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　　女生做瑜伽的好處有哪些？現(xiàn)在多數(shù)人都比較注重養(yǎng)生，更注重對(duì)身體的，美體塑形，有很多人在孩子很小的時(shí)候就讓孩子練瑜伽，尤其是一些小女孩，練習(xí)瑜伽不但能增強(qiáng)身體的柔韌性，還會(huì)培養(yǎng)孩子的毅力，讓孩子更健康，能有效的提高孩子的注意力，可以說練習(xí)瑜伽有很多好處，下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下女生練習(xí)瑜伽的好處吧!

　　目錄女生做瑜伽的好處有哪些初級(jí)瑜伽體式是怎樣的瑜伽如何護(hù)理卵巢三個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽姿勢(shì)讓孕婦更順產(chǎn)瑜伽也能防癌

　　2. 穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病;促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能。

　　3. 促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

　　5. 預(yù)防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退…………。

　　女生練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，不但會(huì)讓孩子活力增強(qiáng)，讓人更年輕，而且還能提高人的抵抗力，對(duì)于塑造形體更是有很重要的作用，另外，練習(xí)瑜伽還能改善睡眠，讓人保持良好的情緒，擁有積極樂觀的心態(tài)，提高人的自我控能力，還能鍛煉孩子的毅力，可以說練習(xí)瑜伽的好處真是數(shù)不勝數(shù)，建議可以嘗試一下!

　　站式1：站姿，雙腳大分開，右腳內(nèi)扣30°，左腳外開90°，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣時(shí)，雙手高舉過頭頂，呼氣，屈左膝下蹲，大小腿垂直，保持右腿伸直，右腳外沿線踩地，頭部后仰，視線看向雙手，吸氣，伸直左腿，左腿內(nèi)扣，反之相反。

　　站式2：站姿;雙手體側(cè)高舉頭頂合十，重心在左腳，將右腳向后移動(dòng)腳尖須點(diǎn)地，吸氣脊柱向上提拉，呼氣雙手帶動(dòng)身體向前向下平行于地面，同時(shí)抬高右腿也平行于地面，前后完全延伸，視線看向指尖或地面方向，吸氣手臂帶動(dòng)身體回正，呼氣放松，反之相同。

　　站式3：:站姿，雙腳大分開，吸氣雙手體側(cè)平舉，右腳內(nèi)扣30°，左腳打開90°，視線看向左手指尖延長(zhǎng)方向，呼氣屈膝下蹲，大小腿成90°，吸氣伸直左膝回正。

　　吸氣時(shí)，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線;呼氣時(shí)，慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺。

　　初學(xué)者可以先從站式入手，經(jīng)常練習(xí)站式能有效增強(qiáng)身體的柔韌性，讓我們更好地掌握更復(fù)雜的體式。瑜伽的練習(xí)是不能急于求成的，得慢慢地來。從放松心開始到放松身體，由易至難，循序漸進(jìn)，才能對(duì)身體有好處，否則可能會(huì)使身體受到傷害。

　　瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　看來，通過瑜伽來溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達(dá)到駐顏美容的目的，這一運(yùn)動(dòng)方式是女性朋友的另一種追求。

　　生育對(duì)于女性而言，是一個(gè)極其自然的過程。當(dāng)孩子從母體內(nèi)娩出的時(shí)候，孩子要經(jīng)過母體長(zhǎng)長(zhǎng)的產(chǎn)道，這條產(chǎn)道狹窄而漫長(zhǎng)。也許準(zhǔn)媽媽沒有想過這個(gè)問題，當(dāng)孩子從這個(gè)狹窄而漫長(zhǎng)的產(chǎn)道內(nèi)來到人世的時(shí)候，孩子也是經(jīng)歷著疼痛與掙扎，也許我們真的只是想到過自己的疼痛，從而忽略了孩子從母體來到人世的疼痛。

　　我們要想的辦法是如何讓孩子減少痛苦，讓孩子自然而順利的來到這個(gè)世界。當(dāng)母親娩出孩子時(shí)，母親越是會(huì)用力，孩子越容易從產(chǎn)道內(nèi)順利出來，這樣可以減少孩子的痛苦。我們有很多方法可以助產(chǎn)，其中瑜伽練習(xí)法就特別有效果。現(xiàn)在給大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)易瑜伽姿勢(shì)，丈夫如果能陪伴在旁邊做，會(huì)更有親近感。

