通過奇經(jīng)八脈，五腑六臟，陰陽五行，然后結(jié)合推拿，導(dǎo)引意念，飲食鍛煉，達到目的。印度：不鼓勵人減肥。不鼓勵人為了身體的去行動。但是，因為瑜伽修行的人，性情寡淡，無欲無求，吃得極少，又吃得極簡單，身體一般都清瘦清瘦的。當然，有人把瑜伽的動作單獨拿出來鍛煉，又大魚大肉，那身體是會比較強壯。但他一般只是忽視靈魂的存在。再舉一例：登山。歐美：首先，它們會制定登山路線，準備登山裝備，計算登山時間，評估登山風(fēng)險。在登山隊過程中，會考慮心跳的頻率，用一個公式衡量自己是累了還是沒有達到標準。會與地面保持一個固定的聯(lián)系。會準時到補充生理鹽水。在氣喘吁吁和最后登頂?shù)目旄兄?，增加人生的幸福。中國式的登山：目的是為了陶冶心情，了解自然的奧秘。所以中國式登山，準備上是這樣的：選擇合適的時間。不同的時間，有不同的效果。冬天看雪，秋天看落葉，夏天看夕陽 ，春天看百花。早晨品寧靜，中午品艱辛，晚上品寂寞。選擇合適的山。這與文化緊密相關(guān)。還與生活環(huán)境緊密相關(guān)。選擇合適的同伴。選家人，是體會天倫。選朋友，是交流興趣。選師長，是悟其道德?？傊?，中國式登山，是通過登山的過程，讓人的內(nèi)在的性情得到修養(yǎng)，讓生活中的各種不幸得到安慰，讓各種心理疾病得到治療。這種重視內(nèi)心健康的思維，是中國式鍛煉法的內(nèi)核。印度對登山的理解：他們要求，對外在的一切都不在意。什么時間啊，地點啊，山啊，人啊，你只需在意你的心理的活動，并且，注視心的活動，看看能不能從心的活動中明白生命的本質(zhì)。他們是沉默的，安靜的，但又是清醒的。他們的每一步都是對心的一次震蕩，然后他們又借助自我的反省與沉思，讓震蕩復(fù)歸平靜。OK,作一個小結(jié)：歐美式的鍛煉，讓人強壯。中國式的鍛煉，讓人健康。印度式的鍛煉，讓人平靜。瑜伽，就是讓你平靜的一種方法。如何平靜？控制自己。如何控制自己？一是提升自己的能量。二是開啟智慧。能量從哪來？鍛煉。智慧怎么開啟？冥想。