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　　瑜伽各種各樣體式108式很多體式高難度體式詳解要領(lǐng)訣竅一說(shuō)起瑜伽，大家都會(huì )想起各種各樣的體式。瑜伽有著(zhù)108種體式，在很多人看來(lái)，許多體式難以做到甚至是想都不敢想，但其實(shí)，這些體式只是看起來(lái)難學(xué)，只要你掌握要領(lǐng)，你也可以做到這些高難度的體式愛(ài)游戲app！下面，就來(lái)和小編一起學(xué)習一下這些體式吧！

　　頭手倒立是瑜伽者經(jīng)常練習的體式，這個(gè)體式可以增強手臂的力量性，緩解雙腿的疲憊，可以有效的防止靜脈曲張，有利于增強腸胃的消化能力，還可以使新鮮的血液流入腦中，能使瑜伽者較好的獲得活力。

　　八曲式比較需要依靠瑜伽者的平衡力，這個(gè)體式有利于緩解腿部和腰部的疲憊，可以增強手臂的力量性，以及瑜伽者身體的協(xié)調性，提高核心力量和平衡，從而使瑜伽者獲得一個(gè)更好地體態(tài)。

　　坐姿單腳饒頭與蓮花坐有點(diǎn)類(lèi)似，動(dòng)作要領(lǐng)也與蓮花坐相似，算是瑜伽中一個(gè)比較基礎的體式，這個(gè)體式可以放松肩部的肌肉，有利于伸展手部和腳部的韌帶，還可以緊致瑜伽者的腹部肌肉，甩掉“小肚腩”。

　　肩倒立有助于瑜伽者舒緩高血壓，可以有效的改善甲狀腺的功能。對女性有特殊的效果，女性在非月經(jīng)期做這個(gè)體式，有助于調整月經(jīng)排量。

　　鶴蟬可以增強瑜伽者的手臂和手腕的力量，這個(gè)體式比較考察瑜伽者的手腕的力量，可以減少腰部和腹部多余的肌肉。

　　輪式可以有效地增強背部肌肉，放松瑜伽者的肩部和頸部肌肉，使脊柱柔韌十足。軀體的前部得到有效的伸張，還能拉伸瑜伽者的韌帶，血液的循環(huán)得到增強。

　　這個(gè)體式能夠幫助瑜伽者強健腿部肌肉，伸展其，使肩部和脊枉得到很好的鍛煉。經(jīng)常練習舞王這個(gè)體式，可保持一個(gè)比較好的體態(tài)。

　　駱駝式可以幫助女性瑜伽者擁有一個(gè)完美的曲線(xiàn)，促進(jìn)血液的循環(huán)，矯正瑜伽者的不良體態(tài)和駝背有著(zhù)極佳的效果。

　　好啦，今天介紹的體式就是以上這幾種啦~雖然瑜伽有108式，高難的訣竅卻很難，希望能給正在讀這篇文章的你們有幫助。找到一個(gè)好的適合自己的體式可以幫助你在走向完美身材的路上越行越遠，瑜伽需要一點(diǎn)一點(diǎn)的深入練習才能達到最佳境界，不要過(guò)度的練習，不然會(huì )造成拉傷。希望大家能在冬日里愉快的練瑜伽~