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　　愛(ài)游戲瑜伽：一種健康的生活哲學(xué)發(fā)源于古印度的瑜伽術(shù)，經(jīng)歷了幾千年的延續之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發(fā)掘瑜伽的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或，選擇瑜伽，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說(shuō)，是選擇了一種健康的生活哲學(xué)。

　　瑜伽在今天擁有越來(lái)越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動(dòng)作用。據說(shuō)，已退休的國際奧委會(huì )主席薩馬蘭奇每天的運動(dòng)內容中就有瑜伽這項內容。名?？死锼沟佟ぬ仂`頓不但在著(zhù)名雜志上大談瑜伽的妙處，還身體力行地設計瑜伽服裝，創(chuàng )立了瑜伽。名牌化妝品雅詩(shī)·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利在生育之后的體態(tài)恢復得仍然無(wú)懈可擊。盡管瑜伽可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶愛(ài)游戲，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

　　不光是名人們，越來(lái)越多的都市人開(kāi)始加入了練習瑜伽的行列，周?chē)行┻^(guò)去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習了一段時(shí)間的瑜伽之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。

　　瑜伽究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說(shuō)這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學(xué)。

　　瑜伽一詞源于梵文音譯，有結合、聯(lián)系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義?？删烤故鞘裁赐裁础敖Y合”呢？其實(shí)瑜伽是為指明人類(lèi)本能從較低到較高的“結合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結合”或同自我結合。這也意味著(zhù)與最高的宇宙萬(wàn)物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。

　　到了今天，瑜伽這種追求靈魂與宇宙和諧統一的修行哲學(xué)，已經(jīng)發(fā)展成一系列從身體到精神的完善科學(xué)的修養方式。它所倡導的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀(guān)點(diǎn)，和行之有效的鍛煉方法，正順應了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態(tài)。因而吸引了大批的追隨者。

　　瑜伽決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協(xié)調和健康，更高層次的則是培養人們專(zhuān)注平和、冷靜客觀(guān)的良好心態(tài)，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態(tài)。這是其他健身運動(dòng)無(wú)法企及的一大特點(diǎn)。

　　在某種程度上，瑜伽提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學(xué)依據的。瑜伽的修行可以分為8個(gè)階段，也叫8支分法，即：約束；戒律；姿勢和體位；調息；控制感官；內??；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調整鍛煉身心各方面的機能，使之協(xié)調有序，均衡健康。

　　瑜伽中的姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動(dòng)，通過(guò)緩慢協(xié)調的大幅度伸展與收縮，有效刺激的肌肉、神經(jīng)、內分泌系統和消化系統，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內的廢物毒素排除體外。持續的練習更能增強身體柔韌性，使身體線(xiàn)條變得修長(cháng)勻稱(chēng)，增強肢體的靈敏度。而通過(guò)呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開(kāi)闊，冷靜沉著(zhù)，處變不驚。

　　這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類(lèi)、游泳等受場(chǎng)地的限制。但練習瑜伽并不僅僅是每天拿出一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行體位的訓練或冥想，瑜伽的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂(lè )，開(kāi)朗平和的心境等等。

　　拿飲食方面來(lái)說(shuō)，瑜伽倡導健康節制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜伽把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類(lèi)食物對心靈有害，對身體無(wú)益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營(yíng)養，很少選用香料和調料，烹飪簡(jiǎn)單，食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類(lèi)制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會(huì )引起身心浮躁不安，如添加過(guò)量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素，是健康的飲食。

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