高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲app練瑜珈有什么好處_練瑜伽的7個(gè)好處_瑜伽有哪些神奇的作用_高溫瑜伽的好處氧氣是細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　我們每天都生活在充滿(mǎn)毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過(guò)，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。但是排毒和我們練習瑜伽又有多大的關(guān)系呢?當您練*部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì )汗流浹背，此時(shí)體內毒素可借著(zhù)皮膚排出體外愛(ài)游戲app。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì )加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過(guò)扭轉和彎曲等姿勢，及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果?？v使部分學(xué)員確能如愿以?xún)?，但更多人發(fā)現原來(lái)瑜伽的功效更為顯著(zhù)，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　如果你經(jīng)常練習瑜伽的話(huà)，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會(huì )變得朝氣勃勃，做起事情來(lái)變得順利多了。

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì )導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì )快而淺;但開(kāi)心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì )變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學(xué)習如何控制呼吸后，即會(huì )了解如何控制您的體能和情緒。我們常提到的「動(dòng)態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學(xué)生無(wú)論練習什么動(dòng)作姿勢，都能透過(guò)完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來(lái)，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。

　　很多學(xué)員表示定期練習瑜伽之后，較少情況會(huì )感到肚餓，而且選擇的食物亦會(huì )比以往更健康?？偫▉?lái)說(shuō)，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會(huì )因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

　　別以為只有肌肉及骨骼會(huì )疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你雙手的而達到舒緩，其實(shí)的臟器也會(huì )產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢，身體內部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì )使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

　　瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　瑜伽的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓練，讓你在面對美食的時(shí)，會(huì )有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。

　　內有多余的能量，沒(méi)有釋放出來(lái)會(huì )造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

　　掌握情緒、強化自我精神、舒解憂(yōu)愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現代生活中每個(gè)人嚇斷告誡自己的話(huà)。真正活得自在、活得沒(méi)有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學(xué)習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著(zhù)鍛煉和放松身體，身體持續不斷地進(jìn)行瑜伽練習，將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松，專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，體內會(huì )產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒，進(jìn)而可以釋放負面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

　　高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導者認為，這套動(dòng)作可在90分鐘內協(xié)調地把身體恢復到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿(mǎn)氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(cháng)期缺乏運動(dòng)的人。

　　適當的產(chǎn)后瑜伽運動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復的黃金時(shí)機，新媽媽可要把握好時(shí)間，配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養餐，會(huì )讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內各關(guān)節組織較松弛，所以運動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動(dòng)傷害的發(fā)生。

　　瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態(tài)，有足夠的勇氣來(lái)面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。

　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì )身體衰弱、精神不振。瑜伽運動(dòng)對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個(gè)臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來(lái)說(shuō)，身體的各個(gè)臟器都有不同程度的變化。

　　產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)，讓新媽媽們的變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會(huì )陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預防子宮、膀胱、下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

　　懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問(wèn)題。