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　　愛游戲修行瑜伽20年的學(xué)者揭秘瑜伽的 每日瑜伽瑜伽讓人靜下來，讓人愉快起來，進(jìn)而讓人清醒的感覺到自己在活著愛游戲官網(wǎng)，以一種關(guān)懷的心關(guān)心著自己。其次，它能比較大的改變?nèi)说捏w質(zhì)，進(jìn)而改變?nèi)说捏w型，氣質(zhì)，精神等等，這是其他運(yùn)動很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩(wěn)，但不是安靜；比如游泳，它讓人輕松，但不是清醒等等，首先，大家要知道，對人身體影響的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。地心引力因為是永遠(yuǎn)存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個細(xì)胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。

　　瑜伽讓人靜下來，讓人愉快起來，進(jìn)而讓人清醒的感覺到自己在活著，以一種關(guān)懷的心關(guān)心著自己。其次，它能比較大的改變?nèi)说捏w質(zhì)，進(jìn)而改變?nèi)说捏w型，氣質(zhì)，精神等等，這是其他運(yùn)動很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩(wěn)，但不是安靜；比如游泳，它讓人輕松，但不是清醒等等，首先，大家要知道，對人身體影響的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。地心引力因為是永遠(yuǎn)存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個細(xì)胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。

　　目前流行的，與其說是印度的瑜伽，不如說是的一種貌似瑜伽的運(yùn)動。為什么這么說呢？每個國家都有其根本的哲學(xué)。所有的行為，都是這種哲學(xué)的體現(xiàn)，比如，的所有運(yùn)動，都可以在易經(jīng)里找到理論。而印度的哲學(xué)，是三世哲學(xué)。就是說，他們相信人有前世和來生。他們的運(yùn)動，包括瑜伽，都是對前世的了斷，和對來世的準(zhǔn)備，說簡單點(diǎn)，的運(yùn)動，是希望人平衡與強(qiáng)壯，印度的運(yùn)動，是希望人通過控制自己的身體，進(jìn)而控制自己的靈魂。再簡單一點(diǎn)，瑜伽的作用是：控制。如果你覺得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。

　　說到重要的問題了：瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里，或者通過那些動作強(qiáng)壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過那些動作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力，首先，要觀察自己。比如，如果一個人胖，他發(fā)現(xiàn)是因為他習(xí)慣吃零食，那么他想把這個毛病改了，他就需要觀察自己是怎么去吃零食的。然后，通過瑜伽，他把吃零食的根給拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。這是一個簡化的過程，實(shí)際上會復(fù)雜很多，舉例子：許多女的，丈夫?qū)λf：我也不想花心，但我本性是個花心的，改不了。這時候，瑜伽就能起到作用了。他通過正確的練習(xí)瑜伽，就能專心。說到這里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制，當(dāng)我們能控制自己的身體的時候，我們就從以往的身體的奴隸，轉(zhuǎn)變成了身體的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。

　　人的呼吸，無外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一種有個復(fù)雜的名字。更加細(xì)的，還分左右鼻子呼吸，對于初學(xué)的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個月后，在練習(xí)的過程中，練習(xí)者會自然的感覺到呼吸的配合。這個時候，可以考慮加入呼吸的方法，呼吸的方法，也不需要太麻煩。收縮：呼。展開：吸。冥想的呼吸：冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個初學(xué)者都可以做。但是需要在有經(jīng)驗的人的指導(dǎo)下做。因為冥想與的，有些區(qū)別。但區(qū)別是意識方面的。尤其是通過呼吸來調(diào)整意識。

　　這樣說，人可以分為：吸收能力強(qiáng)，吸收能力弱。強(qiáng)的人，如果他的身體反應(yīng)出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力強(qiáng)的人，如果其他方面差，他的身體就會存儲過多的脂肪，所以，瑜伽，能夠改變一個人的“其他方面”，然后他的吸收能力會告訴身體，這些脂肪不要了。然后就會“排”出去。記住了，脂肪“排”出去，才對身體沒有傷害。如果是“燃燒”脂肪，通過運(yùn)動消耗卡路里，身體會產(chǎn)生過多的“氧化”（燃燒就是氧化）廢氣。

　　這樣，必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會改身體帶來其他物質(zhì)（因為沒有純抗氧化物),這些物質(zhì)又需要身體辨認(rèn)和解決，又加重身體的負(fù)擔(dān)。大家看看，過分運(yùn)動的人，沒有幾個是健康的。

　　有人說，瑜伽是早晨太陽剛剛出來的時候練。有人說印度是凌晨4點(diǎn)。有人說飯后兩小時，飯前一小時。等等。請大家明白：說這些的人，是把瑜伽當(dāng)作了一種運(yùn)動。瑜伽不是運(yùn)動，那么瑜伽是什么？瑜伽是一種生活方式。在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，并控制自己的心，不讓它隨著環(huán)境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽，吃飯的時候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒絕由動物的生命換來的食物，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你把所有的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，無論你成功沒有，你也是在練瑜伽，瑜伽是對生命的一種認(rèn)識。瑜伽的動作，是讓你控制自己的身體，體會自己的身體，感覺自己的身體。讓一個清醒的身體，幫助你認(rèn)識生命的，瑜伽是一種靜力練習(xí)，它有獨(dú)特的動作，所以它有獨(dú)特的健身效果。但是在練習(xí)過程中如果不配合呼吸與意念，那它的效果就是讓平時沒有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓，如果配合呼吸，那它可以讓內(nèi)臟得到類似的作用。如果再配合意念，就可以調(diào)心，通過調(diào)心，達(dá)到改善身體由內(nèi)向外的環(huán)境。

　　今天，瑜伽更像一種符號：小資的符號。時尚的符號。練習(xí)瑜伽的人，特別是女士，通過瑜伽，找到一種社會角色的認(rèn)同。這就是一種心理需求，意思的是：瑜伽的練習(xí)，恰恰是要讓人放棄對社會角色的尋找。人為什么會尋找社會角色呢？因為人需要社會的承認(rèn)。而符合一種角色，就自然的獲得了那種角色的所有承認(rèn)。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。