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　　練習瑜伽有3個(gè)境界你處于哪個(gè)呢每個(gè)人練習瑜伽基礎不同，時(shí)間長(cháng)短不同，悟性不同，練習瑜伽的境界也不同。瑜伽練習的境界，我們可以從3個(gè)方面來(lái)分解：體式練習、呼吸練習和心靈練習。這3個(gè)方面是相輔相成的，每個(gè)方面都有5個(gè)不同的境界，來(lái)自省一下，看看你處于哪個(gè)境界？

　　每個(gè)人練習瑜伽基礎不同，時(shí)間長(cháng)短不同，悟性不同，練習瑜伽的境界也不同。瑜伽練習的境界，我們可以從3個(gè)方面來(lái)分解：體式練習、呼吸練習和心靈練習。這3個(gè)方面是相輔相成的，每個(gè)方面都有5個(gè)不同的境界，來(lái)自省一下，看看你處于哪個(gè)境界？

　　很多人練習瑜伽，初從體式模仿開(kāi)始，學(xué)會(huì )模仿后開(kāi)始走入熟練，熟練后知覺(jué)反應逐步深入肌體，深入后感官意識走入收攝向內感受，到達入內就漸進(jìn)走向自律，自律是好的精進(jìn)，不退信心。

　　的因素在于外求體式形成的焦慮，攀比等不肯放下。學(xué)會(huì )放平心態(tài)，不追求體式，讓體式自然到來(lái)。

　　很多人練習呼吸愛(ài)游戲平臺，初往往是短促的呼吸，短促呼吸帶來(lái)急躁與不安，且伴隨著(zhù)粗聲，這是瑜伽不良呼吸相。

　　當呼吸開(kāi)始柔緩下來(lái)，身心彼此之間就開(kāi)始協(xié)調合作，隨著(zhù)呼吸功力加深，氣息走向細聲，細聲能夠具備控制氣息能量，到達無(wú)聲的境地，呼吸就非常強大了。

　　通過(guò)靜念讓意識念頭安止一處專(zhuān)注，通過(guò)專(zhuān)注靜息可以減少意識波動(dòng)，靜息即呼吸細聲到無(wú)聲，如此能夠到達自然止息，止息時(shí)鼻和舌二根停止，則冥想大門(mén)開(kāi)啟走向禪境。

　　過(guò)程阻力點(diǎn)，往往在靜息到達止息之間，很多人無(wú)法做到靜息，因意識波動(dòng)過(guò)多，需要時(shí)間訓練改善。需要多練習打坐冥想，可以減少意識的波動(dòng)。

　　好了，就說(shuō)這么多，希望對大家有用。我是你的學(xué)習顧問(wèn)王敏，選課有問(wèn)題，快來(lái)找行家，我會(huì )為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現在開(kāi)始我就是你的私人顧問(wèn)，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細系統的講解哦。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。