高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站練習瑜伽的好處與要點(diǎn)練習瑜伽是很多職場(chǎng)女性喜愛(ài)的鍛煉方式，你們知道練習瑜伽有什么好處嗎?練習瑜伽有哪些要點(diǎn)呢?下面學(xué)習啦小編就來(lái)告訴你練習瑜伽的好處與事項，歡迎閱讀。

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著(zhù)的變化:健美;美化曲線(xiàn);預防乳房下垂;使腰部柔軟，增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,身體內部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經(jīng),當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人,或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

　　“心浮氣燥”,瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調節紊亂的心緒,當心靈掀開(kāi)煩躁,憂(yōu)郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候,注意力會(huì )變的更集中,洞察力變的更深刻,人的智性提升。

　　心靈是需要不斷強化及凈化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣,學(xué)習 瑜伽,從身體的調息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應。

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì )消化不良。

　　、桑拿后30分鐘內不宜練瑜伽。入浴后血液循環(huán)已經(jīng)加快,而瑜伽練習也能使血液充分循環(huán),這樣勢必增加心臟的負擔。練習之后10分鐘之內不要馬上,最后等到心率恢復正常之后再。

　　不戴眼鏡或隱形眼鏡,尤其是需要閉眼的姿勢,如基本冥想式、基本放松式及其變化。練習時(shí)請穿著(zhù)舒適及有彈性的運動(dòng)服或瑜伽服。

　　瑜珈課程通常會(huì )從呼吸練習開(kāi)始,課程也是以緩緩的深呼吸結束愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。當你不知道該如何是好時(shí),那就專(zhuān)注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　1、有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉,過(guò)程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

　　2、骨質(zhì)疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒(méi)有訓練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。

　　3、脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者,要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫。

　　4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。如果身體狀況不好,肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量,練習瑜伽的時(shí)候,就很容易受傷。