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　　女生做瑜伽的好處有哪些？現在多數人都比較注重養生，更注重對身體的，美體塑形，有很多人在孩子很小的時(shí)候就讓孩子練瑜伽，尤其是一些小女孩，練習瑜伽不但能增強身體的柔韌性，還會(huì )培養孩子的毅力，讓孩子更健康，能有效的提高孩子的注意力，可以說(shuō)練習瑜伽有很多好處，下面就讓小編給大家詳細介紹一下女生練習瑜伽的好處吧!

　　目錄女生做瑜伽的好處有哪些初級瑜伽體式是怎樣的瑜伽如何護理卵巢三個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽姿勢讓孕婦更順產(chǎn)瑜伽也能防癌

　　2. 穩定神經(jīng)系統，并調理女性?xún)确置谙到y，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病;促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。

　　3. 促進(jìn)血液循環(huán)，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過(guò)程，推遲更年期的到來(lái)。

　　5. 預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問(wèn)題、憂(yōu)郁、記憶衰退…………。

　　女生練習瑜伽的好處是非常多的，不但會(huì )讓孩子活力增強，讓人更年輕，而且還能提高人的抵抗力，對于塑造形體更是有很重要的作用，另外，練習瑜伽還能改善睡眠，讓人保持良好的情緒，擁有積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，提高人的自我控能力，還能鍛煉孩子的毅力，可以說(shuō)練習瑜伽的好處真是數不勝數，建議可以嘗試一下!

　　站式1：站姿，雙腳大分開(kāi)，右腳內扣30°，左腳外開(kāi)90°，身體轉向左側，吸氣時(shí)，雙手高舉過(guò)頭頂，呼氣，屈左膝下蹲，大小腿垂直，保持右腿伸直，右腳外沿線(xiàn)踩地，頭部后仰，視線(xiàn)看向雙手，吸氣，伸直左腿，左腿內扣，反之相反。

　　站式2：站姿;雙手體側高舉頭頂合十，重心在左腳，將右腳向后移動(dòng)腳尖須點(diǎn)地，吸氣脊柱向上提拉，呼氣雙手帶動(dòng)身體向前向下平行于地面，同時(shí)抬高右腿也平行于地面，前后完全延伸，視線(xiàn)看向指尖或地面方向，吸氣手臂帶動(dòng)身體回正，呼氣放松，反之相同。

　　站式3：:站姿，雙腳大分開(kāi)，吸氣雙手體側平舉，右腳內扣30°，左腳打開(kāi)90°，視線(xiàn)看向左手指尖延長(cháng)方向，呼氣屈膝下蹲，大小腿成90°，吸氣伸直左膝回正。

　　吸氣時(shí)，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線(xiàn);呼氣時(shí)，慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺(jué)。

　　初學(xué)者可以先從站式入手，經(jīng)常練習站式能有效增強身體的柔韌性，讓我們更好地掌握更復雜的體式。瑜伽的練習是不能急于求成的，得慢慢地來(lái)。從放松心開(kāi)始到放松身體，由易至難，循序漸進(jìn)，才能對身體有好處，否則可能會(huì )使身體受到傷害。

　　瑜伽練習者通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調、輸卵管不通、產(chǎn)后松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強的腎臟功能，恢復女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　看來(lái)，通過(guò)瑜伽來(lái)溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問(wèn)題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動(dòng)方式是女性朋友的另一種追求。

　　生育對于女性而言，是一個(gè)極其自然的過(guò)程。當孩子從母體內娩出的時(shí)候，孩子要經(jīng)過(guò)母體長(cháng)長(cháng)的產(chǎn)道，這條產(chǎn)道狹窄而漫長(cháng)。也許準媽媽沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，當孩子從這個(gè)狹窄而漫長(cháng)的產(chǎn)道內來(lái)到人世的時(shí)候，孩子也是經(jīng)歷著(zhù)疼痛與掙扎，也許我們真的只是想到過(guò)自己的疼痛，從而忽略了孩子從母體來(lái)到人世的疼痛。

