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　　簡單5個瑜伽體式身材好的人都在練練一練讓你少女感十足瑜伽，并不能簡單地稱之為一種運動。它的區(qū)別在于，不論時間和地點都可以練。對于很多伽人而言，更像是一種生活方式，已經(jīng)融入到了生命的點點滴滴。

　　練瑜伽能提高人的內(nèi)外在的氣質，可以增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發(fā)展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優(yōu)雅的氣質。

　　身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復到原來的狀態(tài)，換腳重復20次左右。

　　簡易跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，呼氣，兩手慢慢移動到身體前側，額頭貼著地面，臀部向下向后坐在腳后跟是那個，放松身體，均勻地呼吸。這個姿勢在很多緊張的瑜伽動作練習后都會恢復到這個姿勢來休息。

　　該動作從平躺在墊子上開始，兩腿伸直，雙手自然放在身體兩側，兩腿彎曲膝蓋，小腿伸向左側，此刻右手抬起并彎曲肘部，放在頭部下面。左手彎曲肘部，小臂向上伸展，并與右手握住，左腳心扣在左手肘內(nèi)側，右腳掌踩住左大腿上，上半身身體稍微向左邊側腰，保持3-5組呼吸即可。

　　坐在墊子上，彎曲雙膝，雙腳腳心相對。挺胸抬頭，打開雙肩，雙手握住腳尖，將雙腳拉向會陰處。吸氣，身子向前向下傾，保持膝蓋不離開地面。身體盡量前傾，直到腹部貼近雙腳，雙臂落在墊子上，手心放在墊子上，額頭跌地面，保持10秒即可。

　　做站立后彎動作，會讓整個人非常精神，糾正駝背不良姿勢。上半身自然挺胸站立。雙手合十于胸前，隨吸氣慢慢將手臂帶動著伸展向上，大臂貼近耳朵。手臂帶動著上半身向后彎腰。這樣，脊椎的壓力慢慢向身后彎曲的方向去分散，并沒有豎直的給腰椎施加壓力愛游戲，既舒服，又能安全的完成后彎。