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　　愛(ài)游戲ayx勤練5個(gè)瑜伽動(dòng)作柔軟身軀鎖住青春讓你少女感十足適子垂老時(shí)，年華已逝，誰(shuí)不想永遠(yuǎn)停留在18歲，在那個(gè)最美的年紀(jì)，但是歲月無(wú)情，我們終究會(huì)老去，曾經(jīng)的美少女慢慢變成如今的油膩大媽，不要光顧著對(duì)臉進(jìn)行包藥，當(dāng)你中年的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)愛(ài)游戲app，你只是還剩下的那一張可愛(ài)的臉，其他的部位都暴露了你的年齡。

　　那么如何才能讓自己時(shí)常保持年輕呢？其實(shí)瑜伽就是一把青春鑰匙，讓你不論在什么年齡都能保持完美的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)，下面就給大家推薦5個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天勤加練習(xí)，還原柔軟身軀，鎖住青春，讓你少女感十足。

　　我們先從腰腹鍛煉開(kāi)始，下犬式就是針對(duì)腰腹部鍛煉的動(dòng)作，通過(guò)扭轉(zhuǎn)腰腹部可以有效鍛煉腰腹部肌肉，消除腰腹部脂肪，練出迷人小蠻腰。練習(xí)時(shí)從下犬式開(kāi)始進(jìn)入，大腿前側(cè)肌肉向上提，腳跟均勻向下貼地，感受腰腹的活動(dòng)。

　　既然是鍛煉腰腹，那就必須加強(qiáng)腹部肌肉的訓(xùn)練，讓體內(nèi)的脂肪一點(diǎn)點(diǎn)排出體外，這樣才能塑造出完美的腰部線條，那么輪式的練習(xí)就再合適不過(guò)了。兩腿分開(kāi)踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時(shí)手臂伸出，單個(gè)手臂支撐地面，讓身體的曲線成為一個(gè)半弧形。

　　接下來(lái)就是背部訓(xùn)練的動(dòng)作，想要讓背變薄，蝎子式就是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，動(dòng)作練習(xí)從俯臥姿勢(shì)開(kāi)始進(jìn)入，雙手于背后十指交叉，離臀部約20厘米高度，然后腹部?jī)?nèi)收，胸腔向上抬起的同時(shí)帶動(dòng)上半身和頭部抬起地面，雙臂盡量向后延伸，同時(shí)雙腿分開(kāi)往上抬離地面，腳掌繃直，維持這個(gè)動(dòng)作15~30秒。

　　橋式的練習(xí)能夠收緊背部肌肉，還能加速背部脂肪的代謝，靈活你的脊柱，從而讓你背部保持更加健康的狀態(tài)。首先身體平躺在地面，然后雙腿屈膝，臀部離開(kāi)地面，最后尾椎骨內(nèi)收，腹部用力上提，大腿用力往內(nèi)夾。

　　最后一個(gè)是腿部塑形動(dòng)作，反戰(zhàn)士式無(wú)論是對(duì)于開(kāi)胯還是瘦腿塑形都具有很好幫助的體式，而且也是個(gè)很好的練習(xí)平衡力的體式。

　　練習(xí)時(shí)從戰(zhàn)士二進(jìn)入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左邊耳朵方向伸展，左腳跟提起，小腿保持與腳踝垂直，右腳內(nèi)側(cè)壓實(shí)地面，保持左腿的伸直，髖部前推，感受胯部與腿部的拉伸。