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　　愛(ài)游戲平臺練太極三忌：空腹 天黑 風(fēng)霜雨雪趙維琮說(shuō)，不同年齡階段的人，練習太極拳的幅度也不一樣。她舉了個(gè)例子：站仆步時(shí)，強度最大的低架勢只適合50歲以下人群；一般的人群，練中架勢；而80歲以上的老年人，最好練高架勢愛(ài)游戲，以手為重點(diǎn)，腿部訓練可以適當減少。這樣循序漸進(jìn)地練，才能健身，才不會(huì )傷身體。

　　練太極還有三忌：忌空腹、忌黑天、忌風(fēng)霜雨雪，另外早上練拳時(shí)，最好不要空腹，“我每天早上都喝一杯蜂蜜水加醋，蜂蜜能潤肺，醋能軟化血管，對身體大有益處?！碧旌诘臅r(shí)候不要練，那時(shí)候空氣不好，對心肺不利。風(fēng)霜雨雪天氣，老年人出行不方便，也不宜打拳。

　　2003年退休后，家住歷城區化纖廠(chǎng)路附近的王麗就“專(zhuān)職”練習健身。她現在集中教大家練習的秧歌，是全國第二套秧歌和第三套秧歌。第二套秧歌使用八角巾做道具，跳完大約需要5分鐘多一點(diǎn)。第三套秧歌以扇子做道具，配上《繡金匾》樂(lè )曲，時(shí)間長(cháng)度大約為6分鐘。

　　王麗介紹，相比太極拳，秧歌的運動(dòng)量大一些。而早上剛起床不宜進(jìn)行運動(dòng)量過(guò)大的體育活動(dòng)，所以秧歌最好是傍晚開(kāi)始跳。每天晚上7點(diǎn)鐘左右，王麗和附近的一些市民就聚集在花園路齊魯花園醫院院內，一起扭秧歌、做保健操，附近不少小區的居民慕名而去，目前練習的隊伍已經(jīng)發(fā)展到二三百人。