　　我們要想的辦法是如何讓孩子減少痛苦，讓孩子自然而順利的來(lái)到這個(gè)世界。當母親娩出孩子時(shí)，母親越是會(huì )用力，孩子越容易從產(chǎn)道內順利出來(lái)，這樣可以減少孩子的痛苦。我們有很多方法可以助產(chǎn)，其中瑜伽練習法就特別有效果?，F在給大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)易瑜伽姿勢，丈夫如果能陪伴在旁邊做，會(huì )更有親近感。

　　兩腳并立站好。吸氣，兩手臂舉過(guò)頭頂，屈肘，兩前臂頭頂相抱。呼氣，以腰部為支點(diǎn)，向前彎曲上身軀體，讓上體與地面平行。吸氣，慢慢抬起上身軀干。我們再做一次。最后，吸氣，慢慢抬起上身軀干。呼氣，兩手從旁側分，慢慢放于體側。

　　好處：懷孕六個(gè)月內的孕婦常做此練習，可使分娩更順利進(jìn)行，還可糾正胎位不正。如果以前長(cháng)期有運動(dòng)習慣的孕婦，則整個(gè)孕期都可以練習。產(chǎn)后特別容易患便秘或痔瘡，所以摩天功也是產(chǎn)后極好的練習。

　　坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個(gè)練習過(guò)程中都要兩手相合，抱著(zhù)腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時(shí)用兩肘將雙膝推到地面上。保持30秒—1分鐘。

　　好處：對骨盆有益，促進(jìn)血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經(jīng)痛，有助糾正月經(jīng)周期不規則。對孕期順利分娩有益。

　　兩腳分約與肩同寬，腳趾朝外。兩手相交于腹前，手心朝上。吸氣，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約30厘米。吸氣，抬高身體，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約60厘米。吸氣，再次抬高身體，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約90厘米。吸氣，抬高身體，放松兩手、兩腿，閉目放松全身。

　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式，也是修身養性的一種愉悅心情的方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。人們一般會(huì )在累的時(shí)候去練一下。放松心情。

　　腫瘤患者的腫瘤細胞都是厭氧細胞，通過(guò)適當的瑜伽鍛煉，可以增加血氧含量，扼制腫瘤細胞的增殖，可控制腫瘤的繼續生長(cháng)或者轉移。這也是我所倡導的有氧抗癌操的抗癌機理，都是基于增加血氧含量而制定。

　　另外一方面也是調節患者緊張的情緒。瑜伽可以說(shuō)是內練精、神、氣，外練筋、骨、皮的統一體，修形的同時(shí)，貴在養心。也就是抗癌四位一體療法所講的心療，養病也一樣，貴在養心。

　　散步：每天走路1小時(shí)每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患癌的風(fēng)險減少一半。每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。輕度患癌的原因，這是因為癌和身體熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預防癌。此外，運動(dòng)后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　騎自行車(chē)：騎自行車(chē)、健步走等都屬于低投入、高產(chǎn)出的健身方式。長(cháng)期堅持可增強心血管功能，提高新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

　　太極拳：從心理方面和生理方面論太極拳對癌癥患者的康復的干預作用。心理上的調理：消除悲觀(guān)情緒愛(ài)游戲平臺，減輕心理恐懼壓力，增強與人交往的能力;生理上的調理：太極拳改善癌癥患者心血管及微循環(huán)，改善癌癥患者呼吸控制能力及消化能力，防止癌癥患者肌肉及骨骼的退化，提高癌癥患者的免疫力。

　　爬山：爬山是一項有益于身心健康的體育活動(dòng)。經(jīng)常從事爬山活動(dòng)，能增強的呼吸系統和心血管系統的功能，合骨髓造血功能得到提高，血液中的紅細胞、血紅蛋白增多，心臟輸出血液量和肺通氣量增加，氧氣比較稀薄，這對增強在缺氧環(huán)境下的耐力也是大有裨益的。此外，爬山活動(dòng)可以培養人們具有堅強的意志、克服困難的精神和陶冶人們的情操。

　　溫馨提醒：以上的那些運動(dòng)不僅能起到預防癌癥的效果，同時(shí)也可以預防各種疾病，像糖尿病、高血壓之類(lèi)的疾病。所以多運動(dòng)有助于我們身體的保健。