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　　愛(ài)游戲修行瑜伽20年的學(xué)者揭秘瑜伽的 每日瑜伽瑜伽讓人靜下來(lái)，讓人愉快起來(lái)，進(jìn)而讓人清醒的感覺(jué)到自己在活著(zhù)愛(ài)游戲官網(wǎng)，以一種關(guān)懷的心關(guān)心著(zhù)自己。其次，它能比較大的改變人的體質(zhì)，進(jìn)而改變人的體型，氣質(zhì)，精神等等，這是其他運動(dòng)很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩，但不是安靜；比如游泳，它讓人輕松，但不是清醒等等，首先，大家要知道，對人身體影響的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。地心引力因為是永遠存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個(gè)細胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來(lái)的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。

　　瑜伽讓人靜下來(lái)，讓人愉快起來(lái)，進(jìn)而讓人清醒的感覺(jué)到自己在活著(zhù)，以一種關(guān)懷的心關(guān)心著(zhù)自己。其次，它能比較大的改變人的體質(zhì)，進(jìn)而改變人的體型，氣質(zhì)，精神等等，這是其他運動(dòng)很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩，但不是安靜；比如游泳，它讓人輕松，但不是清醒等等，首先，大家要知道，對人身體影響的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。地心引力因為是永遠存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個(gè)細胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來(lái)的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。

　　目前流行的，與其說(shuō)是印度的瑜伽，不如說(shuō)是的一種貌似瑜伽的運動(dòng)。為什么這么說(shuō)呢？每個(gè)國家都有其根本的哲學(xué)。所有的行為，都是這種哲學(xué)的體現，比如，的所有運動(dòng)，都可以在易經(jīng)里找到理論。而印度的哲學(xué)，是三世哲學(xué)。就是說(shuō)，他們相信人有前世和來(lái)生。他們的運動(dòng)，包括瑜伽，都是對前世的了斷，和對來(lái)世的準備，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，的運動(dòng)，是希望人平衡與強壯，印度的運動(dòng)，是希望人通過(guò)控制自己的身體，進(jìn)而控制自己的靈魂。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，瑜伽的作用是：控制。如果你覺(jué)得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。

　　說(shuō)到重要的問(wèn)題了：瑜伽不是通過(guò)那些動(dòng)作讓你消耗多少卡路里，或者通過(guò)那些動(dòng)作強壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過(guò)那些動(dòng)作的練習給你一種“控制”自己身體的能力，首先，要觀(guān)察自己。比如，如果一個(gè)人胖，他發(fā)現是因為他習慣吃零食，那么他想把這個(gè)毛病改了，他就需要觀(guān)察自己是怎么去吃零食的。然后，通過(guò)瑜伽，他把吃零食的根給拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。這是一個(gè)簡(jiǎn)化的過(guò)程，實(shí)際上會(huì )復雜很多，舉例子：許多女的，丈夫對她說(shuō)：我也不想花心，但我本性是個(gè)花心的，改不了。這時(shí)候，瑜伽就能起到作用了。他通過(guò)正確的練習瑜伽，就能專(zhuān)心。說(shuō)到這里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制，當我們能控制自己的身體的時(shí)候，我們就從以往的身體的奴隸，轉變成了身體的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。

　　人的呼吸，無(wú)外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一種有個(gè)復雜的名字。更加細的，還分左右鼻子呼吸，對于初學(xué)的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個(gè)月后，在練習的過(guò)程中，練習者會(huì )自然的感覺(jué)到呼吸的配合。這個(gè)時(shí)候，可以考慮加入呼吸的方法，呼吸的方法，也不需要太麻煩。收縮：呼。展開(kāi)：吸。冥想的呼吸：冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個(gè)初學(xué)者都可以做。但是需要在有經(jīng)驗的人的指導下做。因為冥想與的，有些區別。但區別是意識方面的。尤其是通過(guò)呼吸來(lái)調整意識。

　　這樣說(shuō)，人可以分為：吸收能力強，吸收能力弱。強的人，如果他的身體反應出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力強的人，如果其他方面差，他的身體就會(huì )存儲過(guò)多的脂肪，所以，瑜伽，能夠改變一個(gè)人的“其他方面”，然后他的吸收能力會(huì )告訴身體，這些脂肪不要了。然后就會(huì )“排”出去。記住了，脂肪“排”出去，才對身體沒(méi)有傷害。如果是“燃燒”脂肪，通過(guò)運動(dòng)消耗卡路里，身體會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的“氧化”（燃燒就是氧化）廢氣。

　　這樣，必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會(huì )改身體帶來(lái)其他物質(zhì)（因為沒(méi)有純抗氧化物),這些物質(zhì)又需要身體辨認和解決，又加重身體的負擔。大家看看，過(guò)分運動(dòng)的人，沒(méi)有幾個(gè)是健康的。

　　有人說(shuō)，瑜伽是早晨太陽(yáng)剛剛出來(lái)的時(shí)候練。有人說(shuō)印度是凌晨4點(diǎn)。有人說(shuō)飯后兩小時(shí)，飯前一小時(shí)。等等。請大家明白：說(shuō)這些的人，是把瑜伽當作了一種運動(dòng)。瑜伽不是運動(dòng)，那么瑜伽是什么？瑜伽是一種生活方式。在大庭廣眾之下，你安靜的坐著(zhù)，并控制自己的心，不讓它隨著(zhù)環(huán)境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽，吃飯的時(shí)候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒絕由動(dòng)物的生命換來(lái)的食物，你就在練瑜伽。睡覺(jué)的時(shí)候，你把所有的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，無(wú)論你成功沒(méi)有，你也是在練瑜伽，瑜伽是對生命的一種認識。瑜伽的動(dòng)作，是讓你控制自己的身體，體會(huì )自己的身體，感覺(jué)自己的身體。讓一個(gè)清醒的身體，幫助你認識生命的，瑜伽是一種靜力練習，它有獨特的動(dòng)作，所以它有獨特的健身效果。但是在練習過(guò)程中如果不配合呼吸與意念，那它的效果就是讓平時(shí)沒(méi)有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓，如果配合呼吸，那它可以讓內臟得到類(lèi)似的作用。如果再配合意念，就可以調心，通過(guò)調心，達到改善身體由內向外的環(huán)境。

　　今天，瑜伽更像一種符號：小資的符號。時(shí)尚的符號。練習瑜伽的人，特別是女士，通過(guò)瑜伽，找到一種社會(huì )角色的認同。這就是一種心理需求，意思的是：瑜伽的練習，恰恰是要讓人放棄對社會(huì )角色的尋找。人為什么會(huì )尋找社會(huì )角色呢？因為人需要社會(huì )的承認。而符合一種角色，就自然的獲得了那種角色的所有承認。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。