　　兩腳并立站好。吸氣，兩手臂舉過頭頂，屈肘，兩前臂頭頂相抱。呼氣，以腰部為支點(diǎn)，向前彎曲上身軀體，讓上體與地面平行。吸氣，慢慢抬起上身軀干。我們?cè)僮鲆淮巍Ｗ詈?，吸氣，慢慢抬起上身軀干。呼氣，兩手從旁側(cè)分，慢慢放于體側(cè)。

　　好處：懷孕六個(gè)月內(nèi)的孕婦常做此練習(xí)，可使分娩更順利進(jìn)行，還可糾正胎位不正。如果以前長(zhǎng)期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，則整個(gè)孕期都可以練習(xí)。產(chǎn)后特別容易患便秘或痔瘡，所以摩天功也是產(chǎn)后極好的練習(xí)。

　　坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個(gè)練習(xí)過程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時(shí)用兩肘將雙膝推到地面上。保持30秒—1分鐘。

　　好處：對(duì)骨盆有益，促進(jìn)血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經(jīng)痛，有助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則。對(duì)孕期順利分娩有益。

　　兩腳分約與肩同寬，腳趾朝外。兩手相交于腹前，手心朝上。吸氣，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約30厘米。吸氣，抬高身體，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約60厘米。吸氣，再次抬高身體，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約90厘米。吸氣，抬高身體，放松兩手、兩腿，閉目放松全身。

　　瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，也是修身養(yǎng)性的一種愉悅心情的方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。人們一般會(huì)在累的時(shí)候去練一下。放松心情。

　　腫瘤患者的腫瘤細(xì)胞都是厭氧細(xì)胞，通過適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻?，可以增加血氧含量，扼制腫瘤細(xì)胞的增殖，可控制腫瘤的繼續(xù)生長(zhǎng)或者轉(zhuǎn)移。這也是我所倡導(dǎo)的有氧抗癌操的抗癌機(jī)理，都是基于增加血氧含量而制定。

　　另外一方面也是調(diào)節(jié)患者緊張的情緒。瑜伽可以說是內(nèi)練精、神、氣，外練筋、骨、皮的統(tǒng)一體，修形的同時(shí)，貴在養(yǎng)心。也就是抗癌四位一體療法所講的心療，養(yǎng)病也一樣，貴在養(yǎng)心。

　　散步：每天走路1小時(shí)每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。輕度患癌的原因，這是因?yàn)榘┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防癌。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　騎自行車：騎自行車、健步走等都屬于低投入、高產(chǎn)出的健身方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心血管功能，提高新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

　　太極拳：從心理方面和生理方面論太極拳對(duì)癌癥患者的康復(fù)的干預(yù)作用。心理上的調(diào)理：消除悲觀情緒愛游戲平臺(tái)，減輕心理恐懼壓力，增強(qiáng)與人交往的能力;生理上的調(diào)理：太極拳改善癌癥患者心血管及微循環(huán)，改善癌癥患者呼吸控制能力及消化能力，防止癌癥患者肌肉及骨骼的退化，提高癌癥患者的免疫力。

　　爬山：爬山是一項(xiàng)有益于身心健康的體育活動(dòng)。經(jīng)常從事爬山活動(dòng)，能增強(qiáng)的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，合骨髓造血功能得到提高，血液中的紅細(xì)胞、血紅蛋白增多，心臟輸出血液量和肺通氣量增加，氧氣比較稀薄，這對(duì)增強(qiáng)在缺氧環(huán)境下的耐力也是大有裨益的。此外，爬山活動(dòng)可以培養(yǎng)人們具有堅(jiān)強(qiáng)的意志、克服困難的精神和陶冶人們的情操。

　　溫馨提醒：以上的那些運(yùn)動(dòng)不僅能起到預(yù)防癌癥的效果，同時(shí)也可以預(yù)防各種疾病，像糖尿病、高血壓之類的疾病。所以多運(yùn)動(dòng)有助于我們身體的保健。