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　　簡(jiǎn)單5個(gè)瑜伽體式身材好的人都在練練一練讓你少女感十足瑜伽，并不能簡(jiǎn)單地稱(chēng)之為一種運動(dòng)。它的區別在于，不論時(shí)間和地點(diǎn)都可以練。對于很多伽人而言，更像是一種生活方式，已經(jīng)融入到了生命的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

　　練瑜伽能提高人的內外在的氣質(zhì)，可以增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發(fā)展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開(kāi)朗起來(lái)，愉悅的心情，充滿(mǎn)活力的精神，都能使你保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　身體保持著(zhù)自然挺直的狀態(tài)站立著(zhù)，雙腳打開(kāi)與臀部等寬。左腳沿著(zhù)前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個(gè)弓字形，讓左腿與地面保持著(zhù)平行。輕輕地扭動(dòng)右腳，讓右腳朝著(zhù)左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過(guò)頭頂。這個(gè)動(dòng)作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復到原來(lái)的狀態(tài)，換腳重復20次左右。

　　簡(jiǎn)易跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，呼氣，兩手慢慢移動(dòng)到身體前側，額頭貼著(zhù)地面，臀部向下向后坐在腳后跟是那個(gè)，放松身體，均勻地呼吸。這個(gè)姿勢在很多緊張的瑜伽動(dòng)作練習后都會(huì )恢復到這個(gè)姿勢來(lái)休息。

　　該動(dòng)作從平躺在墊子上開(kāi)始，兩腿伸直，雙手自然放在身體兩側，兩腿彎曲膝蓋，小腿伸向左側，此刻右手抬起并彎曲肘部，放在頭部下面。左手彎曲肘部，小臂向上伸展，并與右手握住，左腳心扣在左手肘內側，右腳掌踩住左大腿上，上半身身體稍微向左邊側腰，保持3-5組呼吸即可。

　　坐在墊子上，彎曲雙膝，雙腳腳心相對。挺胸抬頭，打開(kāi)雙肩，雙手握住腳尖，將雙腳拉向會(huì )陰處。吸氣，身子向前向下傾，保持膝蓋不離開(kāi)地面。身體盡量前傾，直到腹部貼近雙腳，雙臂落在墊子上，手心放在墊子上，額頭跌地面，保持10秒即可。

　　做站立后彎動(dòng)作，會(huì )讓整個(gè)人非常精神，糾正駝背不良姿勢。上半身自然挺胸站立。雙手合十于胸前，隨吸氣慢慢將手臂帶動(dòng)著(zhù)伸展向上，大臂貼近耳朵。手臂帶動(dòng)著(zhù)上半身向后彎腰。這樣，脊椎的壓力慢慢向身后彎曲的方向去分散，并沒(méi)有豎直的給腰椎施加壓力愛(ài)游戲，既舒服，又能安全的完成后彎。