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　　與電腦朝夕相處的白領(lǐng)們經(jīng)常會(huì )覺(jué)得眼睛疲勞甚至疼痛，最簡(jiǎn)單的預防方法是做眼保健操，如一些“小物理治療”的護眼瑜伽可以緩解眼部疲勞，使疲勞的睫狀肌活躍，從而改善眼部微循環(huán)。 那么眼部瑜伽緩解眼疲勞的方法是什么呢?

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開(kāi)雙眼，手掌中的感覺(jué)熱度?？梢愿鶕劬ζ诔潭葲Q定練習的次數。

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線(xiàn)同時(shí)看向右側的大拇指，接著(zhù)再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息?？蛇M(jìn)行“熱掌”練習幫助放松。

　　瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過(guò)程。

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線(xiàn)看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息?？蛇M(jìn)行“熱掌”練習幫助放松。

　　針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做愛(ài)游戲官網(wǎng)，戴眼鏡可做但扣眼時(shí)要摘掉眼鏡，做過(guò)眼部手術(shù)的人最好先咨詢(xún)醫生，一般是術(shù)后三個(gè)月可做“燭光冥想”。

　　整套瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動(dòng)作可隨時(shí)獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時(shí)不要有私心雜念。