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　　想要留住“少女感”一起學(xué)會(huì)這6個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦身還能提高氣質(zhì)每次生日許愿都要大聲說(shuō)道永遠(yuǎn)18歲，這是每個(gè)女生都想擁有的最佳狀態(tài)，隨著年齡的增長(zhǎng)，少女們都在積極的想辦法讓自己保持年輕，想要留住“少女感”，一起學(xué)會(huì)這6個(gè)瑜伽動(dòng)作，瘦身還能提高氣質(zhì)！雖然我們無(wú)力改變變老的問(wèn)題，但我們可以留住最好的光陰。

　　將呼吸調(diào)整到最舒緩的狀態(tài)，雙膝跪地，雙手撐地做出貓式瑜伽動(dòng)作，這方鍛煉體式能顧幫助女性的關(guān)節(jié)變得更加，充分預(yù)防腰背部的腰酸背痛問(wèn)題，同時(shí)幫助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的問(wèn)題，是女性可以輕松駕馭的姿勢(shì)，長(zhǎng)期練習(xí)可以達(dá)到放松身心的作用。

　　做一個(gè)山式的瑜伽動(dòng)作能夠?qū)⑷矶歼M(jìn)行拉伸梳理，這個(gè)體式能夠助幫助女性擁有靈活的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的健康平衡，充分矯正女性的不良腿型，讓女性擁有完美的腿部線條，動(dòng)作還能幫助女性消除關(guān)節(jié)炎癥和坐骨神經(jīng)痛，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉有助于平和心境，保持少女狀態(tài)。

　　想要擁有少女感平直的后背一定要試試腳支撐蹲式的方式，這個(gè)鍛煉方式能夠更好的調(diào)整女性的身形，有助于舒緩整個(gè)脊柱的緊繃狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)中矯正不良體態(tài)，緩解一勞累帶來(lái)的腰酸背痛，更有助于腦部的健康，提神醒腦的同時(shí)提高記憶力，長(zhǎng)時(shí)間提升平和心境。

　　鴿子式是瑜伽當(dāng)中動(dòng)作幅度比較大的一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能幫助全身都有有效的拉伸，尤其是腹部的拉伸效果非常大，動(dòng)作需要配合腿部的韌性和髖關(guān)節(jié)跟上身的肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生互動(dòng)的靈活性，把持這個(gè)姿勢(shì)每天鍛煉做到標(biāo)準(zhǔn)，就能鍛煉腰部和腿部的柔韌性。

　　想要保持少女感十足的狀態(tài)，出了要注意身材的管理之外，更重要的是要將自己的身形練出健康加柔韌的狀態(tài)，采用雙角式伸展練習(xí)，拉伸前身的肌肉，尤其是腿后部和腰背部的拉伸練習(xí)愛(ài)游戲平臺(tái)，體式幫助女性有效的拉伸腿部韌帶，做到舒展脊柱乃至全身的作用，矯正不良體態(tài)。

　　做手臂后背拉伸動(dòng)作，將全身都向前在瑜伽墊上，上身直立將頸部后仰，雙臂支撐地面，頸部不斷向后用力，做到拉伸頸部、前身材、腹部的狀態(tài)，感受到十足的緊繃感為最佳，這個(gè)動(dòng)作能夠幫助女性建立美麗的天鵝頸和平攤的腹部，是女性身形健康舒適的姿勢(shì)。

　　一個(gè)后仰式瑜伽動(dòng)作，看起來(lái)難度非常大，其實(shí)卻非常簡(jiǎn)單，這個(gè)動(dòng)作能讓我們拉伸背部的肌肉，俗話說(shuō)背薄一寸年輕十歲，讓背部的肌肉變得緊實(shí)才能體現(xiàn)出十足的少女感，同時(shí)動(dòng)作的力度還能幫助頸椎得到最大的舒緩狀態(tài)，回歸姿勢(shì)后能感受到神清氣爽。

　　蝴蝶做式瑜伽動(dòng)作是一個(gè)非常能練就女神氣質(zhì)的動(dòng)作，背部挺直雙腳合十的，大腿與地面平行，讓腿部?jī)?nèi)側(cè)得到充分的拉伸，伴隨著均勻的深呼吸進(jìn)入整體放松的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)能夠更好的舒緩一天焦躁的情緒，畢竟想擁有少女感狀態(tài)，情緒也是最好的證明。返回搜狐，查看更多