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　　練習瑜伽的誤區與注意要點(diǎn)練瑜伽時(shí)正解的呼吸方法要是平衡吸氣和呼氣之間的節奏，要做到平衡、不能過(guò)于急促。你們知道練習瑜伽有什么誤區嗎?練習瑜伽有哪些注意事項呢?現在就由學(xué)習啦小編來(lái)跟你講一講的練習瑜伽的知識吧!

　　因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一。

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。因為,瑜伽最初的練習者(或稱(chēng)發(fā)明者)全是男性,該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外,當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家,男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　團體練習固然有其氛圍所在,但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習的方式,因此,在自我練習的過(guò)程中更容易全身心投入,從而收到事半功倍的效果。

　　1、做上體往下倒立的姿勢時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　2、不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習程序,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進(jìn)展。

　　5、不需要襪子和手套,防滑手套和襪子會(huì )讓你在練習瑜珈姿勢時(shí)對于身體伸展的位置有錯誤的感覺(jué),長(cháng)期下來(lái)會(huì )導致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作,無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　1、一個(gè)女性堅持對瑜伽的體位法的長(cháng)期操練,可以使其更加健美,曲線(xiàn)更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　2、女性長(cháng)期做瑜伽操,通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán),關(guān)節更加靈活自如愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　3、女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢,能夠使身體經(jīng)絡(luò )與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態(tài)更加平和,青春常駐。