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　　愛(ài)游戲平臺(tái)練太極三忌：空腹 天黑 風(fēng)霜雨雪趙維琮說(shuō)，不同年齡階段的人，練習(xí)太極拳的幅度也不一樣。她舉了個(gè)例子：站仆步時(shí)，強(qiáng)度最大的低架勢(shì)只適合50歲以下人群；一般的人群，練中架勢(shì)；而80歲以上的老年人，最好練高架勢(shì)愛(ài)游戲，以手為重點(diǎn)，腿部訓(xùn)練可以適當(dāng)減少。這樣循序漸進(jìn)地練，才能健身，才不會(huì)傷身體。

　　練太極還有三忌：忌空腹、忌黑天、忌風(fēng)霜雨雪，另外早上練拳時(shí)，最好不要空腹，“我每天早上都喝一杯蜂蜜水加醋，蜂蜜能潤(rùn)肺，醋能軟化血管，對(duì)身體大有益處?！碧旌诘臅r(shí)候不要練，那時(shí)候空氣不好，對(duì)心肺不利。風(fēng)霜雨雪天氣，老年人出行不方便，也不宜打拳。

　　2003年退休后，家住歷城區(qū)化纖廠路附近的王麗就“專(zhuān)職”練習(xí)健身。她現(xiàn)在集中教大家練習(xí)的秧歌，是全國(guó)第二套秧歌和第三套秧歌。第二套秧歌使用八角巾做道具，跳完大約需要5分鐘多一點(diǎn)。第三套秧歌以扇子做道具，配上《繡金匾》樂(lè)曲，時(shí)間長(zhǎng)度大約為6分鐘。

　　王麗介紹，相比太極拳，秧歌的運(yùn)動(dòng)量大一些。而早上剛起床不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的體育活動(dòng)，所以秧歌最好是傍晚開(kāi)始跳。每天晚上7點(diǎn)鐘左右，王麗和附近的一些市民就聚集在花園路齊魯花園醫(yī)院院內(nèi)，一起扭秧歌、做保健操，附近不少小區(qū)的居民慕名而去，目前練習(xí)的隊(duì)伍已經(jīng)發(fā)展到二三百